Det er verden røgfri dag, og vi troede, det ville være interessant at give dig tips fra den mand, der skabte den “EasyWay at stoppe med at ryge«, hr Allen Carr. Anses for at være en pioner inden for rygestop, hr Allen Carr døde i 2006 efterlod en enorm arv og utallige mennesker, der er holdt op med at ryge. Skuespillere som Hrithik Roshan, Ashton Kutcher og Madonna har slå kræft stick afhængighed med hjælp fra denne bog. Hrithik ikke kun taler meget i denne bog, men har købt næsten tyve eksemplarer, så han kan dele budskabet med sine venner og familie.
Her er et uddrag fra hr Carrs bog – Den nemme måde at stoppe med at ryge – hvor han fortæller om praktiske tips, der kan hjælpe dig sparke røv, sammen med nogle af sine egne erfaringer.
Dette kapitel indeholder instruktioner om den nemme måde at stoppe med at ryge. Forudsat du følger vejledningen, vil du opdage, at stoppe spænder fra relativt let at fornøjelig!
Det er latterligt nemt at stoppe med at ryge. Alt du skal gøre er to ting:.
Gør beslutningen om, at du aldrig kommer til at ryge igen
Du må ikke kukkelure om det. Glæd jer.
Du er sikkert spørge, “Hvorfor behovet for resten af bogen? Hvorfor kunne du ikke have sagt, at i første omgang? “Svaret er, at du ville på et tidspunkt have knallert om det, og derfor før eller senere, du ville have ændret din beslutning. Du har sikkert allerede gjort det mange gange før. Som jeg allerede har sagt, det hele af rygning er en subtil, skummel fælde. Det største problem med stop er ikke den kemiske afhængighed men hjernevask, og det var nødvendigt først at eksplodere de myter og vrangforestillinger. Forstå din fjende. Kend hans taktik, og du vil nemt besejre ham.
Jeg har brugt det meste af mit liv på at stoppe med at ryge, og jeg har lidt ugers sort depression. Når jeg endelig stoppede jeg gik fra en hundrede om dagen til nul, uden at en dårlig øjeblik. Det var sjovt selv i fortrydelsesperioden, og jeg har aldrig haft den mindste pang siden. Tværtimod, det er det mest vidunderlige ting, der er sket i mit liv.
Jeg kunne ikke forstå, hvorfor det havde været så let, og det tog mig lang tid at finde ud af årsagen. Det var denne. Jeg vidste med sikkerhed, at jeg aldrig ville ryge igen. Under tidligere forsøg, uanset hvor fast besluttet jeg var, jeg var dybest set
forsøger
at stoppe med at ryge, håber, at hvis jeg kunne overleve længe nok uden en cigaret, vil trangen til sidst gå. Selvfølgelig gik det ikke gå, fordi jeg ventede på at noget skal ske, og jo mere jeg knallert over det, jo mere jeg ønskede en cigaret, så trangen gik aldrig.
Mit sidste forsøg var anderledes. Ligesom alle rygere i dag, jeg havde været at give problemet alvorlig eftertanke. Indtil da, når jeg fejlede, jeg havde trøstet mig med den tanke, at det ville være lettere næste gang. Det var aldrig faldet mig ind, at jeg skulle gå på rygning resten af mit liv. Sidstnævnte tanke fyldte mig med rædsel og begyndte mig til at tænke meget dybt over emnet.
I stedet for at tænde cigaretter ubevidst, begyndte jeg at analysere mine følelser, da jeg røg dem. Dette bekræftede, hvad jeg allerede vidste, jeg var ikke nyde dem, og de blev beskidte og ulækkert, jeg begyndte at se på ikke-rygere. Indtil da havde jeg altid betragtet ikke-rygere som slap, unsociable, pedantisk mennesker. Men når jeg undersøgte dem de syntes, hvis noget, stærkere og mere afslappet. De syntes at han i stand til at klare de påvirkninger og belastninger i livet, og de syntes at nyde sociale funktioner mere end rygerne. De havde sikkert mere gnistre og gejst end rygere. Jeg begyndte at tale til ex-rygere. Op til dette punkt jeg havde betragtet ex-rygere, som folk, der var blevet tvunget til at give op med at ryge for sundheds- og penge grunde og der var altid hemmeligt længsel efter en cigaret. Et par sagde, “Du får de ulige veer, men de er så langt mellem de ikke værd at bekymre sig om.« Men de fleste sagde: “Miss det? Det må være din spøg. Jeg har aldrig haft det bedre i mit liv. «
At tale med eksrygere eksploderede en anden myte, at jeg altid havde haft i mit sind. Jeg havde troet, at der var en iboende svaghed i mig, og det pludselig gik op for mig, at alle rygere gå gennem denne private mareridt. Dybest set sagde jeg til mig selv, “Millioner af mennesker stopper nu og fører helt lykkelige liv. Jeg behøvede ikke at gøre det, før jeg startede, og jeg kan huske, at skulle arbejde hårdt for at vænne sig til de beskidte ting. Så hvorfor skal jeg gøre det nu? “Under alle omstændigheder jeg ikke nyder at ryge, jeg hadede det hele beskidte ritual og jeg ønskede ikke at tilbringe resten af mit liv at være slave af denne modbydelige ukrudt.
jeg sagde til mig selv: “Allen, om du kan lide det eller ej. DU HAR RØGET
DIN sidste cigaret, “Jeg vidste, lige fra det tidspunkt, at jeg aldrig ville ryge igen. Jeg var ikke forventer det at være let; faktisk lige omvendt. Jeg er helt troede, at jeg var i for måneders sort depression og at jeg ville tilbringe resten af mit liv, der har lejlighedsvis pang. I stedet har det været absolut bliss lige fra starten. Det tog mig lang tid at finde ud af, hvorfor det havde været så nemt, og hvorfor denne gang jeg ikke havde lidt disse skrækindjagende tilbagetrækning veer. Årsagen er, at de ikke findes. Det er den tvivl og usikkerhed, der forårsager kvaler. Den smukke sandhed er: det er let at stoppe rygning. Det er kun den ubeslutsomhed og moping om det, der gør det vanskeligt. Selv mens de er afhængige af nikotin, kan rygerne gå i relativt lange perioder på bestemte tidspunkter i deres liv uden generer om det. Det er kun, når du ønsker en cigaret, men kan ikke have en, du lider. Derfor nøglen til at gøre det nemt er at gøre stoppe sikker og endelig. Ikke at
håber
men til
vide
du har sparket det, efter at have taget beslutningen. Aldrig at tvivle eller spørgsmålstegn ved det. Faktisk lige det modsatte – altid at glæde sig over det. Hvis du kan være sikker fra starten, vil det han nemt. Men hvordan kan du være sikker fra starten, medmindre du ved, at det vil være nemt? Det er derfor, det er nødvendigt resten af bogen. Der er visse væsentlige punkter, og det er nødvendigt at få dem klar i dit sind, før du starter.
Erkend, at du kan opnå det. Der er ikke noget anderledes ved dig, og den eneste person, der kan gøre du ryger det næste cigaret er dig.
Der er absolut intet at give op. Tværtimod er der enorme positive gevinster at hente, mener jeg ikke blot betyde, at du vil være sundere og rigere. Jeg mener du vil nyde de gode tider mere og være mindre elendige i de dårlige tider.
Få det klart i dit hoved, at der er ikke sådan noget som en cigaret. Rygning er en stofmisbrug og en kædereaktion. Ved Hulkende om den ulige cigaret du vil kun blive straffe dig selv unødigt.
Se det hele ryge ikke som en omgængelig vane, som kan skade dig. Men som stofmisbrug. Leve op til det faktum, at, om du kan lide det eller ej, har du fået sygdommen. Det vil ikke gå væk, fordi du begrave hovedet i sandet. Husk: ligesom alle lammende sygdomme, det ikke kun varer for livet, men bliver værre og værre. Den nemmeste tid at helbrede den er
nu.
Adskil sygdom (dvs. Den kemiske afhængighed) fra rammen i sindet af at være en ryger eller ikke-ryger. Alle rygere, hvis de får mulighed for at gå tilbage til tiden før de blev hooked, ville springe på denne mulighed. Du har denne mulighed i dag! Må ikke engang tænke på det som “give op” rygning.
Når du har foretaget den endelige beslutning, at du har røget din sidste cigaret, vil du allerede være en ikke-ryger. En ryger er en af de stakler, der har til at gå gennem livet ødelægge sig selv med cigaretter. En ikke-ryger er en person, der ikke gør. Når du har foretaget den endelige beslutning, har du allerede nået dit objekt. Glæd jer i det faktum. Komme ud og nyde livet med det samme. Livet er fantastisk, selv når du er afhængig af nikotin, og hver dag vil det blive bedre, når du ikke er.
Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af lungesygdomme.
nøglen til at gøre det nemt at stoppe med at ryge er at være sikker på, at du vil lykkes i at afholde sig helt, inden fortrydelsesfristen udløber (højst tre uger). Hvis du er i den rigtige ramme i sindet, vil du finde det latterligt nemt. På dette tidspunkt, hvis du har åbnet dit sind som jeg anmodede om i starten, vil du allerede har besluttet, du vil stoppe. Du skulle nu have en følelse af spænding, som en hund belaste at tage føringen, ude af stand til at vente på at få giften ud af dit system. Hvis du har en følelse af undergang og dysterhed, vil det være en af følgende årsager.
Noget er ikke geleret i dit sind. Genlæse ovenstående fem punkter, og spørg dig selv, hvis du tror dem til at være sandt. Hvis du tvivler noget tidspunkt, genlæse de relevante afsnit i bogen.
Du frygter fiasko selv. Du skal ikke bekymre dig. Bare læs videre. Du vil lykkes. Hele virksomhed af rygning er som en tillid trick på en gigantisk skala. Intelligente mennesker falder for tillid tricks, men det er kun et fjols, der, når at have fundet ud af om det trick, fortsætter kidding selv.
Du er enig i alt, men du er stadig elendige. Må ikke være! Åbn dine øjne. Noget fantastisk der sker. Du er ved at flygte fra fængslet
Det er vigtigt at starte med den korrekte ramme af sind:.! Er det ikke fantastisk, at jeg er en ikke-ryger
Alle vi skal gøre nu, er at holde dig i at ramme i sindet, inden fortrydelsesfristen udløber, og de næste par kapitler beskæftige sig med konkrete punkter, så du kan bo i den sindstilstand i dette tidsrum. Efter fortrydelsesfristen vil du ikke behøver at tænke på den måde. Du vil tænke på den måde automatisk, og det eneste mysterium i dit liv vil være
Men to vigtige advarsler “Det er så indlysende, hvorfor kunne jeg ikke se det før?”:
Forsinkelse din plan for at slukke din sidste cigaret, indtil du er færdig med bogen.
jeg har nævnt flere gange en tilbageholdelsestid på op til tre uger. Dette kan medføre misforståelser. For det første kan du ubevidst føler, at du er nødt til at lide for tre uger. Du behøver ikke. For det andet, undgå den fælde at tænke på, “en eller anden måde har jeg lige fået at afstå i tre uger, og så vil jeg være fri.” Intet faktisk vil ske efter tre uger. Du vil ikke pludselig føle sig som en ikke-ryger. Ikke-rygere ikke føler nogen anderledes end rygere. Hvis du moping om at stoppe i løbet af de tre uger, efter al sandsynlighed vil du stadig være moping om det efter de tre uger. Hvad jeg siger, er, hvis du kan starte lige nu ved at sige, “Jeg vil aldrig ryge igen. Er det ikke fantastisk? “Efter tre uger alle fristelser vil gå. Hvorimod hvis du siger, “Hvis bare jeg kan overleve tre uger uden en cigaret,” du vil dø for en cigaret efter de tre uger er gået.
Den nemme måde at stoppe med at ryge er forfattet af hr Allen Carr udgivet af Easyway udgivelse. Du kan finde mere information om sine bøger og metoder på https://allencarr.com/. Hans bøger kan købes på www.easywaypublishing.com
Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af kræft
For flere artikler om sygdomme og amp..; betingelser, kan du besøge vores
sygdomme betingelser
. Følg os på Facebook og
for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores
nyhedsbrev
. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores
forum
.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.