Hold øje med din Vision

Vision er noget, vi ofte tager for givet. Det er ikke før der er et problem, som vi indse, hvor værdifuld syn egentlig er. Mens vi alle har brug for at sikre, at vi holder vores øjne så sunde som muligt, hvis du har diabetes, skal du være ekstra omhyggelig med at “holde øje” på din vision. Maj er Sund Vision måned, så hvad bedre tid til at hoppe med på vognen og tage skridt til at sikre, at du vil se klart mange, mange år fra nu!

Få at dilaterede øjenundersøgelse.

du har hørt det før, og du vil uden tvivl høre det igen: en dilaterede øjenundersøgelse er en af ​​de bedste trin, du kan tage for at fange eventuelle øjenproblemer tidligt. For eksempel kan diabetisk retinopati, en førende årsag til blindhed, ikke opfylder ét eller symptomer, i det mindste i de tidlige stadier. Andre øjenproblemer almindelige i mennesker med diabetes omfatter maculaødem og glaukom. En omfattende dilaterede øjenundersøgelse er den bedste måde for din øjenlæge at samle op på problemerne og behandler dem for at bevare din vision. Med denne eksamen, vil din øjenlæge placere særlige dråber i dine øjne til at udvide (spile) dine elever. Det gør det muligt for ham at se på din nethinde, macula (et område nær centrum af nethinden), og synsnerven, og se efter tegn på retinopati eller andre øjensygdomme. Dit syn vil sandsynligvis blive sløret bagefter, så du har brug for nogen til at køre dig hjem. For de fleste mennesker med diabetes, anbefales det, at du har en dilateret øjenundersøgelse hvert år; mennesker med eksisterende øjenproblemer kan have brug for dem oftere.

Bær solbriller.

Du må ikke tænke to gange om slathering på solcreme, når du er på vej udendørs. Men en masse mennesker tænker ikke iklædt et par solbriller. Hovedformålet med solbriller er at beskytte dine øjne mod ultraviolet (UV) lys. Ikke iført solbriller kan øge risikoen for flere typer af øjenproblemer, herunder:

• grå stær, en uklarhed af linsen i øjet, der kan sløre synet. Have diabetes øger din risiko for grå stær, ved den måde.

• Makuladegeneration, der er skader på nethinden, der ødelægger centrale syn. Makulær degeneration er den hyppigste årsag til synstab i USA

• pterygium, en vævsvækst, der ændrer formen af ​​øjeæblet og kan forårsage astigmatisme.

• Eye kræft. Man mener, at for meget sol eksponering kan øge risikoen for modermærkekræft i øjet

Når du vælger solbriller, ikke lade sig narre af den høje pris eller farven på linserne.; i stedet kigge efter solbriller, der giver 99 100% UVA /UVB beskyttelse. Hvis du ikke er sikker på hvad de skal købe, check med et øje-pleje professionel. Også få for vane at bære solbriller, selv på overskyede dage. Du vil se cool, og du vil blive spare dit syn!

Spis dine frugter og grøntsager. Virkelig!

Du kan blive træt af at høre dette, men frugt og grøntsager indeholder næringsstoffer, som virkelig hjælper din vision. Bladgrøntsager grønne grøntsager, såsom grønkål, spinat og Collard greens, indeholder lutein og zeaxanthin, næringsstofferne i øjet, der sænke risikoen for makuladegeneration og grå stær. Citrusfrugter, jordbær, ferskner og tomater er sprængfyldt med C-vitamin, en antioxidant, der også bekæmper makuladegeneration og grå stær. Og ikke glemt de gulerødder, som bidrager til at bevare nattesynet.

Boost din omega-3 fedtsyrer indtag.

Omega-3 fedtsyrer er en type flerumættet fedt, der giver en væld af sundhedsmæssige fordele. Når det kommer til syn, er omega-3 fedtsyrer menes at hjælpe med at bevare en sund vision; forhindre tørre øjne; og muligvis hjælpe med at forhindre diabetisk retinopati, glaukom, og aldersrelateret makuladegeneration (selvom der er behov for mere forskning på disse områder). I mellemtiden fokusere på fødevarer, der er rige på disse sunde fedtstoffer, såsom laks, tun og makrel. Hvis du lider af tørre øjne, tale med din øjenlæge om eventuelt at tage en fiskeolie supplement.

Der må ikke ryges.

Rygning er dårlige nyheder hele vejen rundt. Ud over at føre til hjerte og lungeproblemer og øge risikoen for visse kræftformer, kan rygning bidrage til makuladegeneration, grå stær, synsnerven skader, og muligvis endda diabetisk retinopati. Nu er det tid til at stoppe, hvis du ikke allerede har. Der er mange ting, du kan gøre for at stoppe med at ryge tale med din læge eller diabetes pædagog, eller gå online og tjek smokefree.gov om hjælp.

Gør dit bedste for at håndtere sundhedsmæssige forhold.

Det synes indlysende, og du ved, at tage sig diabeteskontrol, blodtryk, kolesterol og andre kroniske tilstande er meget vigtigt. At have en kronisk tilstand kan påvirke dit syn ved at hæve risikoen for retinopati, glaukom, synsnerven skader, og blindhed. Det er ikke let, selv om. Hvis du kæmper for at sige, at holde din blodsukker, HbA1c, eller blodtryk i dit målområde, bede om hjælp. Du kan få brug en ændring i medicin eller forskellige lægemidler. Ændringer af din fødeindtagelse kan hjælpe, da dåsen tabe og være fysisk aktiv. Din sundhedspleje team kan hjælpe dig med at justere din behandling plan for at hjælpe dig med at leve et sundt liv.

Tanken om at have øjenproblemer og muligvis miste din vision er skræmmende. Men lad ikke frygten stoppe dig fra at tage ovenstående trin. Blindhed, synsnedsættelse og andre øjenproblemer kan forebygges, og i mange tilfælde behandles. Gør Maj og hver måned vision sundhed måned for dig.

En uventet vending, begivenhederne efterlader Amy Mercer søger efter en ny endokrinolog og fantaserer om hendes drøm læge. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at læse mere.