Dens helligdage. Hvad er det du siger “ja” til?

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Ferien er over os. Og det betyder masser af artikler og blogs om, hvordan man “overlever” denne tid af året. Overleve? Virkelig? Er det hvad ferien er om?

Det forekommer mig, at så mange artikler om ferien er alle om at sige nej. NEJ til at sprede sig selv alt for tynd med lade vores. NEJ til at bruge for mange penge. NEJ til at lade dig selv falde af vognen på at bevare din kost.

Nej, nej, nej!

Hvis ferien er alt om at sige nej, der ikke lader meget plads til, hvad der er muligt!

Jeg kan ikke hjælpe, men spekulerer på, om vi bliver så fokuseret på vigtigheden af ​​at sige nej, at vi ender med at sætte os op for at se ferie med frygt i stedet for forventning. Det er som om ferien er en stor farezone vi er på vej ind med overlevelse afhængig af at grave i vores fødder og holde fast til en stiv regelsæt. Det gør mig også spekulerer på, om, ved at fokusere på ferien nej, vi bliver til en mulighed for stress.

Det er svært at opretholde balancen i feriesæsonen. Og sikker, du ikke ønsker helt at udtømme dig selv i løbet af feriesæsonen eller kaste din behandlingsregime-og dit helbred-out af whack.

Forstået.

Men her er en idé: Hvad med at flytte fokus væk fra at sige nej og mod, hvad man kan sige ja til? Ordet ikke er en showstopper. Det handler om, hvad du ikke kan. Ja, på den anden side, indebærer muligheder. Måske ikke uden grænser, men en hel masse flere muligheder end nogen.

Med andre ord, hvad med at se på, hvad du kan give dig selv i løbet af ferien?

Hvad kan du sige JA til?

Sig ja til roderi! Dit hus er ikke altid vil være den reneste. Retterne kan sidde i vasken lidt længere end sædvanligt. Giv slip på behovet for at have den reneste hus på gaden og have nogle sjove.

Sig ja til at lade tingene bliver lidt kaotisk! Børnene kommer til at være støjende. Venner og familie kan stoppe ved, måske endda uanmeldt. Den rolige kan være lejlighedsvis-eller ofte afbrudt af brøl af glade mennesker.

Sig ja til et par flere krav! Du behøver ikke at køre selv ujævn i løbet af ferien. Men det kan være realistisk at forvente at blive mere travlt-med flere forpligtelser end normalt. Pointen er at sige ja til en tidsplan, der ikke efterlader dig udtømt.

betyder Ingen også ja …

Lad os nu tage endnu et kig på resultatet af at have negative forventninger i løbet af ferien. Hvis du ser feriesæsonen som en byrde og gøre denne liste over, hvad du har brug for at sige “nej” til, her er hvad du kan også sige “ja” til:

Ja for at føle vrede. Hvis du får vist helligdage som en byrde og føler du deltager, fordi du fik trukket ind i det, eller du tænker over, hvad du kan gøre i stedet at nyde øjeblikket, så resultatet føler vrede. Det er ikke en meget sund måde at føle.

Ja for at undgå støttende mennesker. Sikker på, du har brug for din tid til at hvile og forynge. Så tag det. Men på den anden side, er du planlægger tid til at være sammen med folk, at lade løs lidt og have nogle sjove? “Nej”, kan føre til at fratage dig selv for tid med mennesker, der bekymrer sig om dig.

Ja for at miste ud på en mulighed for at give. At give er en stor del af feriesæsonen. At give af os selv, og gøre en andens dag lidt lysere, forbinder os til andre mennesker og til verden. Det øger de positive, feel good hormoner. Det er en god ting!

Hvordan kommer man til JA til din ferie

Her er en formel for, hvordan man siger

ja

til ferien på en måde, der understøtter din egenomsorg:

Sig ja til at være lidt mere fleksibel! Digging hælene i, og kræver, at ferien går efter din tidsplan og dine behov kan ikke altid være realistisk. Dette er en tid til at gå med strømmen.

Sig ja til at tage en pause, når du har brug for! Det er i orden at nyde det sjove fra en afstand eller at træde ud for nogle hvile, når du skal. Når din krop beder om nogle hvile, siger ja.

Sig ja til at nyde ferien på en måde, der understøtter din wellness! Dette kunne omfatte aktivitet, mad, socialt samvær, eller nogen af ​​de andre muligheder, som kan komme din vej over feriesæsonen. Det handler ikke om “her er hvad jeg har at sige nej til”, men “her er hvad jeg kan sige ja til.” Det er en lille skift i ord, men det kan betyde meget i forhold til at hjælpe dig med at få en mere positive udsigter.

Mest af alt, sige ja til glæde! ‘Tis sæsonen til at være jolly, trods alt. Sætter pris på de enkle ting-forbinder med mennesker, bytte erindringer, deling smil og forhåbentlig en masse griner.

Nu er det et ja?

Mere fra Dr. Gary:

person med min tilstand lige død. Hvad betyder det for mig?

Advice. God dårlig? Sådan Beslut, Sådan Say No

når du ikke tror du kan Keep Going