Sådan Cope med kræft

Sådan Cope med kræft

Denne artikel er en komprimeret version af en håndbog Jeg skriver for at hjælpe folk til at klare med kræft. Jeg tænker på kræft som et wake up call, ikke en dødsdom. Denne artikel fortæller folk, hvordan at tage ansvaret for deres sundhed, når der beskæftiger sig med kræft. Jeg støtter og træner folk, så de kan forbedre deres livskvalitet, når lever med kræft, og planlægge et liv “efter kræft”.

Forestil dig selv gå ned ad gaden, hvor du bor. Alt ser normalt, men du har en fornemmelse af, at noget ikke er helt rigtigt. Pludselig? Oven rumlen og vejen spænder op omkring dine fødder. Du kæmper, ude af stand til at bevæge sig fremad. Dine tanker bliver uberegnelige og spredt, lige når du har brug for klarhed. Folk kommer til at hjælpe dig, men det synkende følelse forbliver og noget fortæller dig, at dit liv vil aldrig blive det samme.

Hvis du har været diagnosticeret med kræft du ved hvad jeg taler om. En kræftdiagnose kan slå dig ud som noget, du? Ve via e oplevet før, og dit liv vil ikke være den samme. Indlæringskurven er stejl, og du? Re tvunget op at kurve i et alarmerende tempo, så du føler dig usikker på hvilket bliver til tage. Nogle gange du føler som hvis du? Re i en sump med ingen vej overhovedet, og du styrter rundt desperat leder efter fast grund, så du kan hvile. Nogle af disse erfaringer er almindelige, men alle går en anden vej på rejse med kræft.

Heldigvis er der en masse hjælp derude til at guide dig i sikkerhed. synes der undertiden at være for meget hjælp? for meget rådgivning, for mange beslutninger at gøre. Kunsten er at lytte til din intuition, din 揼 ut instinkt? Eller at 搒 till lille stemme inden? Brug lidt tid alene til at spørge dig selv spørgsmål som 揌 ow føler jeg om det ?? eller 揥 hat er virkelig vigtigt for mig ?? Lyt efter de svar, som kan komme til dig, når du vågner op, selv om det kan tage et par dage eller uger at være klar.

Kræft giver dig tilladelse til at evaluere dit liv og prioritere, hvad der er virkelig vigtigt for dig. Kig på dine aktiviteter, og de mennesker omkring dig til at se, hvor du vinde eller tabe energi, og reducere den indvirkning, energi røvere har på dit helbred og på dit liv. Hvis problemet er fra et forhold eller arbejde, kan det være nødvendigt at foretage nogle ændringer. Disse beslutninger er ikke let, så sørg for at have støtte fra andre kilder. Processen er umagen værd, når payoff er dit helbred, så etablere dine prioriteter og værdier, og være parat til at trække en streg i sandet for at holde sig inden for din komfort niveau.

Jeg blev diagnosticeret med fase II brystkræft i 1986 og 2 andre mindre kræftformer i 1987. jeg brugte det wake up call at finde ud af, hvordan man kan slippe af med min overskydende vrede og depression samt kræft. Fra forskellige kilder bemærkede jeg en fælles tråd og lavet en liste over kategorier, som jeg kalder 揊 ind din egen Road? At tjene som en vejledning i at finde din unikke vej til sundhed. Det gør ikke 抰 betyde, at du gå den vej alene, men at du træffe valg om, hvilken bygning blokke, du vil bruge til at bygge din vej, da det vil være forskelligt fra alle andre 抯 vej. Der er bøger, bånd og videoer, der passer til enhver situation og hjælpe dig 揊 IND din egen Road? Tag dig tid til at vælge, hvad taler til dig. Læs hver bog med et kritisk øje og tager kun, hvad du har brug for, placere hvad du måske har brug for i fremtiden på en imaginær hylde, og kassér hvad der ikke virker for dig. Det handler om at tage ansvaret og spille en aktiv rolle i din sundhedspleje vil bevæge dig i retning af en bedre sundhedstilstand.

揊 IND din egen Road? 朼 n supplement til konventionel vestlig medicin 1. Ernærings- 2. Øvelse 3. Søvn og Dybdeafspænding 4. Enkelthed 5. spiritualitet 6. frivilligt arbejde 7. Support System 8. Humor 9. kunst /Musik 10. Supplerende Therapies11. Visualisering 12. Kognitive TherapyItems 1, 2, og 3 er de vigtigste kategorier for at vurdere for dig selv. Der er retningslinjer posteret dagligt om fordelene ved sunde fødevarer valg og regelmæssig motion. Vær opmærksom? De? Re taler til dig! Med hensyn til at træffe valg, så spørg dig selv 揑 s denne godt for mit helbred ?? Lyt efter svaret, og bruge det til at planlægge din kost og din motion regime. Walking er den mest grundlæggende og terapeutisk øvelse, som kan indarbejdes i enhver livsstil. Tidsforbruget sove er, når din krop helbreder, så giver det rig mulighed for at gøre det, især hvis du er i aktiv behandling for kræft. Kirurgi, strålebehandling, og kemoterapi er effektiv i at komme af primære kræftformer, men din krop har brug for hjælp til at komme sig og opretholde en sund tilstand bagefter. Dyb afslapning betyder komplet mental og fysisk afslapning i mindst 15 minutter om dagen, dette inkluderer ikke tid liggende på sofaen med en fjernbetjening. Dyb afslapning kommer fra sådanne ting som dyb vejrtrækning, meditation, bøn, massage.

4. Enkelhed i livet vil hjælpe dig til at fokusere på dit helbred. I dette hurtige tempo, højteknologiske verden har vi glemt vores basale behov og fordelene ved en enklere livsstil. Vores materialistiske ønsker kan blæses ud af proportioner med hvad der virkelig er vigtigt, og en kræftdiagnose tjener til at minde os, hvor vores prioriteter ligger. Kærlige og blive elsket af andre, er en førsteklasses menneskeligt behov, uden hvilken livet bare gør ikke 抰 give mening. Beskæftiger sig med nogen uafsluttede sager vil hjælpe dig med at opnå fred i sindet og blive fortrolig med, hvem du er.

5. Spiritualitet er en individuel ting, og måske eller måske ikke indeholde en formel religion. Mange mennesker siger, at deres tro har lidt dem gennem en prøvelse med kræft, som er en vidunderlig ting for dem. For dem, der ikke har nogen formel religion, verden byder spiritualitet på mange måder: at bruge tid værdsætte naturen, og udtrykke taknemmelighed for, hvad du har, vil hjælpe dig til at forbinde med dit indre selv, og også se et større billede. Omsorgsfuld dig selv i sidste ende vil hjælpe dig til at forbinde med og pleje andre mennesker.

6. Frivilligt arbejde kan give dig mange glade timer. Da jeg gik igennem kemoterapi, hørte jeg i radioen om en undersøgelse, der sagde, at frivilligt arbejde giver dig tilfredshed og fremmer længere levetid.揜 ight, kan jeg gøre det? Tænkte jeg, og tilføjede endnu en blok til at bygge min vej til sundhed.

7. Opbygning af en støtteordning holder dig bevæger sig fremad på vejen. Jeg fandt støtte fra min mand, andre familiemedlemmer, og venner uden hvem jeg ikke ville være, hvor jeg er i dag. Det? S svært at gå en kræft rejse alene og godt værd at udvikle en stærk støtte system. Arbejde med andre frivillige giver mig gensidig støtte; Vi kørte selv en oase for kvinder med brystkræft i 6 år. Jeg er nu et liv coach og jeg coacher mennesker, der gerne yderligere støtte i coping med kræft.

8. 9. 10. inden for musik, kunst og latter tilbyder et væld af helbredende kraft. På tilbagetrækninger forudsat vi en bred vifte af aktiviteter, herunder musik, kunst, og humor workshops, der blev godt modtaget. Der var også sessioner med udøvere af massage, Therapeutic Touch, Zoneterapi, Reiki, Yoga, Qi Cong, Tai Chi, spiritualitet, og andre. Ideen var at give folk en prøve af ting, som ville bidrage til at fremme velvære i deres liv efter kræftbehandling.

11. Vi bruger alle visualisering til at få os, hvor vi vil hen. Under min kræftbehandling, jeg brugte visualisering til at styrke min tro på, at jeg kunne gøre noget konstruktivt for at helbrede mig selv. Jeg fandt farvebilleder af T-celler dræber kræftceller i juni 1986 udgaven af ​​National Geographic Magazine, og jeg brugt mange timer visualisere mine kræftceller bliver pustet ud af hårde arbejde dræber T-celler. Imagery er en individuel ting, så det? S vigtigt at visualisere noget, der vil arbejde for dig.

12. Kognitiv terapi har hjulpet mig til at arbejde gennem vrede, og reducere negative selv snak og depression. Positiv tænkning er opmuntrende, men uden adfærdsændring kan det være overfladisk. Positiv adfærd kommer fra arbejde gennem negative tanker og lade dem gå, samtidig erstatte dem med positive tanker og handlinger. Tage ansvaret for dit helbred hjælper med at kontrollere stress fra frygt, angst eller bekymring, og er en proces, som kræver løbende årvågenhed.

vestlige medicin kan gøre underværker, og jeg havde fremragende pleje gennem diagnose, kirurgi, og kemoterapi i 1986 og 1987. jeg følte noget mangler dog, og jeg kæmpede følelsesmæssigt for lang tid, før jeg følte sikker jorden under mig. At lære at håndtere har nu genoprettet min tillid, men jeg fortsætter med at se min trin og holde fokus på min vej til et godt helbred. Når min krop fortæller mig jeg 抦 lidt ud af kurs, jeg gøre en bevidst indsats for at komme tilbage på vejen igen.

Facing kræft har ændret mit liv? Jeg 抦 taknemmelig for alle de mennesker, der har været en del af min rejse og jeg sætter pris på hver eneste dag. Jeg tror, ​​at ved at forbedre mit livskvalitet, har jeg også været i stand til at nyde en større mængde af livet.