Krampetrækning & krampe i benet

Spørgsmål

Kan du hjælpe mig. Jeg har haft ovenstående i flere år nu, og det bliver værre. Jeg kan ikke ligge på min højre side som trækninger starter i min balde og derefter kramper starter. På en skala fra 1-10 smerten er en 9 Stop drikke koffein drikkevarer, stop drikke ‘de-caf’ drikkevarer, stoppe med at drikke noget med alkohol i det, stop drikke drikkevarer, der rent faktisk dehydrere dig

Når du er ordentligt hydreret (oh -., Der omfatter drikke tilstrækkelig vand til kroppen) så du kan gå videre til tilskud. For at være ordentligt hydreret du har brug for mindst otte 8 ounce glas vand om dagen, hver dag. Det er 64 ounces vand hver dag, og det virker, hvis du er 128 pounds (128 pounds dividere med 2 = 64 ,,, hvis du vejer 128 pounds, du har brug for 64 ounces vand). Hvis du vejer mere, skal du drikke mere (ie:? 150 lbs = 75 ounces vand hver dag 200 lbs = 100 ounces vand hver dag.?)

Mange kramper /ryk skyldes simpel dehydrering. .

EFTER du er ordentligt hydreret, sørg du får E-vitamin, calcium og magnesium i tilstrækkelige mængder. Cirkulation er hjulpet af E-vitamin og magnesium, er muskel irritabilitet beroliget af Calcium og magnesium

Kramper, trækninger, smertetærskel lav -.? Se en lokal læge i kiropraktik for en undersøgelse. Du har måske nerve irritation, der fører til disse symptomer. Måske et regime af justering for at mindske nerve irritation vil være nyttigt Vejviser Nutritional Cramp hjælp:.

Kan tages Høje mængder af magnesium, men kan forårsage diarré, hvis de tages i over ca. 1000 mg pr dag. Epsom salt bade før sengetid kan være gavnligt. Ekstern magnesium kan reducere trætte og kramper muskler.

Alcium er et populært næringsstof for muskelkramper. Calcium bør være afbalanceret med magnesium.

Essentielle fedtsyrer kan være nyttig. Essentielle fedtsyrer inkluderer omega-3 fedtsyrer (fisk og hør olie) og omega-6 fedtsyrer (solbær frø olie, boragoolie og kæmpenatlysolie).

Vitamin E har vist sig at være gavnlig for Restless Legs Syndrome (Ayres, S. Jr., Mihan, R. lægkramper og Restless Legs Syndrome En statusrapport om reaktion på vitamin E (tocopherol) South med J. 1974; 67 (11):.. 1300-1312).

Kalium hjælpemidler i calcium og magnesium stofskifte.

Kost er vigtig. Eliminere sukker og koffein fra kosten. Forøg fiber og protein og nyde sunde snacks for at undgå hypoglykæmiske symptomer. Øge calcium og magnesium rige fødevarer herunder grønne bladgrøntsager, frugter (undgå citrusfrugter), lucerne, hirse, yoghurt, brygger 抯 gær, tang, klorofyl og majsmel. foreslås En alkalisk kost, som omfatter et højt forbrug af frugt og grøntsager. En alkalisk kost vil falde calcium tab. E-vitamin fødevarer, herunder fuldkorn, rå nødder og frø er vigtige. Høj kalium fødevarer kan også være nyttige.

Stretching og styrke øvelser og massage kan være gavnligt at lindre spasmer.

Hot Epsom salt bade efterfulgt af strække foreslås. Kolde pakninger kan nedsætte spasmer og slappe spændte muskler.

Gulerod, selleri, roer og agurk saft er foreslået.

Undgå dehydrering. Drik masser af filtreret vand. se ovenfor

Undgå natrium og sodavand (høj i fosforsyre) -.. de vil igle calcium

Undgå chokolade, koffein og alkohol – de griber ind magnesium absorption

Hvis kramper. skyldes at gå, og stopper, når du står stille, se din læge. Nedsat cirkulation (claudicatio) kan være under mistanke.

Disse ernæringsmæssige tilgange bør være nyttige. Din læge (af kiropraktik) er normalt velinformeret om disse ernæringsmæssige hjælper.

Se din lokale DC for ernæringsmæssig hjælp samt kiropraktik justeringer, der kan angives.

Hvorfor kiropraktik Justering? Her er en oplysende handout jeg giver til mine Staten Island Leg Krampe, ben smertepatienter: Vejviser

– homøostase

“Homeostase” er evnen af ​​et system til at opretholde sig selv.

Hver Biologi eller kemi studerende kender udtrykket 慼 omeostasis?

menneskelige krop, ingen indblanding, med en ordentlig input, er et homøostatisk system. Den menneskelige krop kan opretholde sig selv som en sund organisme givet ordentlig input, ordentlig støtte. Placer stress på systemet, har forkert input, og systemet bliver mindre effektiv, går 憃 ut af balance? og til sidst bryder sammen.

揌 omeostasis? starter i vores små celler -! ja, vores celler opretholde homøostase. Vores celler gøre op vores tissues- vore væv har en vis balance- vores væv bestræbe sig på at opretholde homøostase. Væv bygge ind en organi- et hjerte, lunge, tarm; ja selv vores organer har en homeostatiske balance. Endelig disse organer bygge ind i en krops- USA, dig, mig! Vores krop har en homeostatiske balance. . Ud af balance = tør for sundhed

Homeostasis- for vores krop til at trives, snarere end blot at overleve, kræver ordentlig input: ordentlig hvile, motion, kost, vitaminer, vand, ren luft og effektivt kører celler, væv, organer, systemer. Enhver forkert input eller ineffektivitet vil reducere homeostase, reducere effektiviteten og i sidste ende føre til en opdeling af hele systemet.

Alle vores celler, væv, organer har særlige ‘fjender’. For eksempel vores kost kan forårsage hjertesygdomme eller højt blodtryk: spise en dårlig kost fører til en ineffektivitet, som i sidste ende fører til et sammenbrud i systemet (vores krop)

Vores nervesystem har også en “fjende”. til homeostase og effektiv ydeevne: den Vertebral Subluksation Complex (VSC). Forbedre effektiviteten, forbedre sundheden ved at bekæmpe VSC

Byg sundhed, forbedre sundheden, “gøre det rigtige! ‘; dvs. .; spise korrekt, tage kosttilskud efter behov, ordentlig hvile, motion, og holde din krop arbejder på en forbedret effektivitet-dvs. .; . Kiropraktik at fjerne nerve interferens

Bygning Heath- en historie:

Hvad? ! Jeg er nødt til at børste mine tænder!? ,,, Efter hvert måltid! ? ,,,,, Resten af ​​mit liv ! ? ! … Jeg don 抰 vil. periode. Jeg vandt 抰. Til dælen med det! Hvis jeg får et hul (hulrum), SÅ jeg? Ll tage sig af det. Måske vandt jeg 抰 få nogen hulrum alligevel ?.

Det tog American Dental Association ÅR at uddanne folk, at de skal børste jævnligt for at undgå tandsygdomme. Det har taget år at uddanne patienter, besøg hos tandlægen for hygiejne, rengøring, brug af tandtråd, belægninger mv er nødvendige for at forebygge tandproblemer. Nogle mennesker stadig ikke tandtråd efter hvert måltid, nogle ikke engang børste ofte nok (yyyuuukkkk), så nogle mennesker stadig har alvorlige tandproblemer trods al den viden om forebyggelse og tandsundhed vedligeholdelse, der er derude. Kan du tro det ?? !!

Nogle mennesker har det samme problem med FOREBYGGENDE Spinal Health Hoteller, som bruges til at eksistere med forebyggende tandsundhed. Nogle mennesker kommer til Doctor of Chiropractic og sige,? .. Ikke justere mig, bare giv mig terapi …? nogle mennesker siger,

? .. Hvad? ! Jeg er nødt til at øve Spinal HYGIEJNE!?!, (Praksis ordentlige arbejdsstillinger, ordentlige bevægelsesmønstre, og se kiropraktor periodisk!?!), Naahh, … jeg don 抰

vil. periode. Jeg vandt 抰. Til dælen med det! Når jeg får smerte, så jeg? Ll tage sig af det.

(Smerte er ofte den sidste symptom at der mødte, om et hulrum eller et hjerteanfald!)

Nerve Interference- reducerer din kroppens effektivitet, falder homeostase, falder sundhed:?.

vertebral subluksation Complex (aka 憇 ubluxation (nerve interferens)

vertebral subluksation komplekset kan være den underliggende årsag til mange sundhedsproblemer En subluksation forstyrrende for en korrekt fungerer i nervesystemet (master, som styrer og koordinerer alle funktion i kroppen) og kan forårsage forskellige andre betingelser, symptomer og problemer

Dette (subluxation) er en alvorlig tilstand identificeres ved sine fem dele.:

Spinal Kinesiopathology, Neuropathophysiology, Myopathology, Histopatologi, Patofysiologi.

Vertebral Subluksation Complex beskriver, hvad der sker, når spinal knogler mister deres normale bevægelsesmønstre og position.

Automobile ulykker, forkert løft, forkert kropsholdning, alkohol, følelsesmæssig stress, kemiske ubalancer, og lange perioder med møde kan forårsage Vertebral Subluksation Complex.

Vertebral Subluksation ikke kan rettes gennem kemikalier (medicin), der strækker sig, yoga, massage, vitaminer eller fysioterapi alene. Subluxation- en neuro /skelet /muskel- mekanisk-problem kræver en mekanisk correction- – – en manipulation, bedst udføres med kiropraktik justering. For god helbreds- behandle årsagen, ikke kun symptomerne. Vejviser KUN en Doctor of Chiropractic vurderer for Vertebral subluxation Complex, samt andre patologier.

Kiropraktik korrigerer Vertebral Subluksation Complex. Kiropraktik hjælper genoprette homeostase til kroppen. Kiropraktik hjælper med at genoprette homeostatiske balance til dit nervesystem — MASTER Kontrolsystem.

Du kan ikke være 慼 ealthy? Hvis du har en Subluksation. Du kan ikke være 慼 ealthy? Hvis du er ude af balance. Du kan føle det, med en smerte, stivhed, eller et 慿 blæk? I nakken /ryg.

Du må IKKE selv føler it

ligesom folk ofte ikke føler hulrummet vokser i deres tand ,,,, indtil den rammer nerven; eller du måske ikke føler det overhovedet, ligesom folk ikke føler højt blodtryk eller diabetes indtil efter skaden er sket !!

PREVENTION- Besøg Doctor of Chiropractic regelmaessigt ,,, ligesom din tandlæge! (Praktisere spinal hygiejne, som du gør tandhygiejne) -Forebyggelse -!

Byg sundhed, bygge balance, hjælpe din krop opretholde homøostase! Praksis god spinal hygiejne, ligesom du øve gud tandhygiejne. Se din læge for kiropraktik for en forebyggende regime af kiropraktik, snarere end at vente på smerte eller et problem? Hvor at smerte /problem /tilstand kan udtrykkes i din krop.

Dr. Victor E. Dolan, Doctor of Chiropractic; Diplomat, American Chiropractic bestyrelse Sport Læger; Diplomat, American Academy of Pain Management; Certificeret Klinisk Ernæringsforsker (IAACN); FØRSTE chef for Kiropraktik på et hospital i New York State (DHSI); Som det ses i FOREBYGGELSE Magazine

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

“….. jeg er på Fematab 2 mg i fem år og stoppede med at tage et par uger, men gik tilbage på det som de sveder var dårlig, og jeg blev meget deprimeret. jeg har siden startede tilbage på HRT (seks dage nu) og mit bryst er så øm jeg kan ikke holde noget i nærheden af ​​dem og stadig ikke kan sove – HJÆLP !! …. “, Først vil jeg implementere de enkle trin er skitseret ovenfor, og mit helbred bør forbedre og mine klager bør begynde at aftage.

Dernæst info om FemTab og HRT (frit tilgængelige, offentlige information):

https://www.project-aware.org/Managing/Hrt/benefits-risks.shtml

Risks og bivirkninger af HRT

Der er en række risici og bivirkninger forbundet med HRT. Det er vanskeligt at afgøre, i hvilket omfang NHRT er forbundet med de fleste risici og bivirkninger på grund af manglen på langvarige kliniske forsøg ved hjælp . NHRT eller sammenligne bio-identisk hormonbehandling med andre former for HRT i USA

HRT risici og mulige bivirkninger omfatter:

Øget risiko for endometriecancer hos kvinder med en livmoder, hvis østrogen er taget uden progesteron eller et progestin myHotelVideo.com: Let øget risiko for brystkræft efter 4 eller flere års HRT, som vist i WHI-studiet, der benyttes kontinuerlig kombineret oral østrogen og progestin (Prempro). østrogen alene eller anden HRT regimer kan ikke øge risikoen for brystkræft betydeligt.

øget bryst tæthed, hvilket gør mammografi vanskeligere at fortolke og muligvis øge risikoen for brystkræft. Dette synes at være en effekt primært forbundet med at tage oral progestin kontinuerligt med østrogen ( f.eks Prempro). myHotelVideo.com: Let øget risiko for kræft i æggestokkene myHotelVideo.com: Let øget risiko for blodpropper, der er forbundet primært med orale østrogener såsom Premarin *

Øget risiko for galdeblæren sygdom, der er forbundet primært med oral østrogener såsom Premarin * myHotelVideo.com: Let øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde, både hos kvinder med hjertekarsygdomme og hos raske kvinder. Denne effekt kan være primært forbundet med HRT med kontinuerlig kombineret oral østrogen og progestin (Prempro) eller den daglige brug af en oral gestagen såsom Provera med østrogen.

Brystsmerter (ofte et midlertidigt problem)

Kvalme, forbundet primært med orale østrogener *

Oppustethed og væskeretention, primært forbundet med gestagener, f.eks medroxyprogesteron acetat

Negative virkninger på humør, primært forbundet med gestagener, f.eks medroxyprogesteronacetat

* Bemærk: Disse bivirkninger synes at være forbundet med oral østrogen og ikke med transdermal østrogen.

Månedlig vaginal blødning ofte opstår, når kvinder tager østrogen og progestin i en cyklisk stil (som regel østrogen hver dag, men progestin kun en del af måneden) snarere end hele tiden. Spotting eller blødning kan også opstå, når HRT er taget i den kontinuerlige kombinerede stil (både østrogen og progesteron eller progestin hver dag). Problemer med og pletblødning kan forbedres over tid eller med en ændring i dosis, regime, eller typen af ​​progestin /progesteron anvendes. Kvinder, der ikke ønsker nogen blødning overhovedet kan finde disse effekter uacceptabelt.

Nogle kvinder oplever, at prøve en anden type HRT, såsom at skifte til bio-identiske hormoner, ved hjælp af en transdermal produkt i stedet for piller, eller prøver en anden regimen, kan reducere eller eliminere bivirkninger og arbejde bedre for dem.

Hvem bør ikke bruge HRT?

HRT er normalt ikke anbefales til kvinder, der har:

Vaginal blødning uden kendt årsag

En historie af brystkræft

En historie om kræft i livmoderen

Leversygdom

blodpropper i venerne eller ben, eller i lungerne. Dette omfatter kvinder, der har haft blodpropper under graviditet eller når man tager p-piller.

Hjerte-karsygdomme (sygdomme i hjerte og blodkar)

I lang tid mente man, at ERT og HRT reducerede risikoen for hjertesygdomme, baseret på store observationsstudier der fundet lavere satser for hjertesygdomme i ERT og HRT-brugere. Imidlertid har forskning konstateret, at kvinder, der har haft et nyligt hjerteanfald eller et slagtilfælde er mere tilbøjelige til at have en anden hjerteanfald eller slagtilfælde, hvis de begynder at tage HRT. Af denne grund er begyndt HRT anbefales ikke til kvinder med kardiovaskulær sygdom. Hertil kommer, som WHI-studiet viste, selv raske kvinder, der begynder HRT (mindst med Prempro) kan have en let øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde i det første år eller to af behandlingen.

at læse de seneste oplysninger om WHI undersøgelser af HRT, risiciene, fordele og bivirkninger, besøge National Heart, Lung og Blood Institute hjemmeside.

grund af disse forskningsresultater, American heart Association har anbefalet, at HRT ikke gives til kvinder alene for at forebygge hjertesygdomme, og at kvinder med hjertesygdomme, eller som har haft et slagtilfælde, bør ikke begynde at tage hormoner. Nyere forskning har antydet, at virkningerne af østrogen på det kardiovaskulære system varierer efter leveringsmåden af ​​østrogen (oral versus transdermal). Desuden er virkningerne af østrogen synes at være påvirket af tilsætning af et progestin, androgen, eller en statin (kolesterolsænkende klasse af lægemidler). Meget mangler at blive lært om disse interaktioner og effekter.

WHI-studiet tilføjet til dokumentation for, at i det mindste nogle typer HRT er forbundet med en øget risiko for brystkræft. Andre undersøgelser har vist en øget risiko for brystkræft hos kvinder, der tager østrogen i 5 år eller mere, er risikoen stiger med længere varighed af HRT brug. Anvendelse af et progestin sammen med estrogen i disse undersøgelser synes ikke at mindske denne stigende risiko og kan endda have øget den. Vejviser

Et notat om overgangsalderen og naturlige tilgange:

– Uregelmæssige perioder; eventuel ophører af menstruation

– Lav sexlyst

– Hedeture

– Hjertebanken

– Hukommelsestab

– nattesved

– Irritation /humørsvingninger Y – Kvalme

– Depression Y – Hovedpine Y – Søvnløshed

– Angst

– Manglende evne til at koncentrere sig

– Vaginal tørhed og smerte

– Inkontinens

– Væskeophobning

Hormonelle udsving – progesteron niveauet gradvist falde, efterfulgt af østrogenniveau faldende

Dårlig kost og manglende motion

biliær stasis og leverdysfunktion – manglende evne til at sammenbrud og afgifte østrogen

Rygning kan være en årsag til tidlig overgangsalderen

Soy indeholder phytoøstrogener, som besidder svage østrogene aktivitet. Høj soja forbrug er blevet forbundet med nedsat hedeture. Sojaisoflavoner (genistein og daidzein) er rige på phytoøstrogener og har vist sig at nedsætte menopausale symptomer, øge knogletæthed og mindske risikoen for visse kræftformer og hjerte-karsygdomme.

Hørfrømel er høj i phytoestrogens og har vist at reducere hedeture og vaginal tørhed.

Essentielle fedtsyrer lindre hedeture, især omega-6 fedtsyrer, såsom kæmpenatlysolie eller solbær frø olie.

Calcium og magnesium er gavnlige som naturlige Relaxants og forebygge knogletab. Begge bruges til at modvirke den forøgede risiko for osteoporose findes i menopausale kvinder. D-vitamin er også foreslået at regulere optagelsen af ​​calcium.

En naturlig kilde af progesteron kan hjælpe hormonelle ubalancer og lindre overgangsalderen og peri-menopausale symptomer.

Forskning viser, at naturlige tarmflora kan øge potentialet handling af fytoøstrogener.

vitamin E er vist at give symptomatisk lindring til vaginal tørhed (både mundtligt og topisk). Vitamin E er også nyttigt for hedeture.

C-vitamin med bioflavonoider kan være nyttige for menopausale symptomer og kan reducere hedeture. C-vitamin er en primær antioxidant effektiv til beskyttelse mod hjerte-karsygdomme og kan bidrage til at støtte knoglemineraltætheden. Flavonoider forbedre vaskulær integritet, mindske overdreven kapillær permeabilitet, en primær faktor i hedeture.

Boron hæver naturligt estradiol niveauer. Boron aids i optagelsen af ​​calcium.

Vitamin B-6 i kombination med magnesium er nyttigt i PMS og menopausale symptomer. Vitamin B-6 kan også være nyttige, når man tager hormonpræparater (HRT). Vitamin B-6 hjælpemidler i fremstillingen af ​​serotonin. Serotonin produktion lindrer depression, som er et symptom for kvinder på HRT terapi.

Adrenal eller skjoldbruskkirtlen støtte kan være nødvendig. Sunde fungerende binyrer vil fortsætte med at producere små mængder af østrogen og progesteron, selv efter ophør af æggestokkene funktion.

Korrekt leverfunktion er vigtig, da leveren er ansvarlig for metaboliske og afgiftende østrogen. Gavnlige lever næringsstoffer omfatter glutathion, N-acetyl cystein, cholin, methionin og liponsyre.

B-kompleks mangel undertrykker leverfunktionen.

En multi-vitamin og mineral kan være gavnligt for omfattende support.

Gamma-oryzanol er et stof, der findes i korn og isoleret fra risklid olie. Gamma-oryzanol har vist sig at lindre menopausale symptomer, herunder hedeture, hovedpine, muskelsmerter, søvnløshed og nervøsitet.

En sund, afbalanceret kost er vigtig. Fødevarer med højt phytoøstrogener (svage østrogene stoffer) er nyttige for hedeture, herunder papaya, sojabønner fødevarer, æbler, gulerødder, kartofler, brune ris, hele hvede, rug og sesamfrø. Calcium rige fødevarer, såsom yoghurt og grøn, bladgrøntsager, er vigtige for at forebygge knogleskørhed. Bælgfrugter, frø og nødder er en god kilde til mineraler. Undgå mejeriprodukter, koffein og alkohol.

Undgå hypoglykæmiske symptomer ved at spise en varieret kost. Spis regelmæssige måltider i løbet af dagen og indarbejde protein og chrom i kosten.

Tag en tur dagligt for at slappe af i kroppen og stimulerer energisystemet. Daglig motion kæmper også depression og lindrer angst.

Må ikke ryges. Rygning fremmer tidlig overgangsalder.

++++++++++++++++++++++++++++

Jeg har givet dig en masse information,

jeg håber dette hjælper.

Hvis du har brug for yderligere, så tøv ikke med at re-kontakte mig her på AllExperts.com

https://allexperts.com/ep /965-100794 /Kiropraktorer /Victor-Dolan-DC-DACBSP.htm

Denne artikel er kun til orientering, selvfølgelig skal du se din egen sundhed udbyder PERSONLIGT for konkrete anbefalinger til dig og din sag .

held og lykke, og jeg ønsker dig et godt helbred, naturligvis,

Dr. Victor Dolan, DC

https://drvictordolan.chiroweb.com (email nyhedsbrev)