Hjertelig Apple-Cranberry Havregryn

Morgenmad

Hearty Apple-Cranberry Havregryn

Forberedelsestid: 10 minutter.

Ingredienser

1/2 kop skummetmælk

1/2 kop usødet æblejuice

1/2 kop hurtige havre (ikke øjeblikkelige havre)

2 spsk sødet tørrede tranebær

1/2 lille æble, skrællet og hakket

1/8 tsk kanel

Kunstig sødemiddel

Kørselsvejledning

I en gryde, kombinere mælk, æblejuice, havre , tranebær, hakket æble og kanel. Bring i kog over medium-høj varme. Cover gryde og reducere varmen til medium-lav. Simre i 2 3 minutter eller indtil havregryn ønskes konsistens, omrøring ofte. Stir i kunstigt sødestof at smage

Udbytte:. 1 1/4 kop. Servering størrelse:. 1/2 kop

Næringsindhold per servering: Kalorier: 133, Kulhydrater: 27 g, Protein: 4 g, Fedt: 1 g, mættet fedt:

Udveksling per portion: 1 stivelse , 1 frugt. Kulhydrat valg: 2.