Mangel på søvn Knyttet til Poor Diabetes Control

En ny undersøgelse viser, at der ikke får nok søvn eller få dårlig søvnkvalitet kan forværre diabetes kontrol.

I undersøgelsen, som blev offentliggjort i september 18 Udstedelse af

Archives of Internal Medicine, interviewede

forskere 161 afrikansk-amerikanske voksne med type 2-diabetes om deres søvnvaner. De kiggede derefter på deltagernes journaler og noteret sig resultaterne af deres HbA1c test. (HbA1c testen er et mål for langsigtet blodsukkerregulering.)

I gennemsnit deltagerne fik omkring seks timers søvn hver nat. Kun 6% fik otte timer eller mere, og kun 22% fik mindst syv timer om natten. De fleste af de deltagere 71% rapporterede dårlig søvnkvalitet. Det gennemsnitlige HbA1c-niveau blandt deltagerne var 8,3%. (American Diabetes Association anbefaler, at mennesker med diabetes tilstræbe et niveau på mindre end 7%.) Blandt deltagere, der havde mindst én diabetes komplikation, var dårlig søvnkvalitet forbundet med højere HbA1c. Blandt de øvrige deltagere, dem der fik færre timers søvn havde højere HbA1c-niveauet.

Resultaterne af denne undersøgelse tyder på, at få mere søvn og forbedre kvaliteten af ​​søvnen kan have en positiv effekt på blodsukkerregulering hos personer med diabetes, men der er behov for yderligere forskning for at bevise det. I mellemtiden er det en god ide at forsøge at få nok søvn, da anden forskning har kædet søvnmangel til hjertesygdomme, vægtøgning, og generelt dårlig helbredstilstand. Mellem syv og ni timers søvn per nat er anbefales til de fleste voksne, ifølge National Sleep Foundation. For tips om at dyrke sunde søvn vaner, så tjek vores artikel “Kom Sleep du har brug for.”