Yoga for lændesmerter

? Hvis du lider af lændesmerter, kan du have besluttet, at det er bare en del af at blive gammel

Men dette ikke er sandt.. Hvis du kigger efter din krop, vil du sandsynligvis være i stand til at nyde en lang og aktivt liv.

Du behøver ikke at beskæftige sig med rygsmerter, hver gang du gør en lille gård arbejde eller omarrangere din møbel. Du har måske læst om at bruge naturlige rygsmerter retsmidler til at helbrede din ryg. Sommetider disse naturlige helbredelsesmetoder omfatter motion, som yoga. Denne praksis med yoga har mange træk, der kan være gavnlige i at forebygge og lindre lændesmerter.

Fælles rådgivning til folk, der lider af rygsmerter er, at mave- og rygmuskler simpelthen skal styrkes. Selv om dette er sandsynligvis sandt, bør du ikke glemme, at disse muskler også nødt til at blive forlænget. Derudover motion og udspænding bør ikke kun fokusere på musklerne i midt bag og midt på maven, men også på musklerne på siderne af stammen samt. Yoga vil ikke kun styrke alle disse muskler, men forlænge dem også. Disse stærkere, længere muskler vil beskytte mod skader.

Vigtigere Yoga er godt for rygsmerter, fordi det korrigerer muskel ubalancer i kroppen. Hvis du har trænet mavemusklerne, men forsømte rygmuskler, dårlige arbejdsstillinger og svage muskler vil medføre. Denne dårlige arbejdsstillinger vil sætte stress på din krop og sæt dig op for gentagne rygskader.

Hvis du er modtagelige for at bakke skader, kan du blive fristet til kun at arbejde på de abdominale og rygmuskler. Selv om det er godt at være stærk i de centrale muskler i kroppen, kan svage benmuskler og bækkenbund også bidrage til dårlige arbejdsstillinger, der forårsager stress på bækken og lænd.

For effektivt styrke kroppen, skal den behandles som en enkelt enhed, med alle muskler bliver lige udøver og strakte. Hvis man jævnligt praktiserer en yoga rutine, kan muskel ubalancer korrigeres. De rejser vil forlænge musklerne og bringe hele kroppen i korrekt justering. Bagsiden vil begynde at udvikle en normal, sund lumbal kurve. En yoga rutine vil arbejde alle de muskler i kroppen, holder et eller to sæt muskler ødelægger opretningen af ​​hele kroppen.

Før du begynder at bruge yoga for din rygsmerter, bør du huske på et par ting. Først, hvis du har problemer med dine columna diske, skal du udvise forsigtighed med rejser, der omfatter fremad bøjninger, især dem, der omfatter vride sammen med bøjninger. Disse bevægelser kan forværre skaderne på dine lænde diske og bør undgås, indtil du har nået ud over startfasen. Den anden ting at huske er, at du skal være meget opmærksom på alle tidspunkter til din krop, når de udøver. Selv under de overgange, du skal holde korrekt form og fokusere på, hvordan dine muskler føler. Skub aldrig ud over det niveau, hvor du er komfortabel at undgå at såre dig selv. For det tredje, skal du huske, at nogle rejser tage konsekvent arbejde for at opnå. Du skal muligvis tålmodigt arbejde dig op til mere vanskelige positioner. Forsøg aldrig at haste dine fremskridt.

Hvis du i øjeblikket oplever smerter fra en nylig rygskade, bør du ikke forsøge at forbedre din styrke, fleksibilitet eller teknik i yoga. Du bør gå meget langsomt og forsigtigt og bruge yoga flytter til at arbejde ømhed ud af musklerne.

Du behøver ikke at acceptere regelmæssig smerter i lænden som en uundgåelig del af aldring. Du kan komme ud af sengen hver morgen bevæger nemt. Ved at praktisere yoga regelmæssigt, kan musklerne i ryggen og hele din krop være lang, stærk og sund.

Øve yoga er ikke nødvendigvis den sagnomspundne ungdommens kilde. den fleksibilitet og styrke, at yoga kan bringe til din krop, kan dog gøre det synes så.