Reducere højt blodtryk, Lower High Blood Pressure

Er du sundhedsbevidste? Hvis du har en bedre idé at nedsætte for højt blodtryk, så lad os vide, vil dine synspunkter og kommentarer blive værdsat. Højt blodtryk, almindeligvis kendt som Hypertension /arteriel hypertension er en tilstand af organ, hvor blodtrykket i kroppen er kronisk forøget. I denne techno verden, hypertension er den mest almindelige sygdom, mennesker bliver skødesløse og livet er blevet så hurtigt, at meget få af os er virkelig sundhedsbevidste. Med digitaliseringen af ​​verden, bevæger sig mod automatisering fra manuelle systemer, er fastfood blevet måde life.Though det kan tage flere måneder, før du kan se resultaterne, har undersøgelser vist, at aerob øvelse, der involverer de store muskler er en effektiv måde til at sænke forhøjet blodtryk. Faktisk de undersøgelser viser, at motion kan reducere din systoliske læsning med 11 point og diastoliske læsning med 9 pointsHigh blodtryk er en tavs morder. Forskellige faktorer er ansvarlige for at forårsage hypertension. Nogle af de vigtige hypertension-forårsager faktorer er forbrugende ubalancerede kostvaner, indtage store mængder af natrium, drikke alkohol, ryge tobak, idet store mængder koffein, hjælp vanedannende stoffer såsom hash, fedme, og stress.Skim mælk giver 2 væsentlige ingredienser til din krop, der fremmer dit helbred. Skummetmælk indeholder calcium, som forstærker dine knogler. Den indeholder også vitamin D. Disse 2 ingredienser sammen medvirke til at reducere din BP med ca. 3% til 10% i form af statistikker kan det ikke betyde meget, men den retmæssige ting er, at det hjælper nedtrappe hjertekarsygdomme med op til 15% .Secondly , reducere mængden af ​​salt du spiser. Selv folk, der ikke tilfører en masse salt fra shakeren kan forbruge mere salt, end de er klar over. Der er salt i næsten alt, hvad der er behandlet, så vær opmærksom og give afkald på forarbejdede fødevarer så meget som possible.The årsag dit blodtryk bliver højt, er, at arterierne er at få tilstoppet. Det betyder, at det tager mere pres for at få blod gennem den. Tilstoppede arterier er forårsaget af forhøjet kolesterol, så den enkle nøglen til at løse dette problem er at sænke dit kolesteroltal. Det er ikke så hårdt, som de fleste mennesker ville påtage sig. Alt, hvad der kræves af dig er at forblive i overensstemmelse med processen. Spise mere fiber er den enkle løsning. Alt du skal gøre er at tilføje mere fiber i din kost hver dag. Det kan være så simpelt som at tilføje i havregryn eller en fiberrig korn til morgenmad.En enkel naturlig måde at regulere dit blodtryk er at øve åndedrætsøvelser. De fleste mennesker indånder meget hurtigt og tage mere end nok vejrtrækninger per minut, som de burde. Hurtig vejrtrækning forårsager oxygen at blive dårligst i blodstrømmen ved den ikke bliver absorberet i lungerne og dette fører til forhøjet blodtryk til at danne. Da du inhalerer og udånder hurtigt, er frisk luft ikke længe nok i lungerne for ilt til at blive absorberet nok. Ideelt set bør du tage 10 vejrtrækninger af frisk luft per minut eller mindre.