The Cure for dårligt humør Lies Her

Websters ordbog definition af temperamentsfuld er irritabel, lunefuld, overgearet, og givet til uregelmæssig adfærd. Nogle mennesker kan have episoder af temperamentsfulde adfærd på grund af stressende gange i deres liv, mens andre kan blive ramt af en psykisk sygdom. I de fleste tilfælde temperamentsfuld adfærd kan tæmmes, det tager bare lidt øvelse.

Når en person er temperamentsfuld det betyder, at de er meget følelsesladet. Dette fører normalt til argumenter, verbale angreb, og nogle gange endda fysisk misbrug. I mange tilfælde temperamentsfulde person, ender såre de mennesker, han /hun elsker mest. Den ukontrollerede vrede kan forårsage en masse spændinger og sundhedsmæssige problemer. Undersøgelser viser, at stress og angst forbundet med temperamentsfulde adfærd kan føre til følgende:

• Hovedpine • Forhøjet blodtryk • Hjerteanfald • Slagtilfælde • Søvnløshed • Fordøjelsesproblemer • Hudirritation

Fysisk respons til stress og angst

Når stress og angst spark i højt gear, kan du begynde at ryste; hjertet begynder slår hurtigere og pumper meget mere ilt, adrenalin, og sukker i blodbanen. Pludselig dine muskler og arterier spændte op, og dit blodtryk stiger. Det er som om din krop er ved at forberede for handling. På dette tidspunkt folk flaske tingene op inde eller de råber, skrige eller kaste ting. Din mentale sundhed er på et lavpunkt.

Utallige undersøgelser har vist, at en hurtig løbetur er en god naturlig tilgang, hvis du føler temperamentsfuld. Lyder simpelt, men der er to effekter fra øvelsen; det brænder op stress og angst bygning kemikalier, og forskere mener, at det øger produktionen af ​​humørændrende neurotransmittere i hjernen, kaldet endorfiner og katekolaminer.

Psykologer på både Southern Methodist University i Dallas og Boston University har gennemført detaljerede undersøgelser af stress og angst og den indvirkning, det har på den mentale sundhed. Deres resultater har ført til en masse diskussioner i det medicinske samfund. Det har også ført til udgivelse af en bog til at beskæftige sig med temperamentsfulde adfærd og depression. “Motion for Mood og Angst” blev co-forfattet af professorerne Jasper Smits og Michael Otto, der mener, at motion er en “magisk stof” for nogle mennesker, der er temperamentsfuld. Smits har sagt mange gange, at bare en hurtig 25 minutter øvelse som en hurtig løbetur, kan gøre en person, der er ivrig føle sig bedre. Smits og Otto forklare, at motion effekter neurotransmittere i hjernen og hjælp genoprette positiv adfærd. De siger, at mental sundhedspersonale bør tjene som deres patientens motion motivationsfaktorer. De hævder; dog, at i ekstreme tilfælde af psykisk sygdom, mere medicinsk intervention, herunder naturlige kosttilskud og /eller receptpligtig medicin kan også være påkrævet.

Det fysiske tilgang til stress og angst

The University of Essex synes at understøtte forestillingen om, at fysisk aktivitet er godt for den menneskelige ånd. Forskere ved verdenskendte universitet i Det Forenede Kongerige kompileret resultater fra ti forskellige undersøgelser om udendørs motion og den indvirkning, det har på humør og angst. De konkluderede, at selv 5 minutter af fysisk anstrengelse kan øge mentale sundhed.

Selv om mange former for motion kan generere gode resultater, en hurtig løbetur anbefales, fordi det giver den temperamentsfulde person, en mulighed for at gå udenfor, få nogle frisk luft, og som nogle psykologer tyder, det giver dem en chance for at blive stimuleret af dufte og scener omkring dem, der kan ændre deres humør.

Hvis du tror, ​​du føler temperamentsfuld prøve en hurtig løbetur og tale med din læge om måder at håndtere stress og angst i dit liv. Din mentale sundhed er lige så vigtigt som dit fysiske helbred.