Virkningerne af Motion på diabetes

En interessant forskning tyder på, at vores gen strukturer er programmeret til motion. Ved udarbejdelsen deres påstand, opfundet forskerne beviserne for livsstil af forhistoriske mennesker. Hvis nogen af ​​dem var svag eller ikke havde nok refleks til at bevæge sig hurtigt, han eller hun døde. De overlevede var fit nok til at overleve og formere at videregive dette “montør” gen gennem generationer.

Fortalerne for denne teori mener, at med vores eksisterende stillesiddende adfærd funktionen af ​​disse “montør” få undertrykt, dermed resultere i utilpasset tilstand, der fører til udvikling af mange kroniske sundhedsmæssige komplikationer som diabetes, kolesterol, blodtryk, hjertesygdomme og mange andre.

det er nu et godt bevist, at fysisk aktivitet er obligatorisk for den sunde forvaltning af krop, så er sandt, selv når du lider af diabetes. Virkningerne af motion på diabetes er faktisk dyb. I denne artikel vil vi belyse forskellige former for motion og deres indvirkning på diabetes af begge typer.

Aerobic Exercise

Hvis du lider af diabetes, ganske almindeligt vil du blive foreslået til at praktisere lav til moderat niveau af aerobe øvelser, som omfatter gåture, svømning, roning, step klasser, langrend og trapper klatring. Forskning viser, at øve til et moderat niveau aerob øvelse har væsentlig indvirkning på diabetes af begge typer. Faktisk voksne med type 2-diabetes udarbejdet i 150 minutter om ugen indskrænke deres risiko for udvikling ganske udførligt.

Resistance Training

Styrketræning eller modstand uddannelse betyder ikke nødvendigvis, at du skal planlægge gør otte-abs eller seks-abs. Tværtimod når du øver modstand uddannelse for en bedre styring af din diabetes, betyder det, du forsøger dit bedste for at holde din krop og sind så aktiv som muligt. Det hjælper til at opbygge stærkere muskler og knogler og hjælpe dig til at klare de daglige opgaver mere effektivt som slæbe husstand dagligvarer lettere.

Fleksibilitet Motion

Der er dog ingen undersøgelse endnu hævde nogen individuel fordel fleksibilitet øvelse, men denne øvelse bidrager til at øge fleksibiliteten af ​​leddene «og andre kropslige muskler, hvilket fører til at minimere risikoen for at blive skadet under andre øvelser. Blid stretching i 5-10 minutter anbefales normalt forud for enhver aerob session. Dog kan det være nødvendigt grundig vejledning af din træner under fleksibilitet udøver session.

samlede fordele

Virkningerne af motion på diabetes er altid positiv. Det hjælper med at sænke blodsukkeret, forbedre insulinfølsomheden, samt styrke hjertesygdom. Styrketræning, i virkeligheden, kan tilbyde omfattende positive virkninger på diabetes af begge typer, men der mangler tilstrækkelige data lavet til støtte for dette særlige aspekt. Yoga har også rigelige positive virkninger på diabetes af begge typer.