Vægttab kostvaner og acne vulgaris

Vægttabet kan faktisk hjælpe med at få mild til moderat acne er kendt som acne vulgaris under kontrol.

Januar er den største måned i året for vægttab kostvaner. Hundreder af millioner af ferie festdeltagere hele verden pack i ekstra kalorier i december, og pakke rundt ekstra pounds i januar. Hundreder af millioner af mennesker går på kalorieindhold diæter for at få den ekstra vægt fra. Men hvad med vægttab kost og akne?

Det viser sig, at tabe vægt ved kortvarig faste er også en god måde at få den daglige form for mild til moderat acne er kendt som acne vulgaris under kontrol. Og grunden Dieters undertiden rydde op deres hud natten over har mindre at gøre med færre fedt i kosten, end det har at gøre med produktion af mere væksthormon i hjernen.

væksthormon og Acne

Væksthormon, også kendt som GH, er et protein, der produceres i hypofysen i hjernen. Det er velkendt som en stimulans til muskelvækst. Bodybuildere ofte forsøger at bruge (ulovlige) væksthormon injektioner. Væksthormon stimulerer produktionen af ​​muskel ved “tvinge sig vej i” til en muskel ved at aktivere receptorer i brusk. Inde i brusk, det hjælper musklerne reagerer på insulin-lignende vækstfaktorer (note, “insulin-lignende,” disse vækstfaktorer er ikke insulin selv) og absorbere de aminosyrer, sukker og vand, de har brug for at gøre sig større og stærkere.

Væksthormon stimulerer også væksten af ​​huden. Fordi det forynger væv under huden på samme tid, huden glatter sig ud og antager et mere ungdommeligt tekstur og tone.

I acne, stimulere hudens følsomhed for insulin-lignende vækstfaktorer ikke i sig selv en god ting. Disse hormoner stimulerer produktionen af ​​hudfedt kendt som sebum. Hvis stimulere produktionen af ​​sebum var alle, der foregik på huden, kan væksthormon gøre acne værre i stedet for bedre. Men da væksthormon også åbner porer som stimulerer produktionen af ​​denne smøreolie af huden, det gør huden glattere, blødere og mere næsten skamplet-fri.

Sådan får mere væksthormon ind i dit system

Det er ikke så svært at øge kroppens væksthormon. Bare tage et skud af rekombinant væksthormon. Du skal bruge en recept (eller du kan finde dig selv til genstand for kontrol fra myndighedernes), og det kan koste op til US $ 10.000 om ugen. Beklager, det homøopatiske væksthormon vil ikke arbejde for dette formål.

Men du kan også stimulere din krop til at gøre mere væksthormon. En måde er at arbejde ud. Arbejde dine muskler hårdt nok, at de gør ondt-noget du ikke oftere end hver 48 timer, hvis du er mindre end 50 år eller hver 72 timer, hvis du er over 50-vil stimulere hypofysen i hjernen til at frigive mere væksthormon .

En anden måde at stimulere din krop til at gøre mere væksthormon er at få dyb søvn. Dette betyder normalt seks til syv timers uafbrudt søvn hver nat for at give din hypofyse til at gøre væksthormon din krop har brug, og for din krop til at bruge det. Væksthormon produktion styrtdykker, så snart du vågner.

Det kan hjælpe at tage B-vitamin nikotinamid, selv om du skal være forsigtig med at tage nikotinamid, hvis du har rosacea (det kan forårsage flare-ups), eller du kan gøre meget sikker på, at du ikke lader dit blodsukker går for højt. Ingen slik barer, ingen desserter, ingen sukkersødede læskedrikke og ingen udstopning dig selv med noget.

Eller du kan hurtigt.

Din hjerne frigiver væksthormon til at beskytte dine muskler, når du hurtigt . Det samme væksthormon kan forynge din hud.

Du behøver ikke at faste i uger eller endda dage for at aktivere hypofysen i din hjerne til at gøre mere væksthormon. Omkring 18 timer gør det trick. Forudsat at du ikke sover gang midt om natten for at lave gigantiske sandwich eller køre dig selv til helaftens donut shop, er du allerede fastende 8 eller 9 timer om dagen uden selv at forsøge. Spring bare et måltid, og det er nemt at faste i 18 timer i træk.

Med mindre du har en glucogenosis (og du sandsynligvis til at vide om der allerede, hvis du gør), eller du følger en stiv tidsplan til behandling af diabetes (snarere end at tage dit blodsukker med en glucometer og bruge medicin eller insulin på en glidende skala bundet til dit blodsukker aflæsninger), fastende i 18 timer vil ikke gøre dig noget ondt. Det vil bestemt ikke skade dine muskler. Din hypofyse frigiver væksthormon for at sikre, at de absorbere aminosyrer i stedet frigive dem.

Virkningerne af meget kort sigt fastende er meget positive for de fleste mennesker. En hurtig på 18 timer er lang nok til din krop til at begynde at brænde fedt i stedet for sukker frigivet af leveren. Det er længe nok for din krop til at re-regulere sine svar på de hormoner, der styrer din appetit. Og det er længe nok til din krop til at gøre væksten hormon, der stimulerer ny muskel og forynger din hud.

Med mindre du har en metabolisk sygdom, såsom de ovennævnte, du sikkert kan hurtigt i op til 48 timer uden at gøre dig selv nogen skade. De maksimale fordele for din krop og for din hud, men optræder efter 18 timers faste. Det er intet mere end at springe middag eller morgenmad en gang eller to gange om ugen.

Selv hvis du spiser mere end du savnet på måltidet du sprang mens du var fastende, ved den måde, spise mad kræfter din krop til at gøre fordøjelsessystemet enzymer forfra. Dette mere end opvejer den ekstra mad, du spiser, hvis du er sulten efter at springe et måltid. (Spis ikke dobbelt portioner ved næste måltid!) Du mister mere vægt, hvis du spiser normalt, når du brækker hurtigt og din krop vil være bedre i stand til at behandle fødevarer af alle slags.

Hvis du sat på et par pounds over helligdage og du har problemer med akne, også prøve kortsigtet fastende. Skipping blot to måltider om ugen kan hjælpe dig med at tage de pounds smertefrit og rydde op i din teint samtidig.