Fire stoffri måder at sænke blodtrykket Naturally

Blood pres er den kraft af blod mod væggene i arterierne. Når det forbliver højt, har du højt blodtryk, også kaldet hypertension. Nedenfor er 4 nemme retningslinjer for at løse problemet naturligt.

Denne øgede pres af blod sætter en stress på dit hjerte, som kan føre til en koronar. Det også påvirker andre organer i kroppen som nyrerne og hjernen. Der er faktisk masser af receptpligtig medicin til behandling af forhøjet blodtryk, men visse liv ændringer kan også have fordelagtige virkninger på den betingelse.

Det anslås, at over 90% af USA-borgere har eller vil få forhøjet blodtryk i deres levetid. Når trykket er over 115 over 75, har skader på kroppen lige begyndt. For hver 20 over 10 stigning, skaden væsentlige fordobles.

Ranges er som følger:

1.Hypotension (Lav) mindre end 90 /mindre end 60

2.Normal 90-119 /60-79

3. Pre-Hypertension (Mild) 120 – 139/80 – 89

4.Stage en Hypertension (Moderat) 140 – 159/90 – 99

5.Stage 2 Hypertension (Alvorlig) mere end 160 /mere end 100

Diet

spise fødevarer, der er lavt indhold af mættet fedt, lavt i total fedt, og lav i kolesterol kan reducere hypertension. En afbalanceret kost af frugt, grøntsager, fuldkorn, magert proteiner og fedtfattig mejeri fødevarer bør udgør hovedparten af ​​din kost.

Den faldt tryk effekt af denne diæt ændring er normalt det samme som at tage en ordineret medicin. Beviste metoder til reduktion af kalorieindhold omfatter spise mindre portioner, ved hjælp af reduceret fedt eller fedt gratis produkter, og begrænse sukker indtag.

Motion

Udøver kun tyve til 30 minutter flere gange om ugen kan producere dramatiske resultater. Den fysiske aktivitet kan omfatte alt som at gå, cykle eller havearbejde. Blot få din krop i bevægelse og holde det i bevægelse i en tidsperiode er alle ønskede.

Reducer Salt

Reduktion natrium (salt) i din kost er en alternativ måde at holde trykket nede. Forarbejdede og færdigpakkede fødevarer indeholder normalt en høj mængde af natrium. Efter en høj natrium måltid, mange af os har en opsvulmet følelse på grund af overskydende væskeophobning. Denne ekstra volumen øger trykket.

Alkohol

Drikke en overskydende mængde alkohol kan øge din pres. Det skader også leveren, hjerne og hjerte. Alkohol er også tungt i kalorier, hvilket kan der fører til gevinster i vægt. Hvis du drikker, være sikker på at have et rimeligt beløb. Ingen af ​​disse liv ændringer vil arbejde medmindre du ophold på dem.

Jo tidligere der sættes ind, jo bedre.