5 ting du kan gøre for at forebygge Pneumonia

What Er Lungebetændelse?

Lungebetændelse er en betændelse i luftsække i lungerne. Disse sacs er også kendt som alveoler og er normalt forårsaget af bakterier eller vira. Det er en farlig sygdom, fordi folk tror ofte, at de lider af en kold, men de faktisk har lungebetændelse. Dette er grunden til millioner af mennesker verden over dør hvert år. Folk i denne tilstand lider skadelige slim ophobes i deres lunger. Dette kan gøre vejrtrækning vanskelig og kan forårsage vedvarende hoste. I svære tilfælde kan begge lunger blive inficeret, og symptomer kan påvirke nogen for mere end en måned. Feber og træthed er også tegn, der indikerer, at en person kan blive ramt af denne respiratorisk sygdom. Du behøver dog ikke at lide under dette for resten af ​​dit liv. Disse er 5 ting, du kan gøre for at forhindre lungebetændelse:

få vaccineret

Måske er den bedste ting, du kan gøre for at beskytte dig selv fra at få lungebetændelse er at få vaccineret regelmæssigt. Du bør få en influenza skudt hvert år, fordi det bidrager til at forebygge lungebetændelse. Det vil også reducere din risiko for at få sæsoninfluenza og kæmpe mod to sygdomme på én gang. Hvis du har et svagt immunforsvar, er det især vigtigt at blive vaccineret, fordi du er mere sårbare over for det. Kontakt din læge om de typer af vaccinationer, som du kan have brug for. Du bør også bede din læge om en røntgenundersøgelse for at sikre, at du ikke har en uopdaget sygdom. Børn og ældre er mere udsatte end andre grupper. Bemærk: Gravide kvinder og børn bør ikke vaccineres med pneumokokvaccine. Vacciner kan holde lungebetændelse i skak.

Udøve regelmæssigt

Motion er meget vigtigt, hvis du har et svækket immunsystem. Det styrker også din evne til at ånde og gør dit hjerte stærkere. Motion hjælper kroppen slappe af og reducerer din risiko for angstanfald. Det reducerer stress og lindrer træthed. Du behøver ikke at gøre timers arbejde ud hver dag for at få gavn af det. Medicinske eksperter anbefaler, at du gør fysisk aktivitet 3-4 dage om ugen, i 30 minutter om dagen. Det er alt det tager. Vælg en af ​​dine foretrukne aktiviteter såsom jogging, cykling, gåture, eller hvad du foretrækker. Hvis du ikke ønsker at gøre noget alene, bede en ven til at slutte sig til dig. Både af jer kunne spille tennis, racquetball, basketball, eller hvad du vil. Det vigtige er, at du holder en konsekvent øvelse rutine. Dette er en anden måde at forhindre lungebetændelse.

Forbruge C-vitamin

C-vitamin er ideel til at forebygge lungebetændelse kæmper mod infektion, og det styrker immunforsvaret. Mennesker med lungebetændelse ofte lider brystsmerter og C-vitamin er med til at reducere dette ubehag. Det kan ikke forhindre dig i at få en almindelig forkølelse, men det kan levendegøre din opsving tid, hvis du får en. Det er også nødvendigt at opretholde sunde væv, tænder og knogler. Du behøver ikke at bekymre sig om overdreven brug af dette vitamin. Ifølge lægelige eksperter, er et af de sikreste vitaminer i verden. Nogle naturlige vitamin C kilder er appelsiner, tomater, peberfrugt, grønkål, broccoli, Bruxelles, og jordbær.

Eliminer Rygning

Hvis du ikke ryger, så skal du ikke starte. Hvis du er ryger, bør du seriøst overveje at stoppe. Rygning øger dine chancer for at få lungebetændelse. Dette kan skade dit åndedrætsorganerne og gøre det vanskeligere at trække vejret. Du vil også være stigende din risiko for at pådrage sig lungekræft. Det er dårligt for din generelle sundhed og blot øger dine chancer for at blive syg. Tag ikke denne unødvendige chance. Sæt cigaretten ned.

Beskyt dig selv i løbet af vinteren

Dette er meget vigtigt, hvis du bor i et koldt vejr klima. Du skal sørge for, at du kjole varm og bundtet op godt. Sørg for, at dit hoved og ører er dækket. Hvis du har brug for et tørklæde, sætte en på. Bær en ekstra par handsker, hvis nødvendigt. Sæt på en ekstra par sokker for at beskytte dine fødder. Det tager ikke lang tid at blive påvirket af kulden. Må ikke være uden nogen længere, end du nødt til at være. Frysning vejr over en længere periode vil øge dine chancer for at få lungebetændelse. Hvis du nødt til at arbejde udenfor, sørg for, at du bærer en maske, især hvis du arbejder med farlige kemikalier. Sørg for at du bære beskyttelsesdragt for at beskytte din skin.You bør også læse den kemiske etiketten for at sikre, at du følger de korrekte sikkerhedsprocedurer. Vær forsigtig og smart.

Lungebetændelse kan forebygges, hvis du tager de nødvendige forholdsregler. Regelmæssige vaccinationer er vigtige og bør administreres mindst én gang om året. En kiste x-ray er også anbefales. Regelmæssig motion styrker din luftvejene og forbedrer din kondition. Forbrugende C-vitamin kan hjælpe med at bekæmpe infektion og øger dit immunforsvar. Det mindsker risikoen for en almindelig forkølelse. Rygning bør fjernes, fordi det skaber en unødvendig belastning på din evne til at trække vejret. Det træsko også din krop med nikotin og øger din risiko for kræft. Dressing ordentligt er vigtigt, fordi koldt vejr kan have en negativ indvirkning på din krop. Hvis du arbejder udenfor, kan det udsætte dig for skadelige kemikalier. Du kan lide af ømhed og smerter. Sørg altid for, at din hud er dækket og bære en maske. Hvis du gør disse 5 ting, vil du reducere din risiko for ordregivende lungebetændelse.