6 tips til spisning med diabetes

AdvertisementAdvertisement

Vi lever i et samfund, hvor maden sidder foran og midt i vores daglige sociale interaktioner-middag datoer, kaffebar Frit, frokoster med venner og drinks efter arbejde. Vores liv har tendens til at dreje sig om at spise.

Som en person med diabetes, er du konstant ser, hvad du spiser, så madsted kan være svært. Altid undrende “Hvor meget sukker er i denne?” Eller “Hvor mange kulhydrater har det?” Kan være frustrerende og lægge pres på dig og dem ved bordet.

Diabetes bør ikke være en grund til at brænde den vens fødselsdag eller middag med dine venner. Med nogle få nemme trin og lidt forberedelse, kan du få din kage og spise det også. Salg

6 tips til spisning (og nyder det)

1. Gør din forskning og være forberedt. Find ud af hvor du vil spise, så snart du få inviteret. De fleste restauranter har deres menuer online, og nogle har endda ernæringsmæssige opdeling for alle deres menupunkter. Vide, hvad tilbyder restauranten før tid vil hjælpe dig med at planlægge din dag andre måltider omkring hvad du vil spise den aften. Det sparer dig også fra at blive hastet ved bordet til at træffe en beslutning. Pick mindst tre elementer, som du ønsker at bestille fra menuen online. Denne måde, hvis de er ude af noget, du vil være parat med alternativer.

Hvis restauranten tilbyder ikke en menu online, se på den ernæringsmæssige fordeling af lignende restauranter som du kan finde. Hvis du går til en lokal italiensk sted, og du ved, at du normalt bestille spaghetti, forskning ernæringsmæssige opdeling på spaghetti, før du forlader. Det er måske ikke være helt nøjagtig, men det vil hjælpe dig med at måle, hvad du spiser.

2. Frokost portioner. Del størrelser kan anrette skade på enhver kost. Hvis du går ud til middag, spørge, om de tilbyder frokost portioner. Dette vil hjælpe dig modstå trangen til at spise, at fire-pund servering af spaghetti og kødboller. Ikke alene er frokost portioner mindre, men i de fleste tilfælde er billigere også.

3. Bed om en kasse. Hvis frokost dele ikke er tilgængelige, bede om en boks, når du maden kommer. Før du tager det første bid, boksen op halvdelen af ​​måltidet til en anden dag. Hvis maden er slukket din plade, vil du være mindre tilbøjelig til at afslutte det hele i et møde.

4. Dressing på siden. Hvis du bestiller en salat, bede om forbinding på siden, og se efter olie-og-eddike-baserede muligheder i stedet for cremet forbindinger. Det er svært at måle, hvor meget dressing er på en salat, men hvis det kommer ud i en separat beholder, kan du bedre forstå, hvor meget du bruger.

5. Undgå saucer. Saucer kunne være din værste mareridt. De er ofte fyldt med sukker og fortykket med mel. Alt, hvad der kommer kvæles i sovs bør undgås. Hvis saucen lyder velsmagende, spørg hvis du kan få det på siden og bruge det sparsomt.

6. Del. Spise en hel dessert kunne være til skade for nogens helbred, men det er okay at have en bid eller to af denne cheesecake. Når du deler med dine venner eller familie, er det lettere at nyde en efter middagen sød uden at spise det hele selv.

Lad ikke diabetes lægge pres på dit sociale liv. Gå ud med dine venner og nyde disse øjeblikke delt omkring middagsbordet. Hvis du er forberedt, vil holde din kost i skak være et stykke (eller en bid) kage

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Diabetes Basics: Spisesteder

Diabetic Diet: Spis smartere, ikke mindre

Celebrity Chef Changing Diabetes Eating, One Restaurant ad gangen