Verden Spine Day – bærbar eller stationær, hvad er bedre for din ryg sundhed

?

16 Oktober er verden Spine Day

Laptops har erstattet desktops i næsten alle kontor og hjem. Overvej det en stil erklæring eller bekvemmelighed at bære det fra et sted til et andet, bærbare computere er et raseri. Der er andre, der stadig kan lide de desktops til en række forskellige tekniske årsager. Uanset hvad du bruger, både bærbare og stationære computere har deres sæt af ulemper og kan påvirke din ryg og rygrad. For at forstå, hvordan det påvirker din rygsøjle, skal du først tage et kig på de sundhedsmæssige risici ved hver og derefter beslutte, hvilken er en sundere muligheder blandt de to. Vidste du, din livsstil kan sætte dig i fare for disse 7 rygproblemer

Brug laptops:? “Bærbare computere er nem at bruge og let kan transporteres fra et sted til et andet, det er derfor de er foretrukket frem for desktops. At være lille i størrelse og let i vægt, kan brugerne flytte maskinen let, også placere den i en stilling til brug, “siger dr Garima Anandani, Chief Spine Specialist, Qi Spine Clinic. Men hun advarer os om et par sundhedsmæssige risici i forbindelse med brugen af ​​bærbare computere. Her er hvorfor unge lider af rygproblemer

Ødelægger komfort, mens du skriver:.. Den største ulempe ved bærbare computere er, at de har tastaturer knyttet til skærmene, som ødelægger komfort mens du skriver

forstyrrer øjenhøjde: den ideelle måde at arbejde foran skærmen holde det i øjenhøjde eller toppen af ​​maskinen ved 17 grader over øjenhøjde. Dette er ikke muligt, mens du bruger en bærbar computer på grund af den lille størrelse af maskinen og lille skærm højde

Fremmer fremspringende kropsholdning:. Når du bruger en bærbar computer, du har tendens til at læne sig frem , hvilket øger presset på lændehvirvelsøjlen eller lænden. Da skærmen på en bærbar computer er altid under øjenhøjde, det fremmer en fremspringende kropsholdning eller en afrundet ryg kropsholdning. Denne stilling er farligt for nakke og ryg. Pres på halsen kan forårsage livmoderhalskræft spondylosis mens pres på diskus kan forårsage discusprolaps eller diskusprolaps

Øger øjet stamme:. Laptops har mindre skærme. Dette tvinger dig naturligt at stirre på skærmen, og blinker mindre antal gange, forårsager øje stamme og hovedpine. Hvis du ikke bruger en anti-glare skærm og justere lysstyrke, mens du arbejder, kan du udvikle tørre øjne. Det kunne også påvirke dit øje magt. Her er 12 ekspert tips til at beskæftige sig med tørre øjne

Øget belastning på håndleddet:. Når du skriver på den bærbare computer, du ikke har nogen anden mulighed end at hvile dit håndled på tastaturet, mens du skriver. Dette kan øge presset på nerverne i håndleddet. Også, er mindre i størrelse, de vedhæftede tastatur tvinger dig til at vride håndleddet i ubehagelige stillinger, mens du skriver, og ved hjælp af musen pad. Det kan forårsage prikkende fornemmelse i fingrene og smerter langs armene, der kulminerede i karpaltunnelsyndrom

Gentagne stress disorder:. Mens du bruger en bærbar computer, du gentagne gange øge stress på forskellige dele af krop, herunder arme, hals, håndled og skuldre. Dette øger risikoen for gentagne stress disorder

Problemer med forskellige stillinger:.. Mange gange, folk har tendens til at arbejde i en stilling, der er ekstremt uegnet til kroppen

Når du holder den bærbare computer på skødet, dine albuer tendens til at flytte bagud, mens du kontrakt dine skuldre. Du har en tendens til at droppe din hals frem til at se på skærmen. Nederste del af ryggen er ikke godt understøttet og dine lår bære bærbare vægt. Denne stilling skaber en masse skade. For det første, uden ordentlig lændestøtte, din rygsøjle kurver akavet, og man vænner sig til et afrundet tilbage kropsholdning. For det andet presset på korsbenet stiger, fremme discusprolaps og spondylose. Dette siddestilling kan hjælpe dig med at tabe.

Sommetider du kan også bruge en bærbar computer, mens sove på maven med albuerne gravet ind i sengen. Denne holdning er tilrådeligt, hvis du har siddet foran den bærbare computer i lang tid, og du har brug for at bryde kropsholdning. Men, sidder i denne stilling til stadighed kan beskadige rygsøjlen, skuldre og nakke. Prøv disse 4 hjem øvelser til at lindre skulder smerter.

Anden kropsholdning, der er ganske almindeligt anvendte sidder på sengen med ryggen hvilede på 2-3 puder til støtte. Selv om denne stilling kan synes komfortable og virkelig godt for ryggen, kan det forårsage mere skade end gavn. For det første behøver du ikke har en stærk, hård støtte for ryggen at holde ryggen på plads. For det andet får dig til at skubbe din hals i front, stigende pres på rygsøjlen. Denne stilling kan forårsage disc herniation. Læs: Holistisk tilgang til håndtering og behandling af discusprolaps eller diskusprolaps

Brug desktops:. ‘Desktops er større maskiner med separat tastatur og en mus. Denne indstilling tillader brugeren at skrive komfortabelt. En separat mus giver håndleddet for at hvile i en behagelig stilling, forhindrer pres på nerverne i håndleddet. En større, bredere skærm forhindrer overdreven belastende for øjnene. Desktops har også justerbare stande, der giver dig mulighed for at justere skærmen til øjenhøjde, “siger dr Garima. Hun fremhæver et par sundhedsmæssige risici i forbindelse med brugen af ​​desktops

Langvarig brug kan medføre muskelømhed:. Mens design og indstilling, af en stationær computer minimerer risiko, kan langvarig brug medføre muskelømhed og smerter i nakke, ryg, ryg, skuldre og arme

Hyppig hovedpine:. hovedpine er en fælles klage blandt dem, der bruger en stationær computer i lang tid. Øget muskelspænding eller smerter i nakken, i bunden af ​​kraniet, er den væsentligste årsag til hovedpine med brug af computer