stress fracture

Spørgsmål

Jeg har en stress fraktur i min lænd forårsaget fra pole Hvælvingerne at

udviklet over et stykke tid. Kunne en kiropraktor hjælpe mig på nogen måde?

Svar

Kære Samuel,

En kiropraktik læge er et godt valg, hvis du vil hjælpe med at forbedre spinal biomekanik at give mulighed for bedre sportspræstationer, men justering rygsøjlen vil ikke øge den helbredende sats for stress fraktur. Den mest accepterede form for omsorg for en stress fraktur er bare hvile fra den aktivitet, der har produceret den. Du er normalt kigger på mindst 4 uger væk fra konkurrence.

Men mange kiropraktorer ansætte en enhed kaldet det lave niveau laser eller kold laser teknologi, som bruger laser teknologi til at matche de helbredende frekvenser i kroppen og har protokoller for blødt væv og knogleheling … dette kan være en farbar vej til at hjælpe bruddet løse hurtigere.

jeg er ikke en laser ekspert selvom … jeg bruger dem ikke i øjeblikket i min kontor, selv om jeg har venner, der bruger dem dagligt i deres praksis … det meste med atleter, de behandler. Jeg vil foreslå, at du kigger efter en kiropraktor i dit område, som har et lavt niveau laser og specifikt bede dem om oplysninger vedrørende øget frakturheling med brugen af ​​apparatet.

Endelig, og måske vigtigst, ernæringsmæssige overvejelser er meget vigtige for helbredelse, selv i knogler, og især i atletik. Nedenfor finder du ernæringsmæssige oplysninger om vævsheling.

Ernæring til Tissue Healing i Bone /Tendon /Brusk

En velafbalanceret og sund kost opnår vitaminer og mineraler fra naturlige kilder. Du bør altid bruge mad først og kosttilskud sekunder. Men i tider med fysiologisk stress, såsom skade, kan det være svært at opfylde kroppens øgede behov gennem kosten alene. Det er også vigtigt at understrege, at kosttilskud ikke virker straks og skal tages konsekvent, selvom virkninger ikke umiddelbart og direkte bemærket. De underliggende reparationsmekanismer af kroppen kun arbejde, når de har de korrekte substrater og cofaktorer. Følgende er nogle noter om næringsstoffer til knogler og sårheling

Glucosamin /Chondroitin /MSM:. Glucosamin menes at fremme dannelsen og reparation af brusk og sener. Glucosamin hydroklorid er den form, der er bedst absorberes af kroppen, men glucosamin sulfat udnyttes mere passende til reparation. Chondroitinsulfat fremmer væskeophobning og elasticitet i brusk og hæmmer enzymer, der nedbryder brusk. MSM er også vigtigt i bruskspidserne reparation og hjælper til at smøre ledfladerne. Du nødt til at forbruge et minimum af 1500 mg af chondroitin og glucosamin, samt 750 mg MSM per dag efter tilskadekomst. Et minimum dosering periode ville være i to måneder

Bone-Healing:. Priserne kan forbedres ved at følge nogle af anbefalingerne til forebyggelse og vende alder-associerede knogletab, såsom at supplere med næringsstoffer calcium, magnesium, bor, og vitamin K. det skal også bemærkes, at man skal have tilstrækkelig vitamin D (D3) for at lette optagelsen af ​​calcium og magnesium. De foretrukne former af calcium og magnesium er de citrat former. Brug ikke calciumcarbonat. Du kan få nok D-vitamin fra 20-30 minutter af udsættelse for sol dagligt. Derudover skal du fjerne indtagelsen af ​​kulsyreholdige drikkevarer og sodavand. Disse produkter vil hæmme reparation mekanisme af knoglen og udvaskes calcium fra knoglestrukturen

Kobber:. Tilskud er vigtig i frakturheling og i den tidlige dannelse af kollagen i et sår. bør tages Otte milligram af kobber dagligt giver tilstrækkelig tilskud og i seks uger for en fraktur af en ikke-vægtbærende knogler, såsom ribben eller de øvre ekstremiteter. Det bør tages i 2-3 måneder for en større vægtbærende knogler, såsom lårbenet eller bækken. Fordi kobber er også en pro-oxidant, bør tilskud stoppe efter denne periode. Derudover skal du have en øget indtag af antioxidanter såsom vitamin A, C, e, selen, bioflavanoids, quercetin, Pycnogenol, co-enzym Q-10, og ginko biloba til at bekæmpe de overskydende oxidant handlinger kobber.

Zink: er blevet anbefalet i en dosis på 90 mg dagligt (som anbefalet for tidlig heling af sår). Zink er forbedring af frakturheling kan være relateret til dets virkninger på stigende IGF-1 og TGF-beta

Vitamin-C:. Og yderligere antioxidanter har også vist sig at fremskynde helingsprocessen. Hele fødevarer komplekser af c-vitamin er foretrukket frem for syntetiske former. Ascorbinsyre er en dårlig formular. C-vitamin er en vigtig bestanddel vedrørende kollagen reparation

Omega-3 fedtsyrer:. Fungere som antiinflammatoriske midler, hvilket gør dem til gavn for patienter med enhver inflammatorisk tilstand. Der er tre hovedtyper af omega 3 fedtsyrer, som indtages i fødevarer og bruges af kroppen: alfa-linolensyre (ALA) -18 carbonatomer, eicosapentaensyre (EPA) -20 kul og docosahexaensyre (DHA) -22 kul . Når spist, kroppen omdanner ALA til EPA og DHA, de to typer omega-3 fedtsyrer lettere anvendes af kroppen, men denne proces er utilstrækkelig i mennesker derfor tilskud er bedre. Omfattende forskning viser, at omega-3 fedtsyrer reducere inflammation og hjælpe med at forhindre visse kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og gigt. Typiske dosering efter skade er 4000 til 6000 mg dagligt i 3 måneder. Derefter reduceres til en vedligeholdelsesdosis på 3000 til 4000 mg dagligt. I dit konkrete tilfælde Samuel, vil jeg anbefale 4000mg per dag i 1 måned, og derefter reducere den dosis ned til 1000-2000mg per dag: disse næringsstoffer er meget importnat for generelle sundhed samt healing. BEMÆRK: EPA og DHA kombineret skal udgøre 50% sammensætning af det totale indhold af produktet. Desuden supplementet bør være molekylært destilleret, farmaceutisk kvalitet, og fri for giftstoffer

Flaxseed-Oil:. En eller to spiseskefulde hørfrøolie dagligt anses optimal for et sundt individ. Capsule doser er 3.000 mg per dag for sygdomsforebyggelse og 6.000 mg per dag for behandling for at reducere inflammation. Hørfrø er ikke udnyttet såvel af kroppen som omega III fedtsyrer, men det er stadig vigtigt i eicosanoid ledelse

linolensyre-Acid:. En kost, der får 1-2 procent af sine kalorier fra Alpha-linolensyre har vist sig at give maksimal vævsniveauer af DHA, undgå nogen synlige mangelsymptomer. ALA behøver at blive omdannet i legemet gennem en enzymatisk proces, der anvender delta-5-desturase, før det kan komme ind i cellemembranen.

Forholdsregler: Forholdet mellem omega-3 fedtsyrer til andre essentielle fedtsyrer er vigtig, men en vis forsigtighed er berettiget. Tag omega-3 olier forsigtigt, hvis du nemt får blå mærker, har en blødersygdom, eller tage blodfortyndende medicin. Store mængder af omega-3 fedtsyrer, kan øge den tid, det tager for blodet at størkne efter en klippe eller anden skade.

Mulige-Interaktioner: Omega-3 fedtsyrer kan øge blod-udtynding effekter af aspirin. Mens denne kombination kan være nyttige i behandlingen af ​​visse sygdomme, bør du kun tage omega-3 fedtsyrer under vejledning og tilsyn med din sundhedsplejerske, hvis du er på aspirin terapi. Det er sagt, er det ikke tilrådeligt at tage aspirin eller NSAID som ibuprofen og Tylenol for smerter efter skade, som følge af undersøgelser, der viser, at det griber ind i den normale inflammatoriske proces, og vil hindre optimal heling af knogle og brusk strukturer. Healing tider er faktisk steget når aspirin og NSAID forbruges

Det kan virke overvældende, men du behøver ikke at gøre alle de ovennævnte foranstaltninger, bare vælge et par, der er specifikke for knogle og inflammation:. Hvis du kan finde en kiropraktor, der bruger standardproces kosttilskud i hans /hendes praksis, vil de være i stand til at sætte dig op med en god ernæringsmæssig protokol til at øge knogleheling. Jeg brugte standard proces- protokoller med min mor i loven, efter at hun vedvarende multiple frakturer til hendes arm og skulderblad at hjælpe hende helbredelse. Efter to måneder, hendes ortopædkirurg sagde han var forbløffet med de resultater, vi var i stand til at nå i mængden af ​​fraktur resolution ses på MR og knoglescanning. Han var så imponeret, at han faktisk bad om at få os sende ham protokollen, så han kunne bruge det med hans andre patienter. Det gør arbejdet.

Good Luck Samuel … håber ryggen til konkurrence ASAP.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net