Acne Diet â € “tror du det kan arbejde

?

Hvis du tager nogle læger og forskere for pålydende, de tror din kost (hvad du spiser og hvad du gør ikke) ikke påvirker acne. Selvfølgelig betyder det ikke forklare de utallige mennesker, der har prøvet alt fra receptpligtig behandlinger, orale midler og endda i håndkøb cremer, som opnåede succes kun med at ændre deres kost. En acne kost findes og du bør undersøge dine egne spisevaner for at se, hvis du har brug for at forny dine menuer til at rydde op de irriterende udbrud.

Foods at styre fri af

Den grundlæggende acne kost har nogle efterfølgende regler uanset den person efter det eller sværhedsgraden af ​​deres hud tilstand. For eksempel vil kosten sandsynligvis angive, at fødevarer med transfedtsyrer og mættede fedtstoffer bør fjernes så meget som muligt, fordi de kan stimulere olieproduktionen i huden. Læsning fødevarer etiketter er vigtigt for din acne kost, da det vil hjælpe dig med at identificere de transfedtsyrer i fødevarer samt de mættede fedtstoffer ofte findes i animalske produkter.

Enhver mad, der er blevet forarbejdet eller har kemikalier (som farvestoffer til levnedsmidler eller smagsstoffer) tilføjet er en sandsynlig kandidat til at IKKE være på acne kost. Raffinerede kulhydrater, der kan findes i sukker, mel og andre hvide og ikke-hvide fødevarer bør indtages sparsomt. Disse kulhydrater forårsage din samlede insulin og glucose niveauer til at spike, hvilket igen kan påvirke dannelsen af ​​acne.

Foods at optage

Din acne kost kan have kulhydrater, men de bør være komplekse kulhydrater, der er findes i sunde fødevarer som fuldkorn, bønner, fedtfattige mejeriprodukter og mere. Disse kulhydrater ikke spike din glucose og insulin niveauer, og dermed reducere din risiko for udbrud.

Proteiner skal være en stor del af din acne kost sammen med frisk frugt, grøntsager og magert kød og fisk. Mens nogle fødevarer som fisk, nødder og frø kan have fedt i dem, de indeholder essentielle fedtsyrer, som hjælper i lavere kolesterol og lavere risiko for acne.

The Bottom Line

Enhver acne kost du finde vil sandsynligvis være meget lig andre, fordi de alle indarbejde de samme elementer såsom at undgå sukkerholdige slik, cola og forarbejdet junk food. Du vil også opdage, at drikke masser af vand â € “de nødvendige 8 glas om dagen er en acne kost kravet denne våde ting hjælper med at holde din hud og krop hydreret og skyller ud toksiner så godt.

Tiderne skifter og flere og flere videnskabelige undersøgelser nu påpege, at en sund acne kost med de ovenfor beskrevne elementer er et løfte til klarere hud. At sige “du er hvad du spiser” er absolut egnet til at beskrive acne som det er for en anden helbredstilstand.