Lindre rygsmerter med yoga

Tænk over det, hvor mange forskellige løsninger har du prøvet, når det kommer til motion programmer og medicin til at lindre rygsmerter. Borgerne i den vestlige verden, har tendens til at lægge for meget afhængighed af anti-inflammatoriske typer medicin, som måske eller måske ikke hjælpe med at lindre rygsmerter. De samme mennesker kan også tage forskellige smertestillende medicin for at skjule det ubehag, de føler. Der er dog nogle alternativer, og det er motion.

I begyndelsen, yoga var en hindu åndelig praksis. Den er designet som en række helbredende øvelser, der arbejder for at fremme sundheden for både sind og krop. Hinduer ofte brugt en nybegynder form for yoga kaldes viniyoga. Denne form for yoga er ekstremt nemt at lære og bruge, og hjælper helbrede i en terapeutisk metode.

Kombinationen af ​​vejrtrækning og bevægelse teknikker gør viniyoga den perfekte øvelse for dem, der ønsker at behandle smerter i ryg og nakke. Denne form for motion arbejder også på at forbedre muskelstyrke og kropsholdning, samt fremme af den overordnede tilpasning. Hvis du er nybegynder i verden af ​​yoga, skal du først tale med en instruktør, der er certificeret inden for områderne yoga, for at hjælpe dig med at implementere et program, der vil arbejde specielt til dig.

Reduktion af mængde spænding, og dermed hjælpe håndtere smerter i ryggen, er troen på, at yoga er baseret på. Ikke alle tilfælde af rygsmerter er relateret til stress, i virkeligheden, mange spasmer i muskler og skader forårsage smerte tilbage samt. Men dem, der praktiserer yoga, holde den tro, at ved hjælp af disse teknikker, og beskæftiger sig med rygsmerter gennem øvelser, kan du hjælpe med at mindske mængden af ​​nødvendige tid til nyttiggørelse.

Mange mennesker lider af intens smerte forårsaget ved en slags skade. Dette gælder især, hvis skaden er relateret til skiverne. Behandling og bevægelse både blive svært med denne type af rygsmerter; derfor, læger anbefaler generelt sengeleje og medicin til at behandle problemet. Men gennem forskellige undersøgelser er det blevet bevist, at sætte en patient på sengeleje, kan forværre tilbage spørgsmål i stedet for at hjælpe den, på grund af den manglende evne til at strække efter behov. Væsentlige, når du strækker rygsøjlen, som i med yoga, opretter du ekstra plads, frigive pres forårsaget af en skade.

Ved at kombinere træning med vejrtrækning teknikker, såsom med viniyoga, er du forbedre dit tilbage, uden at lægge nogen yderligere styrke på det. Yoga fokuserer også på sindet, så smerten patient til at drage fordel af bevidsthed, yderligere give dem kontrol over smerten. Yoga arbejder også på at forbedre kropsholdning og skabe en comfort zone, mens i korrekt kropsholdning, fjerne og mindske smerter i ryggen.

Når praktisere yoga, hver pose opleves mellem 5 til 60 sekunder. Der er forskellige sværhedsgrader, men den studerende skal altid være fysisk behageligt, mens de udfører øvelsen. Denne komfort niveau, vil afgøre, hvor længe du skal holde yogastillinger. Desuden bør du finde en svaghed, at praktisere yoga. En mat, der er støttende og blødt bør anvendes. Som du træner, er du strækker nogle muskler og løsne andre. Yoga oplevet er helt involveret i strække aspekt. Spændingen er ofte frigive og blodgennemstrømningen øges, hvilket betyder, at dine muskler bliver tilføjet næring, i sidste ende at skabe og træne en sund krop.

Hvis du er nybegynder, du skal udføre kun nybegynder øvelser. Flere store øvelser er perfekt for dem, der lider af lændesmerter. Med en øvelse, du lå på gulvet, med forsiden nedad. Så, med palmer ned, strække armene lige op. Flytning noget som en slange og startende med næsen, ånder ind og begynder at bue ryggen. Hold overordnet så langt som du kan. På din standsning punkt, tage et åndedrag dybt, så hold denne stilling i mindst 60 sekunder, længere hvis det er muligt. Hold ikke din ånde; Det er vigtigt at huske dette.

På et tidspunkt i deres liv, vil næsten 80% af amerikanske borgere oplever en form for rygsmerter. Du skal åbne dit sind og overveje en blid motion, såsom yoga, som er ikke-undvigende, som en metode til at lindre smerter; det er bestemt værd at et skud.