Diabetes nødhjælp og forebyggelse gennem motion

Diabetes er noget, der kan behandles og endda forebygges meget effektivt med motion. De fleste mennesker er klar over de mange andre fordele ved motion, men en, der kunne have den største indvirkning på sundhedssystemet er forebyggelse og lindring af dette sundhedsproblem.

Diabetes kommer i to hovedtyper. Disse er type I og type II.

Type I opstår, når bugspytkirtlen producerer for lidt insulin eller i nogle tilfælde ikke producerer nogen overhovedet. Hvis du allerede har type I jer selvfølgelig have den daglige opgave at indsprøjte insulin ind i kroppen for at styre din blodsukkerniveauet.

Dette er ikke en fornøjelig ting at gøre. Hvis du i øjeblikket ikke har type I diabetes derefter lære at forhindre det gennem motion og sund levevis. Alternativet kan være daglige injektioner for resten af ​​dit liv.

Den anden hovedtype af diabetes er kendt som type II. Mange mennesker også henvise til det som voksen diabetes.

Hvis du lider af symptomer på type II er det på grund af jer bugspytkirtlen ikke at kunne gøre nok insulin til at kontrollere blodsukkerniveauet. Det kan også opstå, når dine celler ikke reagerer korrekt på insulin.

Dette er almindeligt kendt som insulinresistens.

En af de mest effektive måder at behandle insulinresistens er gennem motion og god ernæringsmæssige vaner. Et stort antal mennesker med denne form for diabetes er over-vægt.

Derfor vægtkontrol er et must. Hvis du ikke er aktive, over-spise og bliver fede, du har en meget høj risiko for at blive ramt af type II. I de fleste tilfælde blot tilføje i motion, herunder både styrketræning og hjerte-kar-motion, sammen med gode spisevaner er nok til at forhindre type II diabetes.

Kun i sjældne tilfælde vil dette ikke virker, og der er behov for medicin.

Ved type II-diabetes er der en række andre helbredsproblemer, der så kan opstå, herunder; højt kolesterol, fedme og hypertension. Motion har en meget positiv effekt på type II til forbedring af insulinfølsomheden.

Halvfems procent af alle mennesker med denne sundhedsproblem faktisk har type II, og motion vil hjælpe din krop til processen glukose i et hurtigere hastighed, sænke enhver højt blodsukker symptomer, du måtte have.

intensiteten af ​​din træning session spiller også en rolle. En mere intens øvelse program vil hjælpe din krop til at udnytte glukose hurtigere. Men høj intensitet ikke betyde hurtigere. Der er en forskel.

Det er klart, før du begynder enhver form for motion program, uanset hvilken type diabetes du har, bør du tjekke med din læge. Der er mange forskelle mellem motion for forskellige typer af diabetes, som du skal være opmærksom på, før du starter.

Der kan være visse farer som følge af injektion af insulin lige før du begynder at udøve. . En situation, der kan opstå, er risikoen for hypoglykæmi eller insulin stød under træningen

Her er nogle generelle regler at huske på, når de udøver, hvis du er type I: mulighed for tilstrækkelig hvile mellem vægttræning sæt til undgå høje blodtryk symptomer; undgå at løfte tunge vægte eller gå til fiasko på hvert sæt; når du laver cardio, undgå høje effekt øvelser såsom løb udenfor; altid sikre, at du har kulhydrater i dit system, før du starter og en levering af dem i nærheden.

Du kan begynde at føle sig usikker, desorienteret, sulten, angst eller blive irritabel, hvis du tillader dit blodsukker til bliver for lavt. At have en kulhydrat snack eller drikke i nærheden, vil bidrage til at forhindre disse symptomer meget hurtigt.

Blood glucose analysatorer er meget effektive redskaber til at bruge, når de udøver. Du kan teste dit blodsukker til at sikre, at det ikke er på et niveau under 80 -. 100 mg /dl rækkevidde og ikke over 250 mg /dl

Under dit post-øvelse tilbagebetalingsperioden, omkring 4:57 timer efter, du fuldføre din træningspas, kan såkaldte diabetiske kost være gavnligt. Diabetiske kost bør bestå af en god mængde af kulhydrater for at forhindre hypoglykæmi.

Motion har sin største indflydelse på mennesker med type II diabetes på grund af dens positive indvirkning på insulinfølsomheden. Korrekt motion og sunde spisevaner virker betydeligt godt for type II diabetikere.

Sammenhæng er kritisk i forebyggelsen af ​​type II diabetes. Du kan ikke forvente at udøve nu og da, og forhindre det. Du er nødt til at gøre motion en del af dit liv, hvis det kommer til at være effektiv.