Diabetes: Hvordan du kan forblive raske længere

Det er svært at indsnævre der fortæller sandheden, og hvem der fodre dig en linje af løgne, når det kommer til de fakta om diabetes. Denne artikel vil hjælpe til at rydde enhver misforståelse om sygdommen og bryde det ned på en klar måde, som du kan forstå.

Gå online for at få hjælp med din diabetes! Der er mange fora og grupper af mennesker, der er ligesom dig og de elsker at hjælpe andre. Du kan finde alle former for rådgivning om alle facetter af diabetisk liv, fra håndtere familiemedlemmer, der ikke er støttende til opskrifter og kost tips.

Hvis du har diabetes så alkohol er ikke din ven. Alkoholiske drikkevarer er fulde af sukker og det vil ikke hjælpe dit blodsukker. Et glas vin har mere sukker end hård spiritus og øl vil har mindre sukker end vin, men mere end spiritus.

Læs etiketter på de fødevarer, du køber til at bestemme, hvilke fødevarer kan forårsage dit sukker til spike. Selvom det er nemt at se i uforarbejdede fødevarer, hvor sukker eller andre ingredienser er, er det ikke så enkelt med forarbejdet eller emballerede fødevarer. Læs etiketterne og undgå elementer, der er blevet kendt for at interagere med din sukker.

Diabetikere skal passe på koffein, da det kan føre til potentielt livstruende blodtryk. Diabetes allerede har skadelige virkninger på dine organer, forhøjet blodtryk inkluderet, så du ikke ønsker at beskatte din krop mere, end det allerede er. Koffein kan føre i en massiv stigning i blodtrykket efter indtagelse det, så bare holde sig væk fra det helt.

Bliv fortrolig med det glykæmiske indeks rating af fødevarer for at hjælpe med at få bedre kontrol med din diabetes. Det er vigtigt at lære at genkende højt glykæmisk fødevarer som brød, frugtsaft, korn, pasta og ris. Spise flere grøntsager, magert proteiner og andre lavt glykæmisk indeks fødevarer holder dit blodsukker fra spiking efter måltider.

Få nok søvn! Det er vigtigt at få en tilstrækkelig mængde søvn, hvis du lider af diabetes. Mangel på søvn kan forstyrre dine hormoner, hvilket kan øge dit blodsukker. Hvis du opdager, at du har prøvet alt for at få mere søvn, men intet virker, så tal med din læge for yderligere muligheder.

Uddan dig selv. Bliver diagnosticeret med diabetes kan være en skræmmende udsigt, så opsøge oplysninger for at være forberedt og ved, hvad de kan forvente. Du kan se ind i en klasse på din lokale Community College, eller tjekke med American Diabetes Association, da de har et team af undervisere, der er indehavere informationsmøder du kan deltage.

Hvis din læge nærmer dig om at begynde at tage insulin, reagerer ikke negativt uden først at lytte til begrundelsen for en sundhedsmedarbejder. Selvom du måske kender nogen, der udviklede komplikationer fra at tage insulin, forstå, at de komplikationer fra at lade diabetes til at gå ukontrolleret kan være betydeligt mere ødelæggende, selv livstruende.

Kontrol blodsukkeret kan ses som et indgreb i din daglige rutine, men det er en praksis, der hovedsagelig kan redde dit liv. Find måder at gøre rutinemæssig kontrol mere praktisk, såsom at holde flere skærme hjemme og selv i dit skrivebord på arbejdet. Husk dog, at dine bånd og monitor er følsomme over for lys og temperatur, så de bør ikke opbevares i bilen.

Diabetikere kan fordele herunder sunde kulhydrater i deres daglige kost. Diabetikere bør ikke følge ekstremt low-carb diæter; kan de ikke give kroppen med de næringsstoffer, den behøver. Hvis du har nok kulhydrater i din kost, vil du også have nok energi.

Beskyt dine øjne! Hvis du er diabetiker, holde dit blodsukkerniveau så tæt på det normale som muligt til at sænke din risiko for at udvikle en Diabetes relateret øjensygdom. Diabetes er faktisk en af ​​de primære årsager til at udvikle blindhed! Det påvirker blodkarrene bagerst i øjet. Kirurgi kan udføres for at korrigere øjenskade, hvis det er fanget tidligt! Den bedste måde Men – for at forhindre øjensygdom -! Er at konsekvent holde dit blodsukker rimelig

Spis en sund kost og kontrollere din vægt for at undgå at udvikle type II diabetes. Folk, der er overvægtige er mere tilbøjelige til at udvikle diabetes, så hold din vægt på et optimalt niveau. Spis sunde fødevarer og begrænse dit indtag af sukker, som diabetes udvikler sig, når kroppen ikke er i stand til at behandle sukker korrekt.

Insulin er under udvikling, der kan indåndes. Dette vil vise sig at være et godt alternativ til injektioner, at mange diabetikere er tvunget til at udholde. Imens dette produkt er stadig underkastet kliniske forsøg, er det siges at være tilgængelig i USA og Europa inden for så lidt som et par år. Overvej dette i den nærmeste fremtid for en positiv alternativ til insulininjektioner.