Siddende mål

Chancerne er, at du gør det lige nu: sidder i en stol. Og chancerne er, det er hvad du gør det meste af dagen.

En nylig artikel om Canada.com fremhæver, hvordan fælles møde er i den moderne verden. Ifølge en undersøgelse, den citerer, den gennemsnitlige voksne sidder i 90% af sin tid vågen. Desuden mindre end halvdelen af ​​de resterende 10% har tendens til at blive brugt udfører selv moderat fysisk aktivitet.

Men sidder synes at være en sundhedsmæssig risiko ved sig selv, ikke kun i det omfang, det forhindrer folk i at gøre faktiske udøvelse . Hver anden time tilbringes ved daglig viste sig at øge risikoen for fedme ved mellem 5% og 23%, og risikoen for type 2-diabetes med mellem 7% og 14%. Selv blandt folk, der udøver i mindst 30 minutter fem dage om ugen anses for at være relativt aktiv tid brugt møde er forbundet med større talje størrelse, højere blodtryk, og værre kolesteroltal. En separat undersøgelse fandt også møde at være forbundet med en højere risiko for nakkesmerter.

Den logiske konklusion at nå fra disse undersøgelser, er naturligvis, at folk skal bruge mindre tid på at sidde og mere tid gå rundt. For nogle mennesker, kan det være en simpel løsning; det kunne betyde, for eksempel, se tv, mens du går på et løbebånd. Men for dem af os, der har brug for at sidde i et kontor for det meste af dagen, der er færre valgmuligheder. Mens De tager pauser fra udvidet sidder at gå rundt er absolut en god idé, det gør lidt for at reducere den samlede mængde af tid brugt sidder.

Har du nogle ideer til, hvordan man kan sidde mindre og bevæge sig mere? Har du tilbringer det meste af dagen sidder? Er du frustreret over et behov for at sidde mere end du gerne vil, eller er ved at blive motiveret til at flytte en større udfordring? Er en bredere skift væk fra at sidde muligt, eller tror du mennesker har en stillesiddende fremtid? Efterlad en kommentar nedenfor!