Vedvarende Træning kan hjælpe Aging Hearts – WebMD

Researchers fundet forbedringer i seniorers ‘hjertefrekvens variabilitet’, der kan reducere hjerteanfald risiko – Når det kommer til motion, når “pensionsalderen” er ikke tid til at sætte farten ned: Senior, der vedligeholder eller øge deres fysiske aktivitetsniveau er mindre tilbøjelige til at lide et hjerteanfald, viser en ny undersøgelse.

Motion forbedrer den elektriske trivsel deres hjerter og reducerer risikoen for problemer med hjerterytmen, forklarede forskerne.

De undersøgte hjerte overvåge data indsamlet fra 985 ældre voksne, gennemsnitlige alder 71, over fem år. Jo mere fysisk aktivitet deltagerne gjorde, jo bedre deres hjertefrekvens variabilitet, ifølge resultaterne vises maj 5 om tidsskriftet

Circulation

.

Pulsvariationen refererer til forskelle i tid mellem en hjerteslag og den næste.

“Disse små forskelle er påvirket af sundheden af ​​hjertet og nervesystemet, der regulerer hjertet,” undersøgelse forfatter Luisa Soares-Miranda sagde i et tidsskrift pressemeddelelse.

“Tidlige abnormiteter i dette system er samlet op af ændringer i hjertefrekvens variabilitet, og disse ændringer forudsige risikoen for fremtidige hjerteanfald og død,” forklarede Soares-Miranda, en forsker ved Harvard School of Public Health, og fakultetet af idræt på universitetet i Porto i Portugal.

forskerne fandt også, at seniorer, hvis gåafstand eller tempo forbedret over fem år havde bedre hjertefrekvens variabilitet end dem, der havde fald i hvor meget eller hvor hurtigt de gik.

seniorer med de højeste niveauer af fysisk aktivitet vil være 11 procent mindre tilbøjelige til at lide et hjerteanfald eller pludselig hjertedød end dem med de laveste niveauer, undersøgelsens forfattere beregnede.

“Enhver fysisk aktivitet er bedre end ingen, men at opretholde eller øge din aktivitet har tilføjet hjerte fordele, som du bliver ældre. Vores resultater tyder også på, at disse visse gavnlige forandringer, der sker kan reduceres, når fysisk aktivitet er reduceret, “Soares-Miranda sagde.

” Så hvis du føler dig tryg med din sædvanlige fysisk aktivitet, ikke bremse, som du bliver ældre – prøv at gå en ekstra blok eller gå i et hurtigere tempo. Hvis du ikke er fysisk aktiv, er det aldrig for sent at starte, “forskeren rådgivet

Slideshow:. No-Gym Workout