Er Gåture Hjælp Control Your diabetes?

Motion er meget godt for os alle. Det er vigtigt at de af os kæmper diabetes. Hvis du lige er begyndt eller planlægger at begynde at udøve, få din læges råd først. Dette gælder især, hvis det er et stykke tid siden du udøvet regularly.When min kone og jeg blev oprindeligt diagnosticeret med diabetes, vores læge kraftigt opfordret os til at gå 10.000 skridt om dagen. Det lyder som en masse trin, og det er. Men som du kommer i gang og arbejde på det, bliver det lidt lettere hver dag. Brug min kone Nancy som eksempel. I begyndelsen, det var en kamp, ​​og hun var ikke meget motiverede. Hurtigt frem 10 år, og nu vil hun gå rundt vores stue natten, hvis hun ikke får sine 10.000 skridt i løbet af day.Exercise påvirker vores krop og sind i mange meget gode måder. Måske vigtigst for os diabetikere, motion forbedrer insulinfølsomheden. Det betyder, at du har brug for mindre insulin for at opnå de samme resultater. En manglende motion har den modsatte virkning, vores kroppe bliver mindre følsomme over for insulin, som derefter kræver mere insulin for at opnå de samme resultater. Alle øvelse hjælper ved at kræve mindre insulin produktion fra din pancreas.Walking er en af ​​de bedste øvelser, vi kan gøre. Det kræver ikke særligt udstyr (godt, måske et par gode travesko), ingen fast tidsplan, ikke nødvendigt at gå til en gym eller Y, og, ingen specielle tøj. Det bare tager noget af din tid. Min kone og jeg bruger vores ture som en god tid til at tale om vores planer, daglige opgaver, etc. Når du starter, skal du ikke bekymre dig om, hvor langt, hvor hurtigt eller hvor længe du går. Start ud langsomt og øge længden af ​​dine ture, som du har tid og udholdenhed. Det kan tage dig et stykke tid at komme til at 10.000 skridt om dagen. Det er bare fint. Ligesom Nancy, vil du komme til et punkt, hvor dine ture er en vigtig del af din daglige life.If du kan, købe et par gode travesko. Løbesko og basketball sko er forskellige. En lokal sports skoforretning bør være i stand til at finde, hvad du har brug for. For os, de billigere travesko fungerer lige så godt som de sko, der koster dobbelt så meget eller mere. Jeg er en fast tilhænger, at du forbedre hurtigere, hvis du holde styr på dine skridt. Vi har skridttællere, som vi bærer hver dag. Der er mange skridttællere på markedet i dag. Vi kan godt lide en bestemt model, som du bare kan sætte i lommen. Alt for mange skridttællere skal klippes til et bælte, bukser eller nederdel og placeres på en bestemt måde. Vi har fundet mange af de klip bryde nemt. Så du ender med en ganske god skridttæller, som du ikke kan bruge, fordi klippet er brudt. Det er frustrerende at have $ 35 skridttæller kan du ikke bruge, fordi en 50 cent klip er brudt. Vi gik endda så langt som til at bygge en lille regneark vi bruger til at indspille vores trin. Vi opdaterer den en gang om ugen som vores skridttællere registrerer den sidste 7 dage værd af trin. Jeg ved, det virker lidt over toppen eller overdrevne. Denne mængden af ​​detaljer er ikke for alle. Vi gør det, så vi ved, hvordan vi laver, og hvis vi opholder sig på sporet. Vi planlægger at fortsætte kampene vores diabetes og vores 10.000 skridt om dagen er en stor del af vores plans.So komme ud og gå. Om vinteren går til et indkøbscenter. Prøv at mindst tilbringe lige tid walking og shopping. Som din udholdenhed forbedres, gå mere og shop mindre. Du vil tabe, men din tegnebog vil ikke.

Vejviser