5 effektive smerte og stress Reduction Techniques

Forbruge Chokolade Daily Folk har været forbrugende chokolade i århundreder, fordi det gør dem til at føle godt. Det viser sig, der er en fantastisk blanding af kemikalier og forbindelser, der medvirker til at reducere inflammation, ofte er årsag til smerter i kroppen og påvirker vores humør på en positiv måde. Vælg en chokolade, der indeholder mindst 70 procent ren kakao, har været køligt pressede i stedet brændt og indeholder ingen mælkefedt, hydrogenerede olier eller raffineret sukker.

Undgå ser nyheder eller læse aviser Det er meget vanskeligt at føle sig glade og stress-fri, når vi bliver bombarderet med billeder og fortælling om vold, død og ødelæggelse. Den enkle løsning er simpelthen at stoppe læsning en daglig papir eller lytte til nyhederne. Bange du? Ll miss noget? Spørg dig selv, hvad godt det vil gøre dig til at vide af en tragedie eller katastrofe. Når din hjerne ikke er fyldt med negativitet, der er så meget mere plads til positive tanker og billedsprog. Hvis du virkelig ønsker at reducere din stress, handel med de skadelige negative følelser for de optimistiske og opmuntrende dem.

Strækker Det lader til, at alle 搆 nu’er? De bør strække men så få mennesker rent faktisk gør det (lidt ligesom tandtråd dine tænder!). Strækker ikke tager en masse tid eller fancy udstyr og kan gøres næsten overalt. Afhængig af din situation, kan nogle strækker teknikker være mere effektive end andre. Det? S bedst at få råd fra din læge eller anden sundhedsfaglig uddannelse, der kender dig for bestemte strækøvelser skræddersyet til din situation. Udført dagligt, udspænding er en af ​​de enkleste metoder til at reducere smerte og stress.

Tai Chi Tag din strækker sig til det næste niveau og tilmelde sig en tai chi klasse. Primært involverer læring solo rutiner, kendt som formularer, kan tai chi træning bedst kan beskrives som en sekvens af bevægelser, der er en kombination af yoga og meditation. Tai chi er kendetegnet ved usædvanligt langsomme bevægelser og kan tilpasses individuelle behov. Det er en utrolig øvelse, der vil lette en stille og rolig sind og hjælpe med at genoprette, bevare og forbedre sundheden. Tai chi klasser bliver undervist på en række wellness-centre og naboskab faciliteter i næsten alle samfund.

Meditation Ordet meditere kommer fra det latinske rod meditatum, hvilket betyder at tænke. Selv for nogle kan det stadig fremmane billeder af skæggede mænd sidder med korslagte ben og alene i dagevis, er heldigvis meditation blevet lidt mere mainstream. Folk i den vestlige verden er nu meditere at opnå større fokus, kreativitet eller selvbevidsthed eller blot for at skabe en mere afslappet og fredelig sindstilstand. myHotelVideo.com: Ikke sikker på hvor du skal begynde? En række værktøjer til rådighed til støtte i meditation med et populært valg er en cd eller mp3. Dette er ofte omtalt som guidet meditation hvor man lytter, sædvanligvis med hovedtelefoner, til en beroligende stemme og musik. Højttaleren på cd, vil du med ord til at overveje og billedsprog til at reflektere over. Vær sikker på at du har mindst 20-30 minutter af ro og uforstyrret tid dagligt for at fuldføre din meditation.