Angst Angreb – Ugh! Min angst altid synes at stoppe mig fra at tage på nye ting!

Angst har en måde krympning vores stil. Overdreven bekymring gør os undgå visse aktiviteter, muligheder eller oplevelser, der kan godt for os, sjov eller værdifuldt mod avancement. Dette er et problem, at mange panikanfald og angst syge klager over; evnen til at gøre nye ting, prøve nye aktiviteter, og påtage sig nye udfordringer er alvorligt begrænset af de undertrykkende følelser, når som helst kunne stramme deres bryst, gør åndedrætsbesvær og død synes nært forestående. Hvis du forbinder den nye eller usædvanligt med de ubehagelige fornemmelser af en panik angreb, chancer er du vil gøre alt i din magt for at undgå at blive udsat for disse typer af situationer. Beskæftiger sig med angst kræver konfrontere det på en fysisk, følelsesmæssig, adfærdsmæssige, psykiske og interpersonelle niveau. Det er de områder, hvor vores angst manifesterer og disse er de områder, hvor vi er modtagelige for den bekymring og stress, der kan brændstof panikanfald. På et fysisk niveau, vores vejrtrækning, puls og blodgennemstrømningen forandring. På et følelsesmæssigt plan, syge ofte kæmper med frustration, forvirring og depression. På en adfærdsmæssig plan, frygten forårsager massive undgåelse og denne ene symptom må bekæmpes kraftigt, fordi det er den driver din bekymring til højere niveauer af angst. Mentalt er vi nødt til at træne os selv til at tænke bedre, mere positive tanker og ikke dvæle ved usandsynligt, urimelige muligheder, der forårsager vores sind til at bekymre sig unødigt. Endelig på interpersonelle niveau, er vi nødt til at arbejde for at modvirke de skadelige virkninger denne tilstand har på vores personlige relationer og interaktioner, der normalt ubehageligt og akavet, hvis ikke ned ret skræmmende. Håndtering af angst kan gøres på en række forskellige måder. Det er vigtigt at finde den rigtige metode for dig, at du kan følge op med. Når du stopper Hulkende om, hvorfor dette er sket for dig, og begynde at løse problemet, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt du kan opnå resultater. Den nemmeste sted at starte for de fleste mennesker er at deltage i en regelmæssig motion program. Ikke blot vil dette hjælpe dig med at reducere dit stressniveau, dine endorfiner og frigive nogle af dine pent op frustration og aggression, vil det også hjælpe dig med at tabe eller blive mere fit. Når din krop føles sundere, vil dit sind normalt føler bedre så godt. At være sundere og slankere kan også øge dit selvværd, som vil hjælpe med selvstændige tvivl og negative snak, der kan bidrage til din angst problemer. Uanset din kondition eller tidligere skader, kan dit lokale fitnesscenter hjælpe dig med at finde et fitness-program, der virker for you.Going til et motionscenter kan være vanskeligt eller ubehageligt for nogle. Hvis det er tilfældet, er der en masse andre ting, du kan gøre i dit eget hjem for at hjælpe dig selv. For eksempel kan du starte være at spise en sundere kost, at få en træning tape, læring meditation eller forsøger yoga. Alle disse er gode ting at prøve, der vil bidrage til en mere fredelig og positiv følelse i dit liv. Når du har opnået en mere positivt livssyn, vil du finde dig er bedre i stand til at håndtere det uventede, prøve nye ting og tage udfordringer.