udholdenhed vs interval træning

Spørgsmål

Om et år og et halvt siden, fik jeg og bestået en stress ekko (jeg har en velfungerende bicuspid aorta). Jeg er 34 og har fortsat med at udøve 4-5 gange om ugen (moderat vægtløftning efterfulgt af en 2 mile run). Gør min regelmæssig træning sjældent giver mig problemer, da det er moderat og mit løb øges gradvist i intensitet. Jeg har også for nylig begyndt at spille fodbold en gang om ugen. Jeg har bemærket en meget anderledes fysiologisk reaktion på fodbold. Den højere intensitet “short burst” kindof anstrengelse, der kræves for spil gør min puls gå meget højere end under mine typiske træning. Mit hjerte synes at banke meget hårdere så godt. Jeg bemærker også, at min puls forbliver højere længere efter fodbold spil. Det kinda gør mig nervøs.

Så mit spørgsmål er disse. Er en stress ekko (som gradvist øger intensiteten af ​​træningen) i tilstrækkelig grad teste for stop /start intervaltype aktivitet? Er det normalt at forvente forskellige fysiologiske reaktioner på forskellige kindof uddannelse? Kan du blive “fit” for udholdenhedstræning, men ikke for interval-type uddannelse /aktiviteter? Kan højere intensitet interval-typen aktivitet bliver mere farligt for en bicuspid aorta? Er jeg overthinking alt dette? Ha.

Tak for din tjeneste, doktor. Gå Richmond!

Svar

Kære Mark,

Nej, en stress ekko ikke i tilstrækkelig grad teste for stop /start aktivitet.

Det er normalt at har forskellige fysiologiske reaktioner på forskellige former for motion.

jeg tror højere intensitet interval-typen aktivitet synes at stamme dit hjerte mere, da din puls går højere og bremser langsommere, når du stoppe med at spille fodbold. Jeg er ikke sikker på det er sværere på din bicuspid aortaklap, men jeg er lidt mistænksom. Du er ikke overthinking. Care er berettiget.

Venligst skrive tilbage, hvis dette notat ikke besvare alle dine spørgsmål.

David Richardson