Summertime Tørst Quenchers: Mere end du regnede med (del 2)

I sidste uge så vi på iskaffe drinks. Jeg må indrømme, at da jeg ikke er meget af en iskaffe drinker, jeg var lidt overrasket over, hvor de kalorier og kulhydrater kan tilføje op især med de frosne cappuccino versioner. I denne uge, jeg troede, jeg ville tage et kig på iste, en anden populær sommeren drikke (og en, som jeg tilfældigvis at foretrække!)

Først en lille smule af iste trivia:.

te blev serveret kold i USA formentlig så langt tilbage som 1800 men iste dengang, kendt som “punch,” blev faktisk lavet med grøn te, ikke sort te.

Ved 1893 Verdensudstillingen i Chicago, en koncession stå solgt mere end $ 2.000 i iste og limonade.

1904 Verdensudstillingen i St. Louis tjent til at kommercialisere iste. Historien går, at det var så varmt, at folk har valgt kold te at køle ned.

Sort te steget i popularitet i grøn te under Anden Verdenskrig, fordi de vigtigste kilder til grøn te var afskåret i dette tidsrum.

de sydlige stater er mere tilbøjelige til at drikke søde te (te sødet med sukker sirup), og drikker det året rundt, mens de fleste andre dele af landet hensyn iste, normalt usødet, som sommeren drik.

Det er også værd at opsummere de sundhedsmæssige fordele af te. Te er rig på antioxidanter, som menes at beskytte kroppens celler mod alle former for skader. Drikke te kan du gøre følgende:

Beskyt mod kræft i æggestokkene

Lavere dødelighed fra hjertesygdomme

Hjælp brænde fedt ved at øge fedtforbrændingen

Lavere LDL ( “dårlige”) kolesterol

Styrk knogler

Forbedre oral sundhed ved at dræbe bakterier, der forårsager hulrum og dårlig ånde

(Kaffe, også har nogle forsonende sundhedsmæssige kvaliteter, såsom at reducere risikoen for Parkinsons sygdom, diabetes, skrumpelever [en sygdom af leveren], og galdesten).

en ny undersøgelse netop offentliggjort i

Journal of Food Science

viser, at sort te indeholder et stof, der virker ligesom diabetesmedicin acarbose (mærkenavn Precose) og miglitol (Glyset), der bremser nedbrydningen af ​​stivelse til glukose i fordøjelseskanalen.

Iced te menes at have de samme sundhedsmæssige fordele som at drikke varm te. Men, selvfølgelig, drikker iste lastet med sukker er ikke alt, nærende. Tag for eksempel Snapple Lemon Tea: 8 ounce indeholder 80 kalorier og 21 gram kulhydrat (det hele kommer fra sukker). Dette synes ikke alt for dårlig, indtil du husker kardinal reglen om label læsning: Kontroller altid betjener størrelsen. En flaske Snapple er 16 ounce, og da de fleste mennesker ville drikke hele flasken, ville du ende med 160 kalorier og 42 gram kulhydrat. På den anden side, Snapple Diet Lemon Te indeholder kun 10 kalorier og 0 gram kulhydrat i 8 ounces, så 16 ounce ville indeholde 20 kalorier. (Denne drik er sødet med aspartam.)

Snapple tilbyder også en engelsk morgenmad sort te, der er “let sødet” det indeholder kun 40 kalorier og 10 gram kulhydrat til 8 ounce. Men fangsten er, at hele flasken er 17,5 ounce; . Drikke, der ville give dig næsten 90 kalorier og ca 22 gram kulhydrat

Endelig, lad os se på iste fra Dunkin Donuts, Starbucks, og McDonalds:

Dunkin ‘Donuts

Små (16-ounce) friskbrygget Sødet Iced Tea: 80 kalorier, 20 gram carbohydrateSmall (16-ounce) friskbrygget Usødet Iced Tea: 5 kalorier, 1 gram kulhydrat

Starbucks

Grande (16-ounce) Tazo Black Shaken Iced Tea: 80 kalorier, 21 gram kulhydrat

McDonalds

Small (16-ounce) Søde te: 120 kalorier, 30 gram kulhydrat

og hvis du er en frappucino-elsker, den Tazo Green Tea frappucino Blended Cr mig fra Starbucks indeholder 490 kalorier og 82 gram kulhydrat i en Grande (16-ounce) størrelse! Gulp det ned!

Den gode nyhed er, at Dunkin ‘Donuts tilbyder en usødet iste. Hvis du vælger dette, kan du derefter beslutte at tilføje sødemidlet eget valg eller til at drikke det lige. En anden mulighed er at brygge din egen te derhjemme. Dette giver ikke kun du at kontrollere niveauet af sødme, det er meget nemmere på din tegnebog, også

En sidste bemærkning:. Hvis du drikker en masse te eller kaffe (varm eller kold), holde øje på koffein. For meget koffein kan gøre dig nervøs og nervøs, kan fremskynde din puls, og kan holde dig vågen om natten, så skifte til en koffeinfri sort kan være en god idé.