Håndtering Væsker at reducere OAB symptomer

AdvertisementAdvertisement

Hyppige ture til badeværelset som følge af overaktiv blære (OAB) er fælles for dem, der lever med diabetes. Det er fordi diabetes kan beskadige blodkar og nerver i blæren, der hjælper regulere blærekontrol og trang til at tisse.

Administration af din vægt, efter kosten anbefalet af din læge, og udføre bækken øvelser, der kan styrke blære muskler kan hjælpe med at kontrollere inkontinens og regere i en overaktiv blære.

Derudover kan disse 5 tips også give bedre styring af OAB.

Se din væskeindtag. En britisk undersøgelse siger reducere væskeindtag med 25 procent betydeligt reducerede overaktiv blære symptomer og behovet for at komme op i løbet af natten for at gå på toilettet.

Drik kun, når du føler dig tørstig. En 2000 undersøgelse foretaget for Rockefeller University og Den Internationale Bottled Water Association, fundet amerikanerne drikker en gennemsnitlig seks kopper vand om dagen. Tilføj i sodavand, kaffe, te, mælk, juice, sportsdrikke og alkoholholdige drikkevarer, og at gennemsnitligt væske forbrug steg til 17,6 kopper om dagen. Det er nok til at få dig tisser hver eneste vågne time, selvom du ikke har et problem med blære kapacitet. Og når du er udtørret, sip, ikke tylle. Jo hurtigere din blæren fyldes, jo mere sandsynligt du er til at føle, at det haster at gå på toilettet.

Brug en lille glas. For at reducere det haster med at urinere efter at have drukket, ikke drikker mere end 8 ounce ad gangen. Og husk, en 8-ounce kop er kun to tredjedele af en standard soda kan.

Skær koffein. Ifølge Mayo Clinic, kan koffeinholdige drikkevarer forværre symptomerne. En nylig undersøgelse fundet koffein kan udløse en hurtigere og mere presserende behov for at tisse end drikkevand. Hvis det er tilfældet, gør dit bedste for at drikke koffeinfri kaffe og te. Og pas på fødevarer som chokolade, som kan indeholde koffein, også.

Indstil en timer. Skær ned på natlig ture til badeværelset ved at undgå at drikke noget i mindst en time før sengetid

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Diet Soda og overaktiv blære

Hvorfor Er Diabetes Årsag overaktiv blære?

Diabetes og overaktiv blære: 5 skilte Du har brug for behandling