Fakta om søvnløshed? Amazing tips til at Conquer Insomnia

Vil du stoppe lider under torturous virkninger af søvnløshed? Vil du sove trygt som en baby og vågne op følelse opdateres? Disse facts om søvnløshed kan give dig en bedre forståelse af din søvn tilstand og hjælpe dig med at finde den rette søvnløshed kur for dig. Skulle du allerede kender nogle fakta om søvnløshed, kan denne søvnløshed artiklen lære dig mere end blot det grundlæggende. Grundlæggende fakta om søvnløshed Kort sagt, søvnløshed er den manglende evne til at falde i søvn, når du vil. Den er karakteriseret ved ringe eller dårlig kvalitet søvn. Der er tre typer af søvnløshed afhængigt af varigheden af ​​tilstanden: 1) Forbigående eller kortvarig søvnløshed, som udtrykket antyder, varer kun for en nat til et par uger; 2) Periodisk søvnløshed er kortsigtet, men tilbagevendende; 3) Kronisk søvnløshed er den mest alvorlige, som det sker mindst tre gange om ugen i en måned, år, eller endda et helt liv. En primær virkning af søvnløshed er overdreven søvnighed, som kan være ledsaget med rastløshed, træthed, apati og irritabilitet, blandt andre. Det kan også give problemer i koncentrere og fokusering. Den Insomniac er der, men ikke helt der. Dette er mest udbredt blandt kronisk søvnløshed syge, som måske befinder sig i en konstant tilstand af limbo. Insomniacs kan også være mere ulykkesfugl. Årsagen til en ud af hver fem motorvej ulykker er føreren falder i søvn et øjeblik. På lang sigt, kan søvnløshed påvirke relationer hjemme og arbejde, fritidsinteresser, fritidsaktiviteter, og generelle sindstilstand. Mere end bare en søvnforstyrrelse, kan det i høj grad påvirke livskvaliteten; der? s hvorfor det er vigtigt at kende fakta om insomnia.Insomnia CausesSleeplessness kan være forårsaget af en hvilken som helst eller en kombination af følgende: 7) Kost højt i stimulanser. Koffein er den største synder. Drikker for meget kaffe, te, cola og spiser for meget chokolade, især om aftenen, kan give problemer med at sove. Alkohol er heller ikke anbefales? En godnatdrink kan fremkalde søvnighed i starten, men forhindrer dig i at gå i dyb søvn, eller REM staten, og dermed kan du sover mindre trygt. 8) miljøfaktorer. Støj, lys, pludselige vejrskift, et rum, der er for varmt eller for koldt, kan forstyrre søvn, hvis ikke forsinke det.9) Ændring i rutine. Traveling ofte, sove i en fremmed seng, og et job med variabel tidsplaner er eksempler på rutinemæssige afbrydelser, der kan forårsage søvnløshed, selvom korte term.10) Stress eller stressende liv begivenheder. Work-relaterede problemer, problemer i parforholdet, foregribelse af en kommende begivenhed som en præsentation eller medicinsk eksamen, og pludselige livsbegivenheder som skilsmisse og død af en elsket en er blot nogle eksempler. Angst relateret til stress kan meget vel være den vigtigste grund til, at du kan 抰 fange et kys. 11) Medicinske tilstande. Astma kan spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi, mavesår, angst, forhindre dig i at falde i afslappende slumber.12) Hormoner. En kvinde, der lider af menopausale symptomer som hedeture og nat sveden kan have problemer med at sove. Søvnløshed i teenagere, i mellemtiden, sker for det meste på grund af starten af ​​puberteten, hvor sovende behov og søvnmønster normalt change.Insomnia Behandling Natural WayThere er forskellige søvnløshed behandlingsmuligheder, der spænder fra de naturlige søvnløshed urter til medicinske. Medicinsk behandling, som regel gennem sovepiller, har ubehagelige bivirkninger og kan ironisk nok forårsage yderligere søvnløshed i det lange løb, så terapi og naturlige metoder er sikrere og mere effektiv. Nedenfor er nogle examples.6) aromaterapi. For anfald af søvnløshed fra tid til anden, at tage et bad inden sengetid bruge et par dråber æteriske olier som lavendel, merian, eller ylang-ylang kan hjælpe. Eller du kan slippe disse olier direkte på din pude. 7) Flower essensen terapi. Hvid kastanje hjælper især kurere søvnløshed gradvist, normalt i et par uger. Blomst retsmidler kan købes i nogle helsekost butikker eller via mail på nogle websites.8) Herbal terapi. Baldrian er kendt som den bedste naturlægemiddel mod søvnløshed, da det nedsætter nervesystem aktivitet. Anvendelse som pr dosering vejledningen i pakken. 9) Relaxation terapi. Dette indebærer progressiv muskelafslapning uddannelse, billedsprog træning, hypnose blandt andre. Dette kan læres alene eller med hjælp fra en autoriseret læge. Disse teknikker kan slappe af din krop og sind, og at du føler dig døsig og klar til bed.10) Renovering. Denne metode indebærer re-associere soveværelse og seng med søvn alene. Ved anvendelsen af ​​denne teknik, kan aktiviteter som at spise, læse og se tv ikke ske i sengen. Napping i mere end 30 til 45 minutter i løbet af dagen er også frarådes. En fast wake-up tid er også planlagt til at træne kroppen. Kendskab til disse fakta om søvnløshed, kan du og dine kære beskæftige sig med den betingelse bedre skulle det komme.