Hvad er den Dash Diet

? Den DASH diæt blev formuleret af National Heart, Lung og Blood Institute for at hjælpe folk kontrollere hypertension. DASH står for kosten tilgange til Stop Hypertension. Generelt kosten planen begrænser natrium indtag og opfordrer folk til at spise nødder, fuldkorn, fisk, fjerkræ, samt frugt og grøntsager. Det fraråder at spise rødt kød, slik og sukker. Læs videre for mere information om DASH kost.

DASH diæt resulterede fra en række undersøgelser, der undersøgte kosten planer og deres resultater. Kosten ikke kun beskriver gode fødevarer, det lister lækre alternativer til junk fødevarer. Dette er vigtigt, fordi når slankekure mange mennesker glip af junk fødevarer, som de normalt spiser. Substituere noget andet for dem, der tilfredsstiller kroppen, hjælper med at undgå snyd og skaber muligheden for at opretholde en kost på lang sigt. Forarbejdede fødevarer er også ude med denne diæt.

Der er endda en guide bog udgivet for kosten kaldet Din Guide til Sænkning dit blodtryk med DASH. Vejledningen beskriver sundere versioner af mange dårlige fødevarer. Det forklarer også i detaljer måltid planer DASH kosten sammen med ernæringsmæssige oplysninger for disse planer. Manualen har endda en liste over ressourcer til at hjælpe med at opretholde kosten, og hvordan du kan få disse ressourcer. Det er en af ​​de mest komplette vejledninger, der forklarer en kostplan.

En stor ressource for DASH kost er Yahoos informationsside. Det er komplet med links til vejledning, hjemmesider af mennesker, der har fulgt kosten, og detaljerede kost planer.

En grund DASH kost afskrækker forbruget af forarbejdede fødevarer er, at de indeholder 75% af den natrium i kosten. Natrium er den største bidragyder til forhøjet blodtryk og forhøjet blodtryk. Udskæring natrium gennem skære ud forarbejdede fødevarer er et stort skridt i retning af at reducere blodtrykket og lever længere.

DASH kost er ikke en anden fad kost. Den er godkendt af sundhedsorganisationer og eksperter rundt om i verden. Ikke alene er det en stor kost for folk, der har forhøjet blodtryk, men det er en stor kost for alle, der ønsker at spise sundt. Hvorfor vente på højt blodtryk at begynde at spise rigtigt, undgå det ser nu bruge DASH kost.