There er flere grunde til, det er indlysende, at din næse er designet til at blive pustet igennem. For det første, din næse er ligesom et klimaanlæg til dine lunger. Luft, der passerer gennem næsen på vej til dine lunger filtreres ved næsen. Din næse vil massivt reducere mængden af støv, pollen, bakterier, virus, eller noget andet, der flyder i luften.
Disse ting ville forårsage store problemer, hvis der fik lov til at strømme direkte ned i lungerne. Næsen er designet til at håndtere dem. Det er dit første linje i forsvaret. Hvis du trække vejret gennem munden, du ikke bruger disse forsvar.
andet i denne airconditioner, den luft, der er bragt til dine lunger via din næse har været i din krop lidt længere, og så er bragt tættere på din kropstemperatur. Dine lunger kan ikke lide ekstreme temperaturer. Næse vejrtrækning reducerer problemet.
Din airconditionanlægget arbejder også på at øge luftens fugtighed, der nåede dine lunger. Dine lunger ligesom luften for at være ren ikke er for varmt eller koldt, og meget fugtigt. Luft, der er taget i via munden er langt tørrere på at nå lungerne end luft via næsen.
Dry Lunger
Det er sandsynligvis denne information om lungerne behov fugtet luft, der førte til tidligere teorier om astma baseret på lungerne “udtørring”, og udvikling af ” fordampere “, som er designet til at sætte fugt i luften i dit hus eller værelse for at stoppe denne” udtørring “. Disse maskiner synes at have en lille effekt, men kun hvis du trække vejret gennem munden. Hvis du trække vejret gennem næsen, har du en automatisk luftfugter indbygget, og ikke har brug for dem.
Denne “fugt faktor” blev også troede for et stykke tid at være grunden til astmatikere, der tog op svømning ofte nydt, mens kører eller jogging mindre hyppigt syntes at hjælpe. Dette er blevet aflivet nu ved yderligere forskning.
selvfølgelig, du og jeg forstår nu, hvorfor svømning er mere tilbøjelige til at reducere astma det ændrer din vejrtrækning mønster. Du er nødt til at stoppe vejrtrækningen i et stykke tid, når dit ansigt er under vandet, plus fordi du brænder energi du producerer mere CO2, så du kan træne din breathostat til at acceptere et lidt højere niveau. Svømning synes ikke at hjælpe nogle astmatikere sandsynligvis fordi de overbreathe endnu mere, som de svømmer.
Den anden grund til, at din næse er for vejrtrækning er, at fordi de nasale passager er langt mindre end din mund, er du tvunget til at trække vejret mindre. Du er nødt til at arbejde meget sværere at overbreathe med munden lukket. Du kan stadig gøre det, det er bare lidt hårdere. Desuden næseåndedræt tillader den ekstra forsvar af hævelse af din næse vil reducere luftmængden. Den eneste grund til du næse blokke op er fordi manglen på CO2 forårsager glatte skibe til at svulme op, bare den samme som i “astma”.
Hvis du holder munden lukket, din næse vil hjælpe med at reducere din luftstrøm for dig.
Bemærk: Din næse vil ikke blokere helt medmindre din mund er åben.
Det kan fløjte og fortsætte, men husk jo mere det er blokeret, jo mere CO2 er fanget i, som vil fortælle den til at åbne igen.
Hvis du oplever en blokeret eller delvist blokeret næse nu, eksperimentere med din vejrtrækning at gøre det få mere blokeret [frigivelse CO2 ved at trække vejret dybere med samme hastighed].
Så gør det får mindre blokeret ved at trække vejret mindre dybt, eller bare holde vejret i flere sekunder [knibe næseborene lukket] længere end komfortable og vejrtrækning så lidt som muligt gennem næsen, efter at du indånder .
Kort sagt, alt hvad du skal gøre, er at fælde i mere CO2 end du slipper, ligesom du vil gøre for at stoppe astma.
Hvis din næse er blokeret forhindrer dig i at lukke munden og blive en sundere nasal pause lige nu, så fjerne blokeringen med følgende procedure. Så holde din mund lukket! Når du først konvertere fra en “mund-pause”, kan du finde, at det føles som om du ikke får nok luft. Det er et godt tegn, og midler vil gavne næsten øjeblikkeligt. Simpelthen sætte op med det, vil det passere som du fremskridt i dine lavvandede åndedrætsøvelser.
Vær opmærksom på dig selv forsøger at “snige” en mund ånde ved at tygge en blyant eller en finger, eller gabende mere end et par gange. Hvis du begynder at gabe vildt og gentagne gange, undertrykke det lidt og holde munden lukket. Lejlighedsvis gabe skal nydes, strække og gøre en god gabende “støj” det er godt for stress relief.
du vil fjerne blokeringen din næse lige nu. Du har brug for nogle ekstra CO2, så efter en lille ud åndedrag, knibe næseborene lukket og holde vejret. [Din mund er naturligvis lukket på dette tidspunkt.] Hold indtil ca. 5 sekunder efter, at du har udviklet den følelse af, at du ønsker at tage et pust [ikke brug for en åndedrag], slip dine næsebor og tillader kun lidt vejrtrækning at forekomme gennem næsen . Hold CO2 i! Det vil være mindst en lille smule klarere. Hvis den stadig meget blokeret, gentag processen flere gange med ca. 5 sekunder mellem hver hold. Virkelig begrænse din vejrtrækning. Vær som en statue og ikke bevæge sig. [Hold din mund lukket!]
Det kan blokere op igen som din vejrtrækning forsøger at stige til sit tidligere niveau, men det er OK, bare gentage proceduren. Alt du skal gøre er at fælde i lidt mere af den CO2 du producerer inde i dig.
En anden måde at gøre dette er at holde vejrtrækning på samme niveau, men øge din CO2-produktionen. Du kan gøre dette ved at stå, og uden at øge din vejrtrækning, marchere på stedet. På meget kort tid vil du føle din næse begynder at rydde, når det er klart, stoppe og begrænse din vejrtrækning til at holde CO2 i.
Hvis du bliver stakåndet, mens marcherer, stop og reducere din vejrtrækning vil det betyde, at du har ubevidst øget din vejrtrækning, og har faktisk mistet mere CO2.
farvel til næsespray og piller
Du har nu mulighed for at fjerne blokeringen din næse til enhver tid uden medicin eller kirurgi. Hvis du følger hvorfor det blokke op, kan du vende processen. Samme procedure vil også tørre det op.
Det bedste grund til at holde munden lukket
Den sidste grund til, at du skal trække vejret gennem næsen er vigtigste årsag til mange. Jeg finder, at den mest tvingende grund til teenagere og børn er, hvordan du ser ud, når du vandre rundt med munden hængende åben.
Tag et øjeblik nu at tænke på film. I en god unges film vil der være en “god fyr”, en “main bad guy”, og som regel en flok ikke alt for lyse “assistent bad guys”. Den vigtigste goodie og skurken er klogere, og skuespillerne, der spiller dem vil holde munden lukket. Dog vil de skuespillere, der spiller de dumme dem automatisk begynde at “mund-ånde”. Vi vil automatisk ubevidst associere en lavere intellekt med en mund hængende åben.
Prøv det selv. Lad som om du er virkelig dumt. Er din mund åben eller lukket? Nu være “cool” [eller hvad det aktuelle ord er Rad? Kewl? ], Og luk din mund …….. eller ser dum.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.