Fødevarer med højt magnesium kan hjælpe Blood Sugar

Eat disse 8 fødevarer for at få mere af mineralet i din kost

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer , motion, og for nylig, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Magnesium er et vigtigt mineral, der spiller en central rolle i at bevare mange af kroppens funktioner, herunder stærke knogler, stabil hjerterytme og nerve og muskel funktion. Det hjælper også til at regulere blodsukkeret. Der er nogle forsøg, der gøres for at se, om magnesium kan hjælpe med at forebygge og /eller opretholde sygdomme som diabetes.

Den amerikanske diabetesforening gennemført en 20 årig undersøgelse, der undersøgte, hvordan magnesium indtag påvirker diabetes. De fandt, at indtagelse af mere magnesium kan nedsætte risikoen for diabetes og formindske inflammation. Vidunderlig! Personer med diabetes har ofte lavere niveauer af magnesium i deres system, så hvordan kan vi løse det? Selvfølgelig kan du altid tage et supplement, men magnesium kan også findes i mange sunde fødevarer

Almindelige fødevarer, der indeholder magnesium (endnu en pille?):.

Avocadoer

Rå græskarkerner og solsikkekerner

Mandler

Grønne grøntsager, såsom spinat og schweiziske chard

Rå broccoli

Rå, økologisk cacao

Sorte bønner og hvide bønner

Ærter

Fuldkorn er en anden god kilde til magnesium, men det ville være en fejl for en person med diabetes til at spise store mængder af korn, selv fuldkorn. Hvorfor? Fordi fuldkornsprodukter er høj i kulhydrater og korn indtag kan være relateret til insulinresistens.

Hvis de fødevarer, der er anført ovenfor, ikke allerede er i din kost, er det en god idé at tilføje dem af mange årsager, herunder at øge mængden af ​​magnesium i dit system.

Hvis du vil vide mere om dette emne:?

naturlige kosttilskud for mennesker med diabetes

Hvad Vitaminer Har diabetikere Behov

Are Chia Frø Next Diabetes Super Food

?