Fibromyalgi Og Insulinresistens

Har du symptomer, der relaterer til en insulin ubalance? Hvis du har fibromyalgi, kig og se om du også har hypoglykæmi, insulinresistens eller diabetes symptomer. Disse typer af blodsukker ubalancer kan forårsage fibromyalgi smerte at blive værre. Blodsukker ubalancer forårsager insulin absorption problemer, der kan påvirke dit helbred, især hvis du har fibromyalgi.

Insulin har mange roller i kroppen. Den opretholder sukker niveauer i vores celler, hvor vi skaber energi. Hvis vi ikke kan få sukker ind i cellerne bliver vi trætte lettere. Overarbejde dette kan føre til overfølsomhed over for smerte, der er forbundet med fibromyalgi.

Insulin er et opbevaringsrum hormon. Insulin bygger muskler og lagrer aminosyrer fra protein. Insulin gemmer også magnesium til fremtidig energiproduktion. Insulin tager også overskydende glukose fra kulhydrater og gemmer dem som fedt. Mange mennesker med insulin ubalancer har overskydende vægt, især i den øvre del af maven område. Insulin styrer også salt og væskeophobning i kroppen, og kan bidrage til stigende blodtryk og ubalancer i kolesterol profil. Overskydende insulin vil forårsage adrenalin skal udskilles, selv når du ikke er stresset.

Reaktiv hypoglykæmi, den første fase af blodsukker ubalance, der opstår to til tre timer efter at have spist en høj kulhydrat morgenmad eller frokost. Symptomer på reaktiv hypoglykæmi er rysten eller prikken, dunkende hjerteslag, svedende, og koncentrationsbesvær. Disse symptomer opstår, fordi overskydende insulin forårsager adrenalin til at blive frigivet.

Vi tørster kulhydrater, fordi vi har brug for energi. Men når vi spiser kulhydrater, vi stimulerer insulinproduktionen. Insulin er meningen at flytte blodsukker i vores celler, hvor det brændes som brændstof. Når der er et overskud af insulin samt et overskud af kulhydrater er de overskydende kulhydrater lagret som fedt i fedtceller. Den overskydende insulin forhindrer også kulhydraterne fra at blive brugt til energi. Du ikke kun få vægt, men du er også forhindret i at miste disse overskydende fedtdepoter på grund af de overskydende kulhydrater.

Hvis det skrider mod insulinresistens vil du have symptomer på overskydende kropsfedt, højt blodtryk, høje triglycerider /kolesterol, væskeretention, tør hud, nedsat hukommelse kronisk træthed, irritabilitet, humørsvingninger, og søvnforstyrrelser. Disse symptomer er meget lig knyttede betingelser for fibromyalgi.

Insulin saldi påvirker andre områder af vores stofskifte. Det forsinker vores thyreoideahormon konvertering fra T4 til T3. Det påvirker calcium absorptionshastigheden i vores knogler, og det påvirker, hvordan vores muskler opbevarer sukker til at brænde for energi. Når vi brænder sukker gemt i vores muskler, før du brænder fedt, får vi mere muskelsvaghed og træthed. Det er derfor, det tager lang tid at komme sig efter træning eller anstrengelse.

Så kolesterol og triglycerid niveauer bliver mere ud af balance. Man kan måle niveauet af insulinresistens ved at se på forholdet Triglycerider /HDL. Hvis forholdet er større end 4,0 så har du sandsynligvis have en insulin ubalance.

Hvordan vi Balance insulin niveauer? Alle kulhydrat fødevarer stimulerer udskillelsen af ​​insulin. Brug en glykæmisk indeks /Glykæmisk Load Chart findes på www.naturalchoicesforyou.com at ændre din kost til at omfatte flere fødevarer, der tager længere tid at fordøje, og derved bevare sukker og insulin saldi bedre.

Brug gode fedtstoffer, fra fiskeolier , hør olier, og eller olivenolie til at sænke det glykæmiske niveau af eventuelle kulhydrater, du spiser. Hvis du spiser brød eller ruller, ville det være gavnligt på dit blodsukker til at sætte smør eller olivenolie på det, end at spise det klart. Omfattende essentielle fedtsyrer (de gode fedtstoffer) i din kost vil bidrage til at give brændstof til at bygge nye muskler og vil stimulere energiproduktionen.

Husk, insulin udløser en adrenalin svar. Så tager i noget, der yderligere stimulerer adrenalin som kaffe, te og cola vil gøre insulinresistens værre. Gradvist reducere niveauet af koffeinholdige drikke i din kost og skifte over til rent vand. Desuden vil regelmæssig motion nedsætte mængden af ​​insulin i blodet forbedre både blodsukker og insulin niveauer.

Det er vigtigt at forhindre blodsukker udsving så meget som muligt for at undgå insulin problemer. Ved at indarbejde disse ideer i dit daglige liv, vil energi niveauer stige, og hvis du har fibromyalgi, vil du have en langt bedre chance for at reducere din kroniske smerter niveau.