Motion Disciplin

Personer med diabetes er konstant fortalt om vigtigheden af ​​motion: hvordan det kan øge hjerte-kar-sundhed, vedligeholde vægttab, og hjælpe med at kontrollere blodsukkeret ved at øge insulinfølsomheden. Men for mange, hvis ikke de fleste mennesker, at finde den tid og motivation til at indstille og derefter rent faktisk at nå motion mål er en løbende kamp. Hvad kræver det at blive på sporet? Svaret, ifølge en undersøgelse for nylig profileret i

Wall Street Journal, kan

være:. En person, der kontrollerer i med dig

I undersøgelsen udført på Stanford University, 218 voksne deltagere var givne sundheds-uddannelse klasser, hvor de fik at vide, om fordelene ved at gå i 30 minutter de fleste dage i ugen. Derefter blev de delt op i tre grupper for opfølgning: Én gruppe fik personlige telefonopkald, først hver anden uge og derefter hver måned; én gruppe modtog opkald fra en automatiseret, interaktivt edb-system; og den sidste gruppe fik ingen opfølgende samtaler. I både de personlige og edb-ledede opkald, blev deltagerne spurgt om, hvor meget motion de havde udført, roses for enhver øvelse, og bedt om at tænke over, hvordan de kunne udøve mere. Efter seks måneder var den virkelige person, opfølgning gruppe udøver i gennemsnit 171 minutter hver uge, sammenlignet med 100 minutter i starten. Den automatiserede opfølgende gruppe gjorde endnu bedre med et gennemsnit på 180 minutters motion, sammenlignet med 78 minutter. Den ikke-call gruppe oplevede en ubetydelig stigning fra 92 til 101 minutter. Efter 12 måneder, deltagere i real-person, opfølgning gruppe oplevede en yderligere stigning i motion timer, til 178 minutter, mens deltagerne i automatiserede opfølgende gruppe oplevede et fald til 158 minutter. Den ikke-call gruppe oplevede en stigning, til 118 minutter.

Denne undersøgelse har et par iboende begrænsninger for dens struktur. Først blev deltagerne bedt om at selvrapportering deres ugentlige fysisk aktivitet. Det er muligt, at nogle deltagere, under pres for at give gode resultater, overdrevet mængden af ​​motion, de gennemført. En anden faktor til at overveje er, at da deltagelse i undersøgelsen var frivillig, kun folk med en vis grad af forpligtelse til at øge deres motionsniveau var tilbøjelige til at blive deltagere i første omgang. Men under forudsætning af, at deltagerne var mindst meste ærlige i deres rapportering, ser det ud til, at føle endda lidt ansvarlige over for en anden kan føre til betydeligt mere motivation til at udøve

Hvad tror du føler mere motiverede til at udøve, når du har en anden person eller en gruppe, som du rapportere? Er det praktisk, i den virkelige verden, forvente en anden person til at spørge dig, hvor meget du træner? Har du nogen forslag til at gøre det nemmere at holde sig til en øvelse rutine? (Klik her for tips om at gøre motion sjovere.) Efterlad en kommentar nedenfor!