Flatulens Remedy: Almindelig Foods som bidrager Reducer Flatulens

Hvilke almindelige fødevarer er gode til at mindske luft i maven og oppustethed

Den forkerte kost er den væsentligste årsag til, at de fleste mennesker lider af overdreven luft i maven og mave oppustethed?. Derfor er det bydende nødvendigt, at vi sætter pris på, hvilke fødevarer vi skal undgå helt, og hvilke fødevarer, vi skal gøre vores bedste for at indarbejde i vores kost. Desuden skal vi være opmærksomme på de forskellige effekter, forskellige tilberedningsmetoder har på vores flatulens problem.

Nedenfor er nogle af de vigtigste fødevarer, som ikke er gasproducerende og som kan reducere luft i maven og oppustethed.

frugt

Hvad flatulens angår frugt kan opdeles i 2 kategorier: – de, som er høj i opløselige fibre og sådanne, som er høj i ikke-opløselig fiber.Those som er høj i opløselige fibre er at foretrække, fordi de er lettere at fordøje og ikke skaber meget gas.

Frugter fra citrus familien såsom appelsiner og citroner er bedst undgås, da de er høje i ikke-opløselig fiber og derfor flatulent. Det er også værd at bemærke, at frugter som svesker, bananer og abrikoser kan være meget flatulent medmindre du er vant til at spise dem. Fordi de er så højt fiberindhold, hvis du ikke er vant til at spise dem, eller ikke drikker tilstrækkelige mængder af vand sammen med dem, du risikerer at tilføje til din gas problems.This betyder ikke, at du bør undgå dem helt som de er en god kilde til mange gavnlige vitaminer og mineraler.

det er den hurtige stigning i spise disse frugter, der er problemet. Hvis du tillader din krop at tilpasse sig ved at indføre dem langsomt til din kost så problemet kan undgås.

En meget interessant gruppe af frugter er kiwi, papaya, og ananas. Denne gruppe er særligt rige på enzymer, der hjælpe bedre fordøjelse. Ananas, for eksempel, er rige på bromelin som nedbryder protein og som udrydder parasitter og mikroorganismer, der er skadelige for vores indvolde. Fjernelsen af ​​disse parasitter og mikroorganismer hjælper rense fordøjelsessystemet. Det hjælper også fjernelse af bakterier, som forårsager forrådnelse i tarmene. Dette har resultatet af forebyggelse og /eller reduktion af smerte og diarré.

Papaya er rige på noget, der hedder papain. Papain udfører lignende funktioner for trypsin, der forekommer i bugspyt og pepsin som forekommer i mavesafter. Ligesom disse enzymer, papain hjælper nedbrydningen af ​​proteiner.

Anden væsentlig gruppe er kendt som proteolytics og dette inkluderer ananas (bromeline), kiwier (actidin) og figner (ficin) Igen disse enzymer hjælpe behandling af poteins og forbedret fordøjelse, som fører til en reduktion af gastritis og overskydende gas.

Yogurt

som nævnt tidligere, forrådnelse er en af ​​de vigtigste årsager til flatulens og oppustethed. Spise yoghurt bidrager til at øge gode bakterier i tarmene som neutraliserer bakterier, som er ansvarlige for forrådnelse. Regelmæssig indtagelse af yoghurt vil reducere din flatulens. Hvis du ikke kan eller vil spise yoghurt, kan du tage acidophilus i form af en tablet. Dette vil også lette luft i maven og skære ned på lugten.

Urtete.

Urter i form af te kan være meget gavnligt, fordi de hjælper med at reducere overskydende gas, sooth tarm inflammation og stoppe produktionen af ​​overskydende tarmluft. Gas produceret af frugt og grøntsager kan reduceres ved indledningen til kosten af ​​te lavet af fennikel, salvie, rosmarin, pebermynte og koriander Det er også en stor fordel, når de spiser flatulent fødevarer at medtage disse urter i dit måltid i deres blad formular. Under en urtete efter hvert måltid menes at være af stor fordel for dem, der lider af overdreven flatulens og oppustethed.

I dette stykke har jeg kun medtaget et lille udsnit af de fødevarer, der er til gavn til luft i maven og oppustethed ramte.