Pålidelig rygsmerter Øvelser Du skal Prøv

Fordi rygsmerter er blandt de mest ubehagelige ting, man kan opleve, er det ikke underligt, hvorfor så mange er på en søgen efter at finde rygsmerter øvelser. Selv om der kan være så en masse af såkaldte løsninger til rådighed, måske kun nogle er effektive. Så her er de forskellige øvelser, som vil fritage dig fra din ryg smerter -. Effektivt

Tilbage smerter, ligesom alle andre fysiske smerter, kan variere i grad. For nogle kan det være milde og meget sjældent kan den enkelte føler ubehag; selvom du kan finde nogle sager, der kan pine den enkelte i en noget dagligt. Det er bedst at konsultere en læge indledende, for at sikre, at du kan vide med sikkerhed, hvad der forårsager den, og hvis du kan finde nogen komplikationer involveret. Ikke desto mindre, vil du finde to øvelser, som er blevet bredt anerkendt for at være effektive til at lindre rygsmerter.

Den side planke motion, og også væggen squat øvelse. Den side planke øvelse er fremragende i målretning lændesmerter. Det indebærer den enkelte til at ligge på den ene side med ben oven på hinanden, albuen hvilende på gulvet, således at løfte sig op for at sikre, at kroppen er helt lige. Positionen bør holdes i 10 sekunder før frigive og gå tilbage til den oprindelige position; Dette foreslås at blive gentaget 8-10 gange.

Den anden øvelse, muren squat, er også ideel for dem med lænderygsmerter. Alt du har at gøre ville være at stå sammen med ryggen mod muren, fødder omkring 12 inches fra væggen, og bøje sig ned i en 45 graders vinkel. Som du gør dette, vil du opdage, at din ryg er nu mod væggen, og du vil se ud som du sidder ned. Hold denne stilling i ca. 10 sekunder lige før han vendte tilbage til den oprindelige position. Dette bør gentages 8-10 gange. Ideelt, efter at have udført øvelserne, er det foreslået, at man går rundt i en selv, at opretholde en fremragende arbejdsstillinger. Til sidst vil du så se resultater.

Resultater vil kun begynde at vise, hvis du gør øvelserne regelmæssigt. Ligesom medicin, vil du ikke komme langt bedre, hvis du ikke drikker den korrekte mængde dosering.

I lindre rygsmerter, er disse to rygsmerter øvelser anses for at være nok den mest kendte og mest effektive af alle øvelser. De er nemme at gøre, og kunne gøres inden for komfort i din egen bopæl, med enhver udstyr eller rygsmerter fitnessmaskiner behov. Plus, det tager mindre end 30 minutter også!