Hvordan slankekure og motion kan hjælpe dig kontrollere Hypertension

Hypertension, som også kan betegnes som højt blodtryk sker, når trykket hober sig op i arterierne. Det er den samme indflydelse, når du tænder for haveslange og klem eller stå på den. Indsnævringen af ​​slangestuds og opbygning af vand øger presset på slangen. Dette har den tilsvarende indflydelse med opbygningen af ​​blodtrykket i arterierne.

Hypertension bliver en almindelig tilstand blandt mange mennesker. I Amerika næsten 30 procent af de voksne har forhøjet blodtryk. Hvad er også Starling, at over 30 procent af dem, der har den betingelse er ikke klar over, at de har det. Hypertension er en tilstand, der skal behandles, og behandles ordentligt ellers vil det forværre.

Mange mennesker tror, ​​at mennesker, der har forhøjet blodtryk er altid vred og stresset. Dette kunne være tilfældet, da disse slags situationer vil øge presset af dit blod. Men det betyder ikke nødvendigvis, at de har den betingelse. For eksempel, en rask person, der ikke har den betingelse kunne have symptomer, når de deltager en vigtig jobsamtale eller har til at levere en tale til et stort publikum. Faktisk den mest afslappede mennesker, der ville du tror ville være de sidste kandidater til at have det kan også have forhøjet blodtryk.

Betingelsen hypertension kan defineres som en person, der er blodtryk er konsekvent over sine normale niveau. Der er mange årsager til den betingelse, at der enten er kontrollerbar eller ude af din kontrol. De faktorer, som du ikke kan kontrollere er genetiske faktorer var tidligere generationer har haft det eller dine forældre eller søskende har det.

overvægt er stærkt knyttet til hypertension. Derfor, hvis du er i fare, eller hvis du allerede har det, du skal fokusere på at reducere den. Der er to måder, du kan gøre dette:

Kost

Reducer dit fedt indtag: dette betyder mindre mad, der er højt indhold af mættet fedt såsom rødt kød og mælkeprodukter såsom ost

Indføre sundere og mere nærende fødevarer som frisk frugt og grøntsager

sænke dit indtag af salt. Reducer eller skåret ud salt, som du bruger i madlavningen lægger på din mad.

Undgå snacks, der er højt indhold af sukker og raffineret mel.

Motion

Tag mere regelmæssig motion mindst 3 gange om ugen. Øvelsen bør gøre dig forpustet.

Hvis du allerede har forhøjet blodtryk derefter tage det langsomt. Disse øvelser bør være blid til moderat og fordelt over længden af ​​dagen. Kontakt din læge først til råds, før du gør nogen form for motion.

Altid konsultere med din læger, hvis du har en helbredstilstand eller fødevareallergi, før du ændrer eller laver nogen form for ny øvelse eller kost.