Nedsat social angst blandt voksne, der spiser gærede fødevarer

Voksne, der spiser gærede fødevarer har et fald i social angst. Undersøgelsen kom ud af University of Maryland School of Social Work, hvor forskere undersøgte en mulig sammenhæng mellem social angst og gærede fødevarer, som er kendt for at indeholde probiotika. De fandt, at unge voksne, der forbruger mere gærede fødevarer har færre sociale angstsymptomer og virkningerne er størst blandt dem med en genetisk risiko for social angst.

Co-forskning bly, Matthew Hilimire, Ph.D., sagde “det er sandsynligt, at probiotika i gærede fødevarer positivt ændrer miljøet i tarmen, og ændringer i tarmen til gengæld indflydelse social angst. Jeg tror, ​​at det er absolut fascinerende at mikroorganismerne i din tarm kan påvirke dit sind. “

Næsten 700 elever besvaret et spørgeskema udviklet af Hilimire og co-forsker Catherine Forestell, Ph.D. Spørgeskemaerne spurgte studerende om deres fermenteret fødeindtagelse inden for de sidste 30 dage, sammen med deres udøvelse skadesfrekvensen og de gennemsnitlige forbrug af frugt og grøntsager.

Hilimire tilføjede: “Det vigtigste resultat var, at personer, som havde indtaget mere gærede fødevarer havde reduceret social angst, men der blev kvalificeret af en vekselvirkning af neuroticisme. Det betyder, at dette forhold var stærkest blandt folk, der var højt i neuroticisme. “Sammen med fermenteret fødevareforbrug blev motion også vist sig at hjælpe med at reducere social angst.

Der er voksende beviser til støtte rolle probiotika og en sund tarm med et sundt sind, og fremtidige undersøgelser er allerede i værker for at teste disse hypoteser yderligere.

Social angst forårsager

Social angst er en tilstand, hvor en person føler ekstrem frygt i visse situationer, såsom at være i offentlige områder eller i uvante situationer. Angst kan begynde bare at tænke på en kommende begivenhed, måde før noget faktisk sker. Denne angst og frygt kan være så stærk, at en person kan vælge ikke at deltage i uvante situationer eller endda forlade deres hus.

Selv om der er ingen nøjagtige årsag til social angst, er der tre vigtigste faktorer, der kan egner sig til deres debut:. biologiske, psykologiske eller miljømæssige

biologiske faktorer af social angst kan skyldes unormal funktion i hjernens kredsløb, der regulerer følelser. Det er også blevet set, at hvis en person med en nær slægtning har en social angst, deres risiko stiger.

Psykologiske faktorer kan skyldes forlegenhed eller ydmygende situationer eller selv at blive mobbet i fortiden.

Endelig miljømæssige faktorer skyldes observere sociale situationer og udvikle en frygt baseret på, hvad der er sket med andre. Derudover læ børn, eller dem, der er overbeskyttet tendens til at udvikle social angst oftere.

Social angst symptomer

Symptomer på social angst kan være fysiske, følelsesmæssige og endda adfærdsmæssige. Symptomer på social angst omfatter:

Overdreven selvbevidsthed

Intens bekymring, der kan vare i dage

Ekstrem frygt for at blive dømt

frygter du vil handle på en måde, der vil være pinligt

Frygt, at andre vil lægge mærke til din nervøsitet

Rød, rødmende ansigt

Åndenød

Upset mave, kvalme

rysten eller ryste

Racing hjerte, trykken i brystet

Svedende

Svimmelhed, besvimelse

Undgå sociale situationer

Staying stille eller gemmer sig i sociale områder

Konstant behov for at have en person med dig – vil ikke gå ud alene

Drikke før sociale situationer for at berolige nerverne

social angst behandling

Der er et par forskellige måder at overvinde og behandle social angst; her er nogle tips du kan prøve:

Slå negative tanker til positive

Lær at styre din ånde – kan du prøve yoga eller en guidet meditation

..

Face din frygt -. fortsat at undgå situationer, vil kun forværre din frygt

Byg bedre relationer -. frivilligt, arbejde på kommunikationsfærdigheder eller tage en social klasse

Ændre din livsstil – undgå eller begrænse koffein, drikker med måde, rygestop og få ordentlig søvn.

Hvis du stadig kæmper med disse tips til at håndtere din sociale angst, du kan kræve professionel behandling. Kognitiv adfærdsterapi og gruppe terapi kan være effektivt i behandling social angst. Du kan arbejde med en professionel til at hjælpe med at overvinde din angst og arbejde gennem eventuelle tidligere problemer, der kan have ført til din angst.

Endelig, hvis gennem terapi du stadig ikke styre din social angst, kan din læge ordinere medicin, såsom betablokkere, antidepressiva og benzodiazepiner, der hjælper reducere angst.

for at afgøre, hvilken form for behandling der er bedst for din tilstand, bør du tale med din læge.