Forbedring Min HbA1c og hvordan du kan, Too

I april, da jeg havde kirurgi til at reparere en revet akillessenen, min HbA1c var 8,2%. Det s intet jeg er stolt af, og det s ikke en jeg ville have undergået elektiv kirurgi med. Jeg var naturligvis ikke planer om at have akut kirurgi.

Vel vidende at helbredelse ville være lettere, hvis min HbA1c var i mere normale intervaller, jeg prøvede meget hårdt at få den ned. Og det lykkedes. Jeg er glad for at meddele, at fra og med sidste torsdag, min HbA1c var 6,2%. Sød, hva

For at være sikker på, jeg ? Ve haft problemer med at holde min glukose op og antibiotika I ve taget gør et nummer på min mave, så jeg don t føler sig meget gerne spise. Jeg slags meste fokus på frugt og grøntsager. Og sukker-fri frosne pops. Jeg kan hengive sig chips og ost puffs, men vi får dem i single-servering poser (den slags, der var en normal størrelse, når jeg var barn) og jeg begrænse mig til en taske.

Jeg ved også, hvordan at tjekke mit blodsukker på en måde, der fortæller mig, hvor forskellige fødevarer og aktivitet påvirke mine numre.

Flere år siden, jeg talte med en mand, der har diabetes, og spurgte ham, hvordan han havde det. “Åh, great!” Udbrød han. “Jeg bo omkring 130.” Så spurgte jeg ham, hvad hans HbA1c var. Den afspejlede et niveau, der var meget højere end 130.

Hvornår har han kontrollere? Hver lørdag morgen, da han vågnede. Periode. Så jeg foreslog ham, at han veksle kontrol før morgenmad og middag en dag og før frokost og sengetid den næste. Og til lejlighedsvis tjekke, før han spiste et måltid og igen to timer efter, at han tog sin første bid.

Næste gang jeg så ham, var han fuld af spænding. “Jeg prøvede hvad du fortalte mig og min sukker er over det hele!” Sagde han

Det s. Før og efter at have spist der virkelig kan fortælle dig, hvordan fødevarer og aktivitet påvirker dine numre. Roche hvilket gør Accu-Chek målere, pumper og lignende, har et program, den kalder “Test i par.” Du kan gå til deres hjemmeside for at få alle former for information, plus et værktøj, du kan printe ud for at hjælpe dig organisere dine oplysninger.

Kort, men de bruger et eksempel på en kvinde, der justeres hendes fødevarer og dele til at stramme op hendes kontrol. Det s interessant, at hun stadig spiste hvad hun ville, men forbedret sin kontrol ved at spise mindre af hendes favoritter. Et andet eksempel er udstyret med en mand, der vandrede eller ikke efter et måltid og viser, hvordan aktiviteten påvirker hans blodsukkerniveauet. I begge tilfælde er de før og efter glucoseniveauer registreres. Jo tættere postmeal nummer er til den premeal ene, jo bedre du . Re gøre

Jeg ønsker nogen havde fortalt mig tilbage i dag, at aktiviteten kan sænke blodsukkeret. Eller at jeg kunne spise mine livretter, hvis jeg så mine portionsstørrelser. Nope. Det var “2 vegetabilske udvekslinger, en frugt udveksling og en kød udveksling”, som stort set elimineret Mom s signatur gryderet

Eller hvad hvis jeg ønskede en af ​​mine foretrukne sommer måltider:. Friske grøntsager fra have og at s alle. Mor havde mig savle aftes, da hun beskrev et måltid af grønne bønner, tomater, agurker og majs fra haven i en e-mail til mig. Yum! Det vil være lidt længere tid for mig, fordi hun bor i South Carolina og jeg m længere mod nord

I . er glad for, at holdninger om pleje og fodring af diabetes ændrer sig, og vi kan leve et liv, der s mindre strenge end blot et årti eller så siden.