Nem fløde af tomatsuppe

Portioner: 12

Prep tid: 15 minutter

Tilberedningstid: 20 minutter

Total: 35 minutter

Ingredienser

1 spsk fedtreduceret margarine

1 spsk raps olie

1 mellemstort løg, finthakket

tsk knust tørret timian

tsk knust tørret oregano

3 14,5-ounce dåser ingen-salt-added hakkede tomater med saft

5 kopper no-salt-added dåse kylling bouillon

knivspids cayennepeber (valgfrit)

salt (valgfrit)

friskkværnet peber (efter smag)

2 12-ounce dåser fordampet skummetmælk

Kørselsvejledning

i en tung suppe gryde, varme margarine og olie over medium-lav varme.

Tilføj løg og kog under omrøring ofte, indtil løget er meget halte (ca. 10 minutter), idet man ikke lade løg brun.

Tilføj timian, oregano, tomater med deres saft og kylling bouillon. Bring til en byld; reducere varmen til lav og lad det simre, delvist dækket, i 20 minutter.

Smag suppen, tilføjer cayenne og salt (hvis du bruger) og peber.

Rør kondenseret mælk og varme igennem. Lad ikke blandingen faktisk koge

Ernæring Information

Per servering:.

94 kalorier (19% kalorier fra fedt), 7 g protein, 2 g total fedt (0,3 g mættet fedt), 13 g kulhydrat, 1 g kostfibre, 2 g kolesterol, 112 mg natrium

Diabetiske udvekslinger:

en kulhydrat (1/2 mælk, 1 vegetabilsk)