Stress er en uundgåelig del af livet. Medmindre du er en yogi, der har opnået nirvana, kan du ikke rigtig slippe det. Det bedste du kan gøre, er at undgå udløser eller bestyrer det på en måde, der er mindre skadelig. Hvis ikke, så vil du hurtigt udvikle sundhedsspørgsmål som forhøjet blodtryk, angst eller sandsynligvis højt blodsukker. Pas på! Gør ikke disse syv ting, når du er stresset.
‘Til tider stress er et biprodukt af et uorganiseret liv, for meget forventninger og forsøger at multitaske, når du ikke kan. Når du er stresset, din krop kommer i kamp og flugt mode og hormoner som kortisol og adrenalin frigives. Disse hormoner hjælper dig med at forberede til at bekæmpe den stressende situation ved at opkræve dig op. Når stressor tilskud, hormon niveauer gå ned, og du er tilbage til normal. Men hvis niveauet er fortsat højt, kan stress dukke op på forskellige måder, «siger dr Sandeep Sonawane, praktiserende læge, Sunrise Hospitaler, Mumbai. Læs at vide, om at klemme en stress bold er virkelig nyttige.
Her taler han om tegn på stress, der arbejder som røde flag
1. Manglende trafiksignaler: En ulempe ved stress er mangel på søvn, som også påvirker dine køreevner. Jumping signaler, manglende signaler eller kommer til en skrigende standse ved korsvej er tegn på, at mangel på søvn hæmmer din dømmekraft, og det er farligt. Dette er den første tegn på, at du skal sætte dine bekymringer på en dæmper og få en otte timers af shut-eye. Her er fire åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig med at sove bedre.
2. Addiction forværres: De fleste mennesker henvender sig til deres laster, når stressede – rygning, alkohol, rekreative stoffer – som de giver dem en høj. Men når det eskalerer, det ødelægger, vitale organer som nyrer, lunger og hjerte. Hvis du ryger to cigaretter om dagen eller har et glas vin til at afvikle og du overskrider dette nummer, fordi du er overvældet – STOP. Træk vejret og står dine problemer frontalt. Her er fem måder at håndtere din stress naturligt.
3. Hovedpine og angst: Kronisk stress kan føre til disse symptomer, som går hånd i hånd. Her er hvorfor du ikke bør ignorere hyppig hovedpine.
4. Søvnløshed: Mens vi ved, hvordan søvnløshed kan påvirke dig, her er den virkelige årsag: De hormoner, der forbliver forhøjet i blodet, forstyrre søvn, hvilket gør dig mere vågen om natten, derfor søvnløshed. Vidste du, muskatnød eller jaiphal kan hjælpe dig har en afslappende søvn.
5. Kort opmærksomhed span: Stress, hormonelle ubalancer og mangel på søvn – alt påvirker din hjerne. Mens din hjerne forsøger svært at modstå angrebet, i tilfælde af kronisk stress din hjerne magt kan svække og aflede fokus fra dit job på hånden. Her er 10 interessante måder at holde din hjerne aktivt.
6. Depression: Tja, hvis ikke klinisk depression, kan du lider af nogle symptomer på depression som overspisning, tab af appetit, social tilbagetrækning, etc. Hvis du føler generelt lav, og ved, at du har arbejde tryk eller familiemæssige problemer, der generer dig, er det et tegn på, du behøver at gøre noget for at gøre dine situationer bedre. Her er otte nutidige tegn på depression, du bør vide.
7. Højt blodtryk: Under en stress reaktion, dit hjerte begynder at overarbejde, hvilket betyder, at det slår hurtigere til at levere ilt og blod til centrale kropsdele. Men de hormoner frigivet gøre musklerne i dit hjerte, arterier og vener snøre, begrænser jævn blodgennemstrømning. Over tid, kan dette føre til hypertension og forhøjet blodtryk. Hvis du har allerede eksisterende højt blodtryk, kan det være katastrofalt. Her er 10 måder at holde dit hjerte sundt og unge.
8. Hyppig surhedsgrad: Suset af hormoner, den begrænsede blodgennemstrømningen og hurtig vejrtrækning, kan alt gøre din fordøjelse gå til et kast. Og du er mere tilbøjelige til at lide af symptomer på halsbrand og sure opstød.
9. Muskelstivhed: Hvis du nogensinde har bemærket dine muskler tendens til at stramme og stivne, når du er stresset. Dette er kroppens forsvar mekanisme til at redde dig fra skader og andre eksterne stimuli. Kronisk stress ikke tillader dine muskler til at slappe af og lindre naturligt. Dette kan føre til forskellige former for smerter som rygsmerter, skulder smerter og muskelsmerter. Og hvis du ikke er til at udøve, kan du ty til smertestillende medicin, der kommer med deres eget sæt af bivirkninger. Her er 25 enkle måder at tabe hjemme.
10. Mangel på seksuel interesse: Til tider kan fysisk intimitet hjælpe dig med at håndtere stress bedre, takket være adrenalin rush. Men hvis du er stresset for meget og dit cortisol niveau er højt, det nedsætter din libido. Her er syv stensikre tips til at hjælpe din libido løb.
11. Lav immunitet: Mennesker, der lider af kronisk stress er mere tilbøjelige til sæsonbestemt influenza, hoste, forkølelse, etc. Dette skyldes forhøjet niveau af cortisol kompromis ens immunitet. Men hvis stress er kortvarig, da det øger ens immunitet til at bekæmpe situationen bedre.
12. Menstruationsbeskyttelse problemer: Kvinder, skylden stress for alle dine menstruationsproblemer. Hvis ikke helt, stress i en stor måde er ansvarlig for dine cykler til at gå skuddermudder grund af alle de hormonelle svingninger.
13. Erektil dysfunktion: Stress kan føre til lavt testosteron sekretion, der kan give anledning til erektil dysfunktion eller impotens også. Sikker på, du ikke ønsker at give sex en miss på grund af problemer i din bestyrelseslokalet, så handle nu! Her er 10 fødevarer til at bekæmpe impotens
For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her
!
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.