Motion kan sænke dine chancer for at udvikle forhøjet blodtryk

højt blodtryk er kendt som den tavse dræber, fordi det ikke har nogen symptomer. Men dette er en meget alvorlig tilstand, som kan forårsage alvorlige problemer i kroppen. Den medicinske betegnelse for højt blodtryk er forhøjet blodtryk. Hypertension er farlig, fordi den får hjertet til at arbejde hårdt. Dette bidrager til at udvikle åreforkalkning (åreforkalkning). Højt blodtryk kan nedsætte levetiden på grund af en øget risiko for at udvikle koronar arteriesygdom og slagtilfælde. Det kan også resultere i andre forhold såsom nyresygdom, blindhed og kongestiv hjerteinsufficiens.

Mange mennesker tror, ​​at de aldrig vil få forhøjet blodtryk, især hvis ingen andre i deres familie har det. Men dette er en ukorrekt antagelse, eftersom hypertension er ikke en arvelig tilstand. Det er status for din generelle sundhed, og hvordan du lever dit liv, som vil spille en rolle i, om du udvikler hypertension. Sund livsstil gør det muligt for kroppen at være sund. Desværre er der mange mennesker har så usund livsstil, at det er næsten uundgåeligt, at de i sidste ende vil få forhøjet blodtryk.

Disse dage hypertension er stigende blandt unge voksne i alderen 18 og 39. Ifølge Centers for Disease Control og forebyggelse (CDC) antallet af unge voksne i alderen 18 til 39, der har forhøjet blodtryk og tage medicin til at behandle det steget betydeligt. Satsen for hjerteanfald og slagtilfælde blandt unge voksne er også steget. Disse betingelser, der anvendes til primært begrænset til betydeligt ældre.

Undergang af sundheden for unge voksne er ofte tilskrives usund livsstil. Dette er baggrunden for den grund, så mange af dem med at udvikle højt blodtryk. Andelen af ​​folk i alle aldre få hypertension stiger hvert år af alder. I øjeblikket er cirka to tredjedele af personer over 65 år ramt med hypertension.

En ting du kan gøre for at reducere din risiko for at udvikle hypertension er at kontrollere din vægt. At være overvægtige eller fede øger din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk på mange måder. Når en person er overvægtig det kræver mere tryk for at flytte blod rundt i kroppen. Overvægt kan forårsage arterierne at blive tyk og stiv. Overvægt samtidig bidrage til åreforkalkning øger også risikoen for hjertesvigt.

Motion kan være en meget effektiv fremgangsmåde til styring vægt og forebyggelse af indtræden af ​​hypertension. De fleste mennesker er klar over, at motion er meget gavnligt for kroppen. En af fordelene er at hjælpe vægtkontrol indsats. Derudover kan motion reducere stress i kroppen. Det er blevet bestemt, at selv miste så få som 10 pounds af overskydende vægt kan resultere i et fald i forhøjet blodtryk. Dette resulterer fald i blodtrykket kan også aktivere blodkarrene til at miste deres stivhed.

En teori om fordelen ved øvelse er, at der hjælper med at holde

kredsløbssygdomme i god form. Lav en plan for at udøve hver dag i ugen. Dog kan der være gevinster fra så få som 30 minutters motion fleste dage i ugen. Vælg et sortiment af øvelser for sort. Du bør se en forbedring i dit blodtryk niveauer i cirka en til tre måneder. Den mest effektive måde at få maksimale resultater fra din indsats er at være konsekvent.