Seks-Bean Party Salad

Salater

Six-Bean Party Salad

Ingredienser

2 romaine salat hjerter og 1 kan (omkring 8 ounces) nedsat natrium lima bønner, skyllet og drænet

1 kan (ca. 15 ounces) reduceret natrium pinto bønner, skyllet og drænet

1 kan (ca. 15 ounces) reduceret natrium mørkerøde kidneybønner, skyllet og drænet

1 kan (ca. 15 ounces) reduceret natrium kikærter, skyllet og drænet

1 kan (ca. 15 ounce) nedsat natrium sorte bønner, skylles og drænes

1 kan (ca. 15 ounce) nedsat natrium due ærter, skyllet og drænet

1/2 kop til nedsat fedt italiensk salat dressing

Kørselsvejledning

Braklægning 10 romaine salat blade til pynt. Tynde skive resterende salatblade; . Sted i en stor skål

Tilføj bønner og dressing til salat; kaste forsigtigt til pels.

Stand blade salat oprejst i hver af 10 glas. Spoon 1 kop salat blandingen i hvert glas

Udbytte:. 10 portioner. Portionsstørrelse: 1 kop salat

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 224, Kulhydrater: 40 g, Protein: 13 g, Fedt: 2 g, mættet fedt: 2 g, kolesterol: 1 mg, Natrium: 392 mg, Fiber: 11 g

Udveksling per portion: 2 1/2 Brød /stivelse, 1 Kød.