Hypertension er en “moderne livsstil” sygdom, spise salt, kærlighed tobak og alkohol, mindre aktive, og fedme er vigtige årsager til hypertension. Selvom højt blodtryk ikke kan helbredes, men kan faktisk kontrollerer. Rutefart antihypertensiva, regelmæssig blodtryk måling på samme tid, men også selv-dyrkning, ordentlig kost, tilstrækkelig motion, således at “to dynamisk balance mellem kost og sundt liv.”
Partone
Hypertension er en “moderne livsstil” sygdom, spise salt, kærlighed tobak og alkohol, mindre aktive, og fedme er vigtige årsager til hypertension. Selvom højt blodtryk ikke kan helbredes, men kan faktisk kontrollerer. Rutefart antihypertensiva, regelmæssig blodtryk måling på samme tid, men også selv-dyrkning, ordentlig kost, tilstrækkelig motion, således at “to dynamisk balance mellem kost og sundt liv.”
Luk op mund — en fornuftig kost
Fire hjørnesten i sundhed af patienter med hypertension: en fornuftig kost, regelmæssig motion, holde op promillegrænse, psykiske balance. Klik her for at gøre, kan reducere med halvdelen af patienter med hypertension, og at udvide den gennemsnitlige levetid for mennesker 10 år. Kan ses i tillæg til medicin, det bør også skiftes dagligt til usunde vaner med behandling.
1, mindre måltider
Ordninger for patienter med hypertension bør spise mindre måltider, undgå en spise for meget. Ønsker du at vælge noget lav varme til basisfødevarer, såsom majs, græskar, daglig basisfødevarer kontrol i to eller tre til en halv ondskabsfuld.
Det bedste valg for fisk, kødret, epidemiologisk undersøgelse viste, at mere end en uge til at spise en fisk ikke spiser fisk signifikant reduceret dødelighed af hjerteanfald. Hypertensive patienter 2-3 gange om ugen af fisk indtag kan forbedre blodkar elasticitet, øget urin natrium udskillelse og dermed reducere blodtrykket.
Frokost og aftensmad skal være lille og let, spiser for meget fed mad, gøre kolesterol, let at danne blodpropper at fremkalde slagtilfælde.
2, mindre salt og krydderier
Sund daglige indtagelse salt til 6 gram (ca. en flad dæksel af almindeligt øl), mens mængden af salt per person per dag hos patienter med hypertension bør kontrolleres nøje på 2-5 gram eller mindre. Mængden af salt bør også indeholde mindre natrium sojasovs, madlavning, sojasovs, 3 ml svarende til 1 gram salt. Syltede grøntsager, gærede bønner ostemasse, bacon (æg), syltede produkter, tørrede kammuslinger, tørrede rejer, konserverede æg og andre natrium er høje, bør være minimal at spise eller ikke spise.
Heavy smag i tilberedningstiden kan sætte lidt citronsaft for at forbedre smagen af friske fødevarer, hjælpe dig selv til at tilpasse sig salt mad. Desuden vil tilberedningstiden være dækket, hvis sukkeret salt, så smagen er ikke alene at afgøre, om den overskydende salt skal bruges til mere præcist at måle.
3, spise højt kalium fødevarer
tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk for meget salt, fordi natrium kan øge blodtrykket, og fødevarer rige på kalium kan komme ind i kroppen mod boost forårsaget af natrium og blodkar skader. En undersøgelse af 2.600 personer med opfølgende undersøgelse viste, at spise fødevarer, der indeholder 1 g kalium, såsom en kartoffel, en banan og 226 gram mælk, fem uger efter blodtrykket kan reduceres 4 mm Hg.
Derfor kan patienter med hypertension normalt spiser fødevarer rige på kalium, såsom bønner, svampe, sort dato, mandler, valnødder, jordnødder, kartofler, bambusskud, klasser, rodfrugter, banan, fersken, appelsin osv.
4, spise fødevarer rige på VC
britiske sundhedsarbejdere til 641 til test blod voksne fandt, at højere blodniveauer af C-vitamin indhold på den person, jo lavere deres blodtryk. Disse forskere mener, at C-vitamin hjælper blodkarrene til at spile, daglige doser af C-vitamin tabletter, eller spise mere frugt og grøntsager rige på VC kan spille den samme rolle.
Del to
Flytning krop — regelmæssig exereise
passende fysisk aktivitet er til gavn for forebyggelse og behandling af hypertension, er det bedst at gøre aerobe motion som spadsereture, cykling og svømning, men ikke om vinteren svømning
1, gåture.: kan anvendes en række forskellige hypertensive patienter. Efter walking lang tid, diastolisk blodtryk faldt betydeligt. Gåture er generelt omkring 30 minutter, to gange om dagen, ifølge egne hastighedsforhold
2, løb:. Jogging motion end at gå, egnet til patienter med mild hypertension. Den maksimale puls, mens jogging op til 120-136 gange i minuttet, langsigtet og motion, kan nedsætte blodtrykket var stabil, stabil puls, fordøjelse ekstraudstyr, for at lindre symptomerne. Mindre driftstid kan gradvist øges til 15-30 minutter er passende
3, Tai Chi Chuan:. Velegnet til alle patienter med hypertension. Tai Chi bevægelser bløde, fredelig tilstand i sindet, krop muskelafspænding, nedsat blodtryk fordel. Fra lav intensitet øvelse i patienter med hypertension, den lille mængde motion begyndte, skridt for skridt, den foreslåede uddannelse under vejledning af en læge.
Tip
Blodtryk mål i hypertensive patienter
(1) hos patienter med lavere blodtryk til normal blodtryk
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.