Højt blodtryk Strategisk Management

Stressed Out

Stress og højt blodtryk -? Nogle Easy Strategier for at reducere både

Højt blodtryk, forårsaget af stress, er blot en del af hverdagen for så mange mennesker og endnu, det kan forårsage så mange problemer for os følelsesmæssigt, fysisk og med vores relationer. Denne artikel har nogle gode tips, der kan hjælpe dig med at slå slaget af stress, så du kan sænke dit blodtryk og har bedre mental og fysisk sundhed.

Tøven og stress

Hvis du nøle, du kører risiko for at øge dit stressniveau uden at vide det. Selv om mange af os har den falske tro, at vi arbejder bedre under pres, kan det modsatte faktisk være sandt. Er du rent faktisk gør dit bedste, når du forlader ting til sidste øjeblik? Stress af at sætte dig selv under denne stramme tidsfrist kan få dit blodtryk skyhøje gennem taget. I stedet procrastinating, gøre det til et punkt til at få arbejdet udført på det tidspunkt, at den er tildelt.

Det kan synes som en no brainer, men til at håndtere stress i dit liv, starte med minimere stress i dit liv. Noget så simpelt som om dit arbejde tøj til den næste dag kan give dig en bedre start i morgen; Det kan give dig et par ekstra minutter til at slappe af så godt, i stedet for at køre rundt på udkig efter en omstrejfende sko eller yndlings blå trøje.

Sørg for at du ikke er enige om at tage på mere ansvar, end du kan håndtere. Ofte vores arbejde belastning er mere end vi kan håndtere, men vi er bange for at sige noget. Når det kommer til at bede om hjælp versus risikere dit helbred, det klare svar er at bede om hjælp. Hvis du ikke er i stand til at håndtere din arbejdsbyrde, være ærlig med din chef. Ofte vil han eller hun være mere end glade for at hjælpe dig ud eller hjælpe dig med at finde nogen, der kan. En mere afslappet ord miljø betyder mindre chance for at hæve dit blodtryk.

Kaffe og højt blodtryk

Mad og højt blodtryk

En masse af din højt blodtryk er direkte forårsaget af den mad, du putter i munden. Skær ned på koffein og kaffe, du drikker på daglig basis. Dette vil gøre dig føle sig roligere indeni, så du kan maksimere hvordan du føler. Det vil også holde dit blodtryk inden for et mere rimeligt interval.

Smile Mere

Smiling bare gør du føler godt

Vidste du, at smiler faktisk sender glade signaler i hele din legeme? Smilende fortæller også din hjerne at du er tilfreds. Dette vil igen, slapper dig. Når du smiler, du bogstaveligt overfører nerveimpulser fra musklerne i dit ansigt til midten af ​​hjernen, der fortæller dig, at du er tryg ved. Hvis du oplever en overvældet eller stresset øjeblik, tage et minut til at smile. Din blodtryk er typisk bedre, når kroppen er afslappet. Smilende gør dette.

Slap af med familie

Family Support

Selvom familien ofte kan være en kilde til stress, de kan også hjælpe dig til at slappe af. Hvis arbejdspres får for dig, kan nogle planlagte afslapning tid med dig familie hjælpe. Fokus på gode tider med dem din kærlighed vil holde stress i skak. Planlæg aktiviteter, der er afslappende, såsom en familie picnic eller se en sjov film sammen.

Knock Out din stress

Motion for bedre sundhed

For at sænke dit blodtryk niveauer, motion mindst tre til fem gange hver uge kan helt sikkert hjælpe. Blot 30 minutters motion, et par gange om ugen, kan gøre en enorm forskel. Øvelsen kan være alt fra at køre og svømning til blot en daglig gåtur. Motion har den fordel at frigive endorfiner, kemikalier, der forbedrer dit humør, hvilket gør det en fantastisk måde at de-stress i slutningen af ​​en hektisk dag!

Uanset om du er stresset, er ofte under dig kontrol. Den måde, du tænker om stress også gør en enorm forskel. Mange mennesker tror, ​​at stress kan være en god ting, men det faktisk fører til mange typer af helbredsproblemer. Den farligste af disse er hjerteproblemer, og det kan endda i sidste ende føre til hjerteanfald.

Flere tips til at reducere stress og lavere blodtryk

Sing mens du kører

små tricks du kan gøre for Administrer din stress og dit blodtryk

Hvis du kører på vejen og har noget på hjerte, synge ordene fra en sang i toppen af ​​dine lunger. Da ingen kan høre dig, det er et godt tidspunkt at lade det hele ud til en sang, som du kender. Sang er en stor form for stress relief.

En vigtig ting at huske på, at kan hjælpe dig med at bekæmpe stress er at indse, at du ikke kan styre alt. Forsøger at være i kontrol af alt er en fantastisk måde at holde dig stresset på alle tidspunkter. Du skal lære, at der er kun så meget du kan styre i livet

Tilbring tid med dine kæledyr

Kæledyr -. An All Natural Cure

Hvis du er en hund ejer og ønsker at komme væk fra din dag til dag rutine, tage dit kæledyr ud til en hund park. Dette vil give dig mulighed for at undersøge leg og have det sjovt, i den store udendørs. Natur og husdyr er kendt for at hjælpe med stressniveau.

Stress får kaldenavnet på den tavse dræber. Dette skyldes, at mange mennesker ikke engang klar over, at det er noget farligt og så de tager ingen handlinger for at forsøge at reducere den. Sandheden er, at stress release cortisol, et kemikalie, som accelererer din puls i sidste ende fører til hjerteproblemer.

Lær Release Technique

Frigivelse Teknik af Larry Crane S-4 Køb nu