Hvordan kost og ernæring Affect Mental Health

AdvertisementAdvertisement

Vi ved kosten har en klar forbindelse til mange fysiske sygdomme, herunder hjertesygdomme og diabetes, men vi har en tendens til at ignorere at udforske sammenhængen mellem kost og psykiske sygdomme.

En artikel udgivet af University of Melbourne og Deakin University i marts 2015-udstedelse af

The Lancet Psykiatri

hævder, at dårlig kost og ernæring væsentligt kan forringe mental sundhed, ligesom det kan med en række andre medicinske tilstande.

papir forfattere hævder, at denne forening er ubestridelig, og bør gives mere vægt i planer for dem med psykisk sygdom behandling.

“Mens de determinanter for mental sundhed er komplekse, den nye og overbevisende evidens for ernæring som en nøglefaktor i den høje prævalens og incidens af mentale lidelser tyder på, at ernæring er så vigtigt for psykiatri som det er at kardiologi, endokrinologi og gastroenterologi, “siger Jerome Sarris, MD, den ledende forfatter og medlem af den Internationale Society for Nutritional Psykiatri Research (ISNPR).

Dr. Sarris tilføjede, at psykiatrien er i en kritisk fase, da den nuværende medicinske model til behandling af psykiske sygdomme er ikke nær tæt på at tackle den globale byrde af dårlig mental sundhed.

overbevisende beviser

I de sidste par år, har der været overbevisende undersøgelser, der finder en stærk forbindelse mellem kost og psykisk velvære. Dr. Sarris tilføjede, at “væsentlige links er blevet etableret mellem ernæringsmæssige kvalitet og mental sundhed. Videnskabeligt strenge undersøgelser har ydet vigtige bidrag til vores forståelse af ernæringens betydning for mental sundhed. “

En systematisk gennemgang offentliggjort i slutningen af ​​2014 understøtter sammenhængen mellem mental sundhed og ernæring. Gennemgangen viste en sammenhæng mellem usund spise og dårligere mental sundhed hos børn og teenagere.

“Maternal og tidlige liv ernæring er også fremstår som en faktor i mental sundhedsresultater i børn, mens alvorlige mangler i nogle vigtige næringsstoffer i kritiske udvikling perioder længe har været impliceret i udviklingen af ​​både depressive og psykotiske lidelser “sagde Felice Jacka, principal forsker fra Deakin University og formand for ISNPR.

En 2009 undersøgelse observeret over 10.000 spaniere og fandt, at spise en Middelhavs-stil kost-en fuld af frugt, grøntsager bælgfrugter, nødder, olivenolie og fisk kan forbedre den mentale sundhed eller i det mindste bekæmpe udviklingen af depression. Som rapporteret i New York Times, opdagede forskerne, at de, der sidder fast med middelhavskosten for fire og et halvt år var omkring halvt så stor sandsynlighed for at udvikle depression som dem, der ikke holder sig til det. Undersøgelsens forfattere mente, at dem med lavere tilslutning til kosten havde en mangel på vigtige næringsstoffer, der er berørt sundhed hjernens neuroner.

Der er faktisk næringsstoffer, der har en dokumenteret link til hjernen sundhed, herunder omega-3 fedtsyrer, B-vitaminer som folat og B12, jern, zink, magnesium, D-vitamin og aminosyrer.

Shifting fokus

På grund af denne montering beviser, der forbinder kost og mental sundhed, Dr. Sarris og hans medarbejdere beder om et nyt fokus på mental behandling-en, der involverer næringsstof-baserede recepter.

“Mens vi går ind for disse at blive indtaget i kosten vidt muligt yderligere udvalgte recepter af disse som nutraceutika [fødevarer med ekstra næringsstoffer tilføjede, at give sundhedsmæssige fordele] kan også være berettiget,” siger Dr. Sarris. “Det er tid for klinikere at overveje kost og ekstra næringsstoffer som en del af den behandlende pakke til at styre den enorme byrde af dårlig mental sundhed.”

Hvis du vil vide mere om diabetes og mentale sundhed:

Antidepressiva, Anti-angst medicin, og du

Depression: The Hidden Diabetes Komplikation

Hvordan er diabetes og depression Related

?