Tips til en sund Back

Der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe din ryg, at din læge kan eller ikke kan have nævnt for dig. Vi er klar over, at du sikkert allerede har uddannet dig selv om det grundlæggende i ryg pleje, men følgende punkter især bjørn gentage

Få en nøjagtig klinisk diagnose:. En klinisk diagnose skal udelukke muligheden af ​​sjældne men alvorlige tilstande (såsom en tumor), kategorisere din tilstand, og afgøre, om der er neurologiske udfald (nerveskader). Den er baseret på en kombination af lægens konklusioner på dine diagnostiske tests, din fysiske eksamen og symptomer, og er afgørende for at bestemme passende behandlingsmuligheder for din rygsmerter eller nakkesmerter. Se Kom en Accurate rygsmerter Diagnose.

For at hjælpe dig med at forstå din diagnose, kan det være nyttigt at læse Hvad er en diskusprolaps, klemt nerve, svulmende disk …?

Må ikke røg: Folk der ryger, er mere tilbøjelige til at have lændesmerter og over 80% mere tilbøjelige til at udvikle degenerative disc sygdom end ikke-rygere. Zyban er en medicin til rådighed til at hjælpe med rygestop. Læs mere på Er Rygning Årsag lændesmerter? og Anti-ryger medicin

Øvelse korrekt:. Motion giver dobbelt-fordelen ved at hjælpe din ryg heler hurtigere og hjælpe forhindre en gentagelse af den rygsmerter. En fokuseret øvelse program er en kritisk del af næsten enhver rygsmerter behandling, og bør omfatte en kombination af strække, styrke og skånsomme aerobe motion. Motion er vigtigt at fortsætte, selv efter du føler dig bedre at forebygge fremtidige anfald af rygsmerter. Læs mere med Fysioterapi Fordele for rygsmerter

Artikel fortsætter nedenfor

Find den rigtige rygsøjlen specialist:. Mange mennesker, der lider af vedvarende rygsmerter nødt til at besøge en rygrad specialist. Nogle gange vil det tage en proces med trial and error og se en række sundhedspersonale før at finde tilbage smertelindring og en behandling program, der virker for dig. Prøv også at være tålmodig, da behandling rygsmerter er ofte mere en kunst end en videnskab, og det kan tage lang tid at finde de mest nyttige behandling. Læs mere på specialister, der behandler rygsmerter

proaktivt at styre din situation:. Vi opfordrer dig til proaktivt at styre behandling for din rygsmerter. Dette omfatter omhyggeligt forberede din læge besøg, så de er så produktive og hjælpsomme som muligt, og uddanne dig selv med pålidelige oplysninger, så du kan spørge lægen de mest nyttige spørgsmål. Læs mere med Forberedelse at mødes med en Spine kirurg eller Spine Specialist.