Vejrtrækning teknikker for folk med Lung Disease

Åndenød er et problem for mange mennesker med KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom). Hvis du har problemer med at fange din ånde, kan du ønsker at lære et par vejrtrækning teknikker. Disse teknikker kan hjælpe med at få luft i lungerne og forbedre din vejrtrækning. Tal med din læge eller respiratorisk terapeut om, hvornår og hvordan du bruger disse teknikker.

Prøv spidsede-Lip Breathing

spidsede-læbe vejrtrækning kan hjælpe dig med at slappe af og forhindre åndenød. Det kan også hjælpe dig med at holde mere aktive. Det er nemt at lære på egen hånd. Følg disse trin:

Sid i en stol, lænede sig frem lidt, med ret ryg.

Slap din nakke og skuldre, som du indånder ind gennem næsen. Du skal føle din mave muskler slappe af.

Pung dine læber, som om du skulle fløjte, og udånder langsomt gennem munden. Du skal føle din mave muskler stramme. Prøv at gøre din udånder sidste så længe som muligt. Ideelt set bør det være omkring 2 til 3 gange længere end din inhalerer.

Slap af og gentag. Hvis du begynder at føle sig svimmel, tage et hvil mellem vejrtrækninger.

Disse nyttige vejrtrækning teknikker giver dig mere kontrol over din KOL

Medical Anmelder:. William C. Lloyd, MD, FACS Seneste Dato: Feb 16, 2015

2016Healthgrades Operating Company, Inc. Alle rettigheder forbeholdt. Må ikke reproducedor genoptrykt uden tilladelse fra Healthgrades Operating Company, Inc. useof disse oplysninger er omfattet af brugeraftale Healthgrades.

Lær Belly Breathing

Belly vejrtrækning, også kaldet diafragma vejrtrækning, bruger dit mellemgulv stedet for muskler i din overkrop til at trække vejret. Membranen er din vigtigste vejrtrækning muskel i bunden af ​​dine lunger. At lære at bruge dit mellemgulv, når du indånder er en anden måde at hjælpe dig trække vejret lettere. Det kan også hjælpe med at fjerne eventuel luft, der er fanget i dine lunger. Her er hvordan du gør det:

Sid i en behagelig stilling. Prøv at slappe af dine skuldre og nakke.

Placer den ene hånd på maven og den anden på brystet.

Træk vejret ind gennem næsen, mens du tæller til to. Du bør være i stand til at føle din mave muskler slappe af.

Spænd din mave muskler, mens du ånder ud for en optælling af fire.

Gentag.

Denne type vejrtrækning kan være lidt sværere at lære på egen hånd. Det kan hjælpe til at arbejde med en respiratorisk terapeut, der kan lære dig, hvordan at gøre det ordentligt.

Hvis du har spørgsmål om disse teknikker, eller andre måder at forbedre din vejrtrækning, tale med din læge. Din læge kan også henvise dig til en pulmonal rehabiliteringsprogram for at lære mere.