Lindre rygsmerter på grund af kørestilling med yoga øvelser

Hvad arbejdsstillinger kan forårsage nakke og rygsmerter, mens man kører? Hvis dine arme er hævet frem til at nå rattet og din hale knogle er pinning sin vægt på bilsædet, så du er i for en masse problemer.

At lindre rygsmerter, kan du bruge træningsbolde som din fysiske terapi værktøj. En simpel motion som sidder på en træningsbold og hoppende forsigtigt på det i flere gange hver dag er godt for nederste del af ryggen. Det er fordi at bruge en træningsbold tillader strømning af væske ind i den nederste rygsøjlen, og det hjælper med at øge fleksibiliteten og reducerer smerte.

En stillesiddende livsstil normalt forværres lændesmerter. Så flytte din krop! Brug en yoga bold til at udføre mange øvelser, som vil gavne din nederste del af ryggen. Spørg anbefalinger fra din læge eller fysioterapeut på øvelser, der passer til dine specifikke behov.

Før du deltager i en bestemt øvelse eller sport aktivitet, altid konsultere din læge for at sikre sikkerheden, mere så hvis du allerede lider af smerter eller ubehag. Der er mange faktorer, der forårsager rygsmerter, men det er vanskeligt at diagnosticere dem. Trods det, skal øvelserne gøres for at mindske smerter tilbage med stor omhu og forsigtighed.

Stramme hofte muskler føre til en række problemer, som omfatter lændesmerter, smerter i knæet, gigt i de lavere rygsøjlen leddene og skulder smerter. En måde at bringe tilbage neutral tilpasning på bækkenet er at åbne op for hoftebøjer og rotator muskler, hvilket reducerer spændinger i knæ, skuldre, og lænd.

Vibrationer i bilen ætse og vej stød fra huller og jernbaneoverskæringer kan forværre slingrende bevægelse af bækkenet, og dermed forårsager mere stress til lænden. Forværrer situationen er den vægtbærende effekt halebenet på sædet, når føreren er i en faldt drivende kropsholdning.

Øve yoga gør dig mere opmærksom på din krop. I det lange løb, kan yoga gøre dig mere komfortabel i din egen krop, hvilket fører til en bedre kropsholdning og højere selvværd.